Beroendehjärnan släpps 30/10 (om 2 veckor!) och nu kan man förbeställa den via Adlibris! Om du förbeställer får du boken till specialpris, och kan även köpa populära Hormonbibeln och Magstarkt till rabatterat pris!
Hitta ditt livsmål på 5 sekunder!
Det är jättemånga som upplever att de inte vet va de vill göra, och inte vet vad som känns rätt. Så är de nog för de allra flesta när man tänker efter – inklusive mig. Jag har aldrig vetat vad jag vill göra riktigt, men nu har jag insett att det är bättre att inte veta än att gå och inbilla sig eller intala sig att man vet.
Stressen uppkommer när man börjar projicera för långt in i framtiden, eller börjar jämföra sig med alla andra. Ett knep som jag använder varje dag är:
Vad skulle den bästa versionen av mig göra just nu?
Den frågan flyttar fram mitt fokus till vilka konkreta saker jag kan göra just nu. Inte nästa år eller nästa vecka, och då blir det där med livsmål inte så svårt längre. Eftersom ingenting existerar utanför nuet behöver jag bara vara den bästa versionen av mig själv så många stunder varje dag som möjligt.
Det eliminerar effektivt alla aktiviteter som inte tar mig framåt och gör det lättare att gå och träna eller hugga tag i en svår uppgift. Detta knepet är speciellt bra när man inte vet vad man ska göra eller står inför ett jobbigt val!
Freedom Business
Det ser säkert ut som att vi är på semester här i USA men så är det faktiskt inte. Det är jobb precis som vanligt, åtminstone 4 timmar om dagen, möten och konferens om 2 veckor. En otroligt viktig sak för mig är att få bestämma över min egen tid, vad jag ska göra när och hur mycket och det är därför jag inte är anställd längre. Att vara anställd för mig är som att vara instängd i en liten låda utan luft, jag får inte ses för det jag vill ska synas och kan inte använda min kreativitet eller energi till max.
Nu när vi är igång bra med företagande så känns inte ens jobb som jobb eftersom nästan allting är roligt och spännande. Som vanligt är det svårt att avslöja vad man sysslar med innan det finns något konkret att visa upp, så det verkar säkert jätteflummigt haha. Produktutveckling är ett av huvudprojekten i alla fall, och så har vi några små sidoprojekt och samarbeten också som ni kommer få se om några veckor senast. Att jobba när man reser eller att jobba på distans kräver övning, inte bara diciplin. Det är också viktigt att avgränsa arbetet så att man inte jobbar i de oändliga eller ligger med laptopen i sängen när man ska sova.
Mitt bästa redskap för att vara effektiv är att bestämma dagen före vad jag ska göra och att klocka all arbetstid med en timer! Jag har skrivit massa artiklar om det här, klicka på fliken Powerthinking -> Produktivitet så finns massor. Här är de 2 populäraste:
Hur man är strikt keto i vildmarken!
Nu har vi spenderat exakt 1 vecka i vildmarken i sydvästra USA och det har gått utmärkt att vara superketo här. Rent generellt är det ganska lätt att vara strikt på resor eftersom jag anstränger mig mer och är väldigt bestämd kring vad jag vill äta och inte. Visst lockar sötningsmedel och sånt, men eftersom jag inte äter det annars är det ok. Det blir helt enkelt mer IIFMM (If It Fits My Macros) vilket inkluderar både sötningsmedel, mejerier och konserver.
På resturanger är det inga konstigheter att möblera om menyn, och det gör jag även i Kina. När det inte finns tillgång till färdiglagad mat, kök eller kyl kör jag på:
- Tonfisk, sardiner, ostron, musslor på burk
- Färdiggrillade korvar
- Avocados
- Färdigkokta ägg (om det finns)
- Kokosolja
För att kompensera för burkmaten äter jag chlorella och spirulina i tablettform, de suger upp aluminium bland annat.
Om man gör väldigt, väldigt krävande trecking som att gå 8-12 timmar om dagen kan man komplettera med mer högkalorigrejer som nötter eller jordnötssmör men jag tycker att kokosolja är perfekt. Om man är i ketos så eldar de på energin ordentligt så att man orkar gå några timmar till 🙂
Som man ser på min form (armar, axlar till exempel) så blir man inte svulten på strikt keto även om man bränner enormt med energi på långvandringar. Musklerna är fortfarande runda och fylliga, inga extra kolhydrater behövs!
Nu när jag inte ätit mejerier på så länge blir det extra tydligt vad det gör med orken och fokuset. Ost, hårdost eller mjukost… jag blir seg, slö och trött med en gång så det äts verkligen bara i nödfall. Min upplevelse är att mejerier är väldigt negativt för fysisk prestanda i alla fall för jag vill mest sova om jag äter en stor mängd ost eller kvarg. Nu förstår jag inte hur jag kunde äta kvarg i samband med träning tidigare…
Röda mustiga berg och perfekta sömncykler
Ett av de mest karakteristiska i Utah är de röda bergen och det finns en hel nationalpark med dessa berg som heter Zion National Park och den rekommenderar jag verkligen. Man behöver som vanligt i USA inte kliva ur bilen om man inte vill, men om man gör det blir det såklart en bättre upplevelse. Bergen är ganska klättervänliga och det går trails uppför de flesta toppar.
Högst upp på de mest ogästvänliga ställena växer träd som ser ut att ha dött för längesedan men de lever i allra högsta grad och har stått där i över tusen år. Barken är grå, torr och fibrig men rötterna tar fortfarande upp vatten och håller träden vid liv. Nu kanske jag börjar bli tjatig som pratar om energi hela tiden men det är så dramatiskt annorlunda känsla här jämfört med Kina, man känner det väldigt tydligt. Att få interagera med naturen på det här sättet är verkligen bra för själen.
Ett annat sätt som man märker energin på är sömnen. De senaste månaderna har jag bara däckat vid 22-tiden och gått upp 05 utan att komma ihåg så mycket av nattens drömmar. Enligt min Mi fit har jag haft en ganska kass fördelning mellan djupsömn och REM-sömn, men här ser mina sömngrafer helt exemplariska ut och jag hoppar ur sängen strax före soluppgången. Det känns som att min cirkadiska rytm är helt i synk, vilket också gör att jag minns varje REM-segment under natten som 4 separata drömepisoder. Det är ett tydligt tecken på att sömnen är precis som den ska.
Om man inte drömmer alls (det vill säga inte kommer ihåg sina drömmar alls) är kroppen stressad, om man drömmer precis före man vaknar är det något bättre än att inte drömma alls och ju fler drömmar man kommer ihåg ju mer intakt (återställande, läkande) är sömnen. Idealt är att komma ihåg 3-5 drömsegment per natt. Sen spelar de också roll vilken karaktär och intensitet drömmarna har men det blir ett inlägg för sig 🙂
Hur många drömmar kommer du ihåg per natt?
