Alla har vi ju hört att man ska dra ned på salt, salt är jättedåligt och gör att man binder vätska och får högt blodtryck. Inom fitness ska man också köra “low sodium diet” för att hålla sig tight och inte svälla upp.
Salt- och vätskemanipulation är en verklig grej som fungerar, men jag har märkt att det är en extrem skillnad på salt och salt! Industrisalt, processat salt, är ett gift som bidrar till vår “toxic load” medan havsalt och naturliga salter är helt livsnödvändigt. De här salterna gör inte heller att man lägger på sig vätska, de är helt “fitness-säkra” till och med!
ATT UNDVIKA DET DÅLIGA SALTET
Det finns salt i precis allting, även saker som inte smakar det minsta salt. Det här är nästan alltid processat salt som är väldigt ohälsosamt. Du hittar det i färdigmat, pulvermat, charkuterier, kakor och godis och här i asien finns det mycket i den kinesiska utematen. Processat salt är till exempel E535 och E536 även även magnesiumkarbonat, kalciumkarbonat osv.
Genom att käka ren mat oavsett kosthållning kan man skippa majoriteten av de toxiska saltet utan problem.
DET HÄLSOSAMMA SALTET ÄR LIVSNÖDVÄNDIGT
Natrium, magnesium och kalium är helt nödvändigt för nerv- och cellfunktionen i kroppen. Sanningen är att väldigt mycket slutar fungera om någon av dessa är ur balans, och utan dem kan vi inte leva.
Här är ett intressant fakta: Det vanligaste symptomet på saltbrist är högt blodtryck!
Känner du någon som nitiskt undviker allt salt? Antingen någon som käkar rent och inte ens får i sig det toxiska saltet, eller någon som käkar mycket skräpmat och således bara får i sig det toxiska saltet? Högt blodtryck kommer som ett brev på posten!
Salt är billigare och enklare att äta än blodtrycksmedicin och du ska äta naturliga salter som havssalt, vulkansalt eller himmalayasalt. Du kan inte överäta dem, de är helt ofarliga och din kropp och dina celler behöver dem!
Överskott av salt kissas ut. Du kan inte överdosera, men du kan underdosera. Om du underdoserar måste din kropp återvinna salt på bekostnad av andra mineraler i kroppen.
BLODTRYCKET HÖJS NÄR KROPPEN MÅSTE ÅTERVINNA SALTET!
Blodtryckssänkande medicin blockar angiotensin i första hand och renin och aldosteron i andra hand. De här hormonerna utsöndras när kroppen måste utvinna salt ur urinen, och när de blockeras behöver kroppen pumpa ut ännu mer av de här hormonerna och räcker inte de så börjar kroppen dra ned på all vätska även i och utanför cellerna, i och utanför musklerna, dra ned urinmängderna osv.
MEN VARFÖR I ALLSINDAR…
Jag vet… fett är farligt och nu inte, salt är farligt och nu inte, läkemedelsbolagen har en viss agenda när de designar sin forskning och allra bäst är det förstås om så många människor som möjligt kan äta någon typ av medicin. Det finns bra mediciner som räddar liv och det finns mediciner som är helt onödiga. Blodtrycksmedicin är definitivt en av dem.
SÅHÄR SÄNKER DU DITT BLODTRYCK
- Natrium (havssalt, himalayasalt)
- Kalium
- Magnesium
- Högdos C-vitamin
- Träning
Träning är den bästa blodtrycksänkaren som finns, både styrketräning och konditionsträning. Kalium, Magnesium och C-vitamin inhandlas på närmsta hälsokostbutik. Kalium och C-vitamin ska vara i pulverform och så rena som möjligt, inga tillsatser. Naturliga källor till kalium är avocado och spenat, 2 avocado eller 1/2 kg spenat täcker dagens kaliumbehov.
PERSONLIGA ERFARENHETER
Jag har haft enorm brist på både salt och magnesium. Saltbristen yttrade sig i utebliven törst, minimala urinmängder och att jag inte svettades alls. Nu äter jag mitt himalayasalt med gott samvete, blir inte svullen och får framförallt inget högt blodtryck. Tvärtom har både puls och blodtryck gått ned sedan jag började med min hemmagjorda “sportdryck”
Bild från min kommande bok! Jag blandar citron/lime med vatten, salt och magnesium, kalium och dricker en liter av om dagen. Mer utförligt recept kommer om så önskas 🙂 Klicka här för utförligt recept!
Information och inspiration från:
Kritisk metastudie från Cochrane Institute om blodtryck på lågsaltdiet
Cochrane granskar lågt saltintag över lång tid
Cochrane: Magnesium och högt blodtryck
Cochrane: Kalium och högt blodtryck
Krönika om saltbrist hos Kurera
Krönika om socker farligare än salt hos Kurera
***Cochrane Institute är något så ovanligt som oberoende non-profit forskningsgranskning lett av danska läkaren Peter C. Gøtzsche som även författat böckerna Deadly medicines and organised crime, Deadly Psychiatry and Organised Denial & Mammography screening : truth, lies and controversy etc. ***
