På begäran – de manliga hormonerna!
För en månad sedan gjorde jag en hormonell fettkarta för kvinnor som blev omåttligt populär, så nu är det männens tur.
Förklaring till respektive bild och typ
Typ 1 GH
Den långa och seniga killen behöver inte nödvändigtvis vara lång, men han är alltid ektomorf. Om han är lång hade han en stark GH-puls (tillväxthormon) under puberteten, om han är abnormt lång kanske till och en godartad tumör på hypofysen (som frisätter GH) och han blir aldrig tjock. GH är antitesen till insulin så han har en enormt bra insulinkänslighet och kan äta vad han vill utan att lägga på sig. Den här typen kan kombineras med högt DHT (tunnhårig med mycket kroppshår) eller lågt DHT (mycket hår på huvudet). Det är inte ovanligt att den här typen älskar att cykla eller håller på med löpning. Eller båda.
GHtypen behöver inte vara såhär tunn men kan vara det.
Typ 2 DHT + låg insulinkänslighet
DHT är ett manligt könshormon som tar fram mycket av den manliga könskarakteristiken. Vi snackar hår på bröstet, skägg och fett mitt på magen. Magen ser ofta ut som en badboll på den här typen och hänger aldrig. Inne i buken kan det vara fett eller vätska.
Typ 2b med riktigt hög buk
Om buken har en liten upphöjnad precis under brösten är detta ett starkt tecken på att levern är påverkad. Hela mannen ser då ut som en upp-och-nedvänd kon där magen smalnar av nedåt. Detta ses ofta tillsammans med kraftiga påsar under ögonen. Levern fungerar ej, det kan vara fettlever eller andra blockeringar.
På den här bilden är buken lite hängig men den är mest uppspänd. DHT är fortfarande högt för vi ser ingen gynekomasti “bröst” ännu. Ju mer levern är påverkad ju högre är buken.
Typ 3 Droppformad fetma
När fettet rinner nedåt på en man har allting som kan gå fel gått fel. Troligen har han diabetes typ 2 (diagnosticerad eller odiagnosticerad), sköldkörteln fungerar ej och hans testo är kört i botten. Det ser man på att hela kroppen sluttar och rumpa och lår har börjat lagra in fett – typiskt feminina områden. Buken hänger och ju större den blir ju längre ned hamnar den. Detta är motsatsen till badbollen.
Här ser vi tydligt gynekomasti “bröst” som ett tecken på att östrot är för högt. Nu ser man inte mer på just den här bilden men skulle tro att benen inte är pinnsmala som på badbollen utan betydligt större.
Typ 4 Muskelknutten
Högt testo och/eller DHT. Om han är senig har han högt DHT om han har både högt testo och DHT har han både muskler och volym. Bra insulinkänslighet, bra könshormoner, allting fungerar som det ska.
Alla kan nå hit men det krävs extremt hård träning och mycket tunga lyft för att få upp testot och börja bygga. I den här skedet kan muskelknutten äta lite vad som helst, men beroende på genetik kan ha mer eller mindre svårt att behålla magrutorna.
Lösningar för respektive typ
Typ 1 – den seniga
De här männen vill alltid ha mer volym men äter och äter och inget händer. Den här typen gör bäst i att sluta med insulinhöjande mat (som ändå inte funkar) och börja äta rikligt med fett och protein. Det är i princip den enda maten jag har sett som kan förvandla en senig smalis till en riktig biff.
Typ 2 – badbollen
Den här typen måste skippa alkohol och allting insulinhöjande. Allt snacksande, all glass, all läsk, all öl, alla burgare och all potatis! Badbollen överäter ofta och älskar mat och det är okej om man byter till blodsockerstabiliserande kost. Dessa män får alltid toppenresultat med LCHF för att de kan äta och njuta samtidigt som magen försvinner. Det finns så många exempel så jag vet inte var jag ska börja, kolla kostdoktorn.se för bilder.
Typ 2b – leverbuken
Samma sak som badbollen men lägg in fasta (om möjligt), massa gröna bladgrönsaker, broccoli, blomkål, brysselkål och byt ut alla drycker mot VATTEN.
Typ 3 – droppen
Droppen är ofta i grunden en ektomorf typ med känslig metabolism som inte tål maten han äter. Han behöver stoppa allt intag av socker, bröd, pasta, ris och potatis och äta kött och dricka vatten ett bra tag framöver. Det kommer att rädda hans testo och förbättra blodsockret. När jag säger kött så menar jag kött, gärna ko. Inte bacon, salami eller skinka. Oprocessad ko, en stek.
Typ 4 – biffen
Om håret börjar tunnas ut skippa alla mejeriprodukter och allt insulinhöjande, annars är det bara att köra.
Vilken typ är du?
Om du är kvinna – känner du igen någon av typerna i männen i din närhet?
