• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Först försökte jag bygga ett gym i källaren, m Först försökte jag bygga ett gym i källaren, men med 18 minusgrader blev det liiiite kallt 🥶 så relokerade till vardagsrummet! Nu finns möjlighet till bänkpress, knäböj, marklyft och dips!

Nästa projekt blir ett chinsräcke, men det behöver jag klura på lite... Nu lutar det åt att bygga det som ett stativ med järnstång i mitten.

Nån som gjort så? #homesteading #homegym #workinprogress
Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
  • Home
  • Powerthinking
  • Såhär veckoplanerar du smart!

Såhär veckoplanerar du smart!

21 January, 2015 10 Comments Written by Martina

planering martina

Här kommer på begäran exempel på hur jag gör när jag veckoplanerar. jag delar in veckans “att göra” i kategorierna A-D för att prioritera rätt och inte lägga tid på onödiga saker.

Jag gör aldrig en B-aktivitet om jag har A-aktiviteter kvar på listan, och verkligen inte C eller D.

A-aktiviteter får stora konsekvenser om de inte görs nu med en gång.
Det kan vara att skriva ett bokkapitel, plugga till en tenta eller något stort som är avgörande i ens liv just nu.

B-aktiviteter är också viktiga men inte akuta.
Det kan vara saker som absolut måste göras men det finns ingen strikt deadline, eller så är det långt kvar till deadline. Kanske söka en ny kurs eller ett nytt jobb.

C-aktiviteter kommer sist
Det kan vara att kolla mailen, facebook, blogga och träffa kompisar. Det är “viktiga” aktiviteter men inget som ska prioriteras före A och B. Detta tar man efter arbetsdagen eller när man är ledig. Om en bok behöver skrivas så pratar man inte i telefon med en kompis istället, och inget bloggande förrän kapitlet är klart.

D-aktiviteter kan delegeras
Det är viktigt att våga delegera arbete för en person kan inte göra allt. Smågrejer som behöver kollas upp kan någon annan göra, en person kan inte diska varje dag eller alltid vara den som tvättar. Dela upp D-aktiviteterna smart.

DSC_1026jjjjj

Rent praktiskt blir det alltså såhär för mig:
En dag när jag bara jobbar med mitt eget företag går jag upp 06 och mixar mitt bulletkaffe. Därefter sätter jag mig vid datorn och kollar min handskrivna to-dolist efter dagens A-akviteter. Jag sätter igång med A-aktiviteterna och klockar tiden med en timer.

När A-aktiviteterna är klara går jag över till B, sedan C och sist på kvällen D. Träning ingår inte i ABCD för det räknas till fritid och är något jag gör “ändå” däremot kan en D-aktivitet vara att kolla upp massa saker eller maila iväg mail.

Detta är ett system som funkar för mig då jag behöver struktur och rutin för att vara maximalt produktiv .

Hur gör ni?

 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Powerthinking
Min artikel i LCHF Deutschland!
Out on the road!

10 Comments

  1. Maria Maria
    10 October, 2016    

    Hej
    Jag har börjat med timer nu. Det funkar bra och är kul. Och jag antecknar vad som blir gjort och tiden. Testat både på papper och nu med en app som heter productivity challenge timer som klockar ens olika projekt.

    Använder du nån app till statistik över tid du lägger på olika saker eller skriver du bara ner för hand? Berätta gärna mer om det.

    Reply
    • Martina Martina
      12 October, 2016    

      Va roligt!

      Jag gillar inte appar så mycket utan följer mina projekt med papper och penna, tycker att det är bättre 🙂

      Reply
  2. Linnéa Linnéa
    26 January, 2015    

    Jag har ADHD, och har faktiskt gått en liten utbildning i dagsplanering och struktur anordnad av min vårdgivare, men inte var det lika konkret där som du beskriver här. Många tips du ger är väldigt ADHD-vänliga ska du veta, har fått ovärderlig hjälp (hjälp med planering, mindfulnessbiten, hur det funkar kemiskt i hjärnan (för jag vill ju veta anledningen bakom varför det är bra att göra något, inte bara en tillsägelse att “gör så här så blir det bra” etc. ) av din blogg. Ett stort varmt tack ska du ha! <3

    Reply
    • martina martina
      26 January, 2015    

      Tack så mycket! Yes, jag har själv väldigt mycket koncentrationssvårigheter så jag anpassar mig till det 🙂

      Reply
  3. Camilla P-a Camilla P-a
    22 January, 2015    

    Bra tips, tack Martina! Det ska jag försöka göra, dålig på planera, så det här kan varaen hjälp. Så kanske jag kan känna mig mindre stressad att hinna allt! 😉

    Reply
  4. A A
    21 January, 2015    

    Hej Martina! Jag har problem med hyn i ansiktet (käkarna/kinderna), dvs sjukt irriterande finnar (som dessutom ibland gör ont). Jag har läst att zink & vitamin B5 kan hjälpa & funderar starkt på att testa. Nu undrar jag om du vet var jag kan hitta produkter av bra kvalitet/tillräckligt högt innehåll? Har du tips på annat som kan fungera? Är så sjukt trött på detta… Kan tillägga att jag vet sådant som dricka vatten, byta örngott ofta, osv osv 🙂

    Nice resultat på håret förresten!! Kram!

    Reply
    • Jenny Jenny
      22 January, 2015    

      Har du testat att vara utan mjölkprodukter ett tag??

      Reply
      • A A
        22 January, 2015    

        Nej, inte senaste åren (!). Tack för tipset, ska prova det också! Men jag undrar fortfarande var jag hittar kvalitetsprodukter när det gäller vitaminer, mineraler & sådant?

        Reply
  5. Therese Therese
    21 January, 2015    

    Tack snälla Martina! 🙂

    Reply
  6. Karin Karin
    21 January, 2015    

    Toppentips! Har läst om ABCD-uppdelning förut men så bra att du beskriver på vilket sätt du använder det. Ska testa detta.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att te…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej, intressant! Kanska E jag ska gå keto igen då...
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tro…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Det kan man säkert :)
  • Carin Blücher on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60…
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig v…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTACK!

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: