Hej vänner!
Den senaste veckan har jag fått en återkommande fråga från flera håll och det är:
“vad är bäst för viktminskning/bli fit/bygga muskler träna tungt med få repetitioner eller träna lättare med många repetitioner?”
Mitt svar är och kommer alltid att vara att det bästa är att träna tyngre. Tung träning formar kroppen som inte lätt träning kan göra. Oavsett om man vill bygga muskler, bli fit eller gå ned i vikt så är tung träning oslagbar eftersom kroppen får en snygg form.
Styrketräning är inte särskilt fettförbrännande, det är ingen träning. Att “träna sig ned i vikt” är slöseri med tid och extremt onödigt. Träning är träning. Om du vill gå ned i vikt så är det maten som står för 70-100% av resultaten. Du kan ligga i soffan hela dagen och ändå nå din idealvikt, men för att få en snygg kropp (definierade muskler, tighthet, rundhet) så är det styrketräning som gäller!
Man kan träna på massor av olika sätt och huvudsaken är att känns bra oavsett om det är yoga, dans, crossfit, löpning, tyngdlyftning osv. Yoga, löpning och dans formar inte kroppen, så för fitnesslooken är de bara styrka som gäller. TUNG styrka. Ta i.
Det fina med att vara tjej är att man kan få så himla hög power to weight ratio. Muskelvolym är ju något som hör till högt testo, så det kan vi inte direkt få på naturlig väg. Men däremot kan vi bli starka och definierade som tusan och det är alltid skoj att stå och pumpa med tyngre vikter än herrarna! 😀 *ego boost*
När jag tar upp 16 kiloshantlarna och curlar som ingenting får jag alltid publik på mitt kinesiska gym… kinesmännen ser det genast som en styrkeduell och ska känna på vikterna och jämföra styrka! 😀 Ibland vill de även kontrollera vikterna så att det inte är något fusk haha!
Men poängen är – var aldrig rädd för att ta i! Slit tag i vikten och se hur det känns. Vill du bygga och forma kroppen så är det snabbaste och effektivaste sättet.
