Mail från Beatrice:
Hej Martina,
Jag har hamnat i en negativ spiral där jag dietar hårt och tränar 6 dagar i veckan utan att gå ned ett enda hekto. Jag är ingen träningsamatör utan satsar på fitness som yrke, och det är därför jag kör så hårt med mig själv. Anledningen till att jag vänder mig till dig är att du är den enda inom LCHF-svängen som inte dömer detta leverne, utan accepterar alla livsstilar och dessutom är den som sitter på mest kunskap.
Jag har kunnat minska i fettvikt snabbt tidigare och kommit ned till 12% BF (tävlingsdagen) men nu står jag bara och stampar. Har du någon idé om vad som kan vara fel?
Massa kramar!
Martina svarar:
Hej Beatrice!
Eftersom du rådfrågar just mig utgår jag också ifrån att du är en LCHF-fitnesstjej vilket är hur coolt som helst! Vi blir fleeer och fler! 🙂
Många LCHF-experter hade givetvis svarat att du är galen och har “bantat sönder” din kropp, men jag tänker vara lite mer dynamisk än så. Huruvida man tränar eller dietar för hårt är helt individuellt. Vältränade, unga människor kan träna 6, 7, 8, 12 pass i veckan utan att trilla av pinnen för det, och när det kommer till tävlingskost så handlar det absolut inte om att äta så lite som möjligt utan att äta RÄTT livsmedel vid RÄTT tidpunkter.
Nu till mitt svar; min första tanke när jag läste ditt mail var att du lider av jodbrist! Det är inte helt ovanligt bland fitness-personer. När man trixar mycket med sin tävlingskost (salt, kalium osv) kan man rubba jodbalansen vilket får konsekvensen att man nästan stänger av sin ämnesomsättning. Kosta gärna på dig ett besök hos en endokrinolog för att kolla dina värden!
Utöver jod; kan det vara värt att lägga in lite högkaloridagar någon dag i veckan så att kroppen får återhämta sig. Ta bort alla mejerier, ta bort kvargen och byt ut kycklingen mot lite nöt- eller fläskkött.
Om du är inne på morning cardio så ta en paus från den och låt binjurarna vila lite. Köp en påse L-glycin för att trycka tillbaka kortisolet!
Ta också bort alla celcius-drycker, red bull, alla stim-PWO:er och allting som stressar på kroppen. Det spelar ingen roll hur mycket man gasar om systemet inte svarar, då gör man det bara värre. Strunta också i sötingsmedel och städa upp kosten så att den blir så ren som möjligt.
Det är mina tips till dig, lycka till!
