kunde inte bestämma mig för om det skulle bli en blogg eller vlogg, så varför inte göra båda?

Jag läste en artikel i Science magazine att folk hellre ger sig själva el-chocker än att spendera 15 minuter med sina egna tankar. För mig som introvert, kan jag både relatera och förfäras. Människor verkar göra destruktiva saker, hellre än att inte göra något alls – dvs trycka på en knapp bara för att den finns där hellre än att bara låta bli.

Att spendera tid med sina egna tankar är dock oerhört viktigt, för genom att undersöka vad som finns i sitt inre lär man känna sig själv på en djupare nivå. Jag tror att mycket ångest och nervositet, liksom fysiska sjukdomar kommer från att man inte VÅGAR titta riktigt, riktigt nära på vad som finns i sitt eget medvetande.

2013 tror jag det var, så åkte jag på Vipassana läger – det betyder 10 dagar av tystnad och isolation från omvärlden bara för att möta sig själv inifrån och ut. Den totala motsatsen till att fly, röka, hetsäta, dricka sprit eller vad man nu kan tänkas använda för flyktbeteende. Det var en intressant utmaning som jag rekommenderar även till den mest neurotiska och flyktbenägna människan, för när man stirrar in i sin egen själ utan att blinka ser man att det inte finns så mycket där att vara rädd för. Det är bara ett gäng tankar, känslor, “historier” om dittan och dattan och alltihop är föränderligt.

Med anledning av den här artikeln i Science, tänkte jag skriva lite om mina rutiner jag har kring att möta mina egna tankar och därigenom bli mer autentisk.

Sova på rätt tider

Bara en sån enkel och kanske självklar sak gör världens skillnad för måendet. Jag går och lägger mig vid 22 och går upp strax före 05. Det betyder att min kropp får alla de där viktiga hormonutsöndringarna under natten, och att jag vaknar och kommer ihåg mina drömmar. När jag sover på rätt tider och går och lägger mig i tid får jag också de där magiska morgontimmarna när man är extra kreativ och produktiv.

Ägna tid åt läsning

Läsning öppnar verkligen dörrar till förståelse och insikter man inte hade fått annars. Att läsa ökar också ordförrådet eftersom man lär sig fler ord och nya ord formar nya tankar. Ett dåligt ordförråd gör att man inte kan tänka lika nyanserat som om man har ett större ordförråd. Tänk på hur kommunikation mellan människor ter sig om man inte kan uttrycka sig med många ord, det blir väldigt platt och mycket försvinner på vägen. “Leaders are readers” sägs det, och jag tror att det är sant!

Ägna tid åt att tänka

När jag går upp tidigt eller tar promenader i parken om helgerna, eller har min söndagsrutin där jag reflekterar över veckan är alla tillfällen att möta mina tankar. Reflektera, vända och vrida, analysera. Det är viktigt. Det är också viktigt att kunna fundera över koncept och idéer man inte håller med om, istället för att bara avfärda det. Bara för att någonting tänks med mina ord eller min röst, inuti mitt huvud, behöver det inte vara sant.

Ägna tid åt att skriva

Jag rekommenderar verkligen dagboksskrivning, journaling eller “scribbling” eller vad man vill kalla det. Att bara spy ut ord på papper är väldigt nyttigt, INGEN CENSUR! Använda orden hur du vill, alla ord, få ut hur du känner och tänker, idéer, reflektioner. När man har det på papper så kan man titta på det med lite distans och saker som verkar stora och läskiga blir plötsligt ganska små.

Tankar som man har tagit för absolut sanning kan också i text, framstå som direkta överdrifter eller missförstånd.

Det här är mina viktigaste rutiner för att komma närmare mig själv och leva mer autentiskt. Gör du något av detta? 

Relevanta länkar

• Stanna i dina känslor och sluta fly!
• Beroendeproblematik och flykt
• Min bok — Beroendehjärnan
• Vägen mot äkta lycka
• Beroendehjärnan – inte bara mat och socker
• Är du rädd för dina känslor?