• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hĂ€lsa
      • Mental hĂ€lsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & HĂ€lsa
      • Omfattande om hĂ€lsa
      • Case / lĂ€sarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • HjĂ€rnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad Ă€r fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hĂ€lsa
      • Mental hĂ€lsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & HĂ€lsa
      • Omfattande om hĂ€lsa
      • Case / lĂ€sarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • HjĂ€rnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad Ă€r fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

TĂ€nkte bara kika in & sĂ€ga hej eftersom jag fĂ„r TĂ€nkte bara kika in & sĂ€ga hej eftersom jag fĂ„r en del meddelanden bĂ„de hĂ€r, pĂ„ fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni Ă€r mĂ„nga som undrar vart tusan jag tagit vĂ€gen, vilket Ă€r en helt rimlig undring med tanke pĂ„ alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att sĂ„ mĂ„nga bryr sig sĂ„ tĂ€nkte bara sĂ€ga att jag mĂ„r bĂ€ttre Ă€n pĂ„ sĂ„ vĂ€ldigt lĂ€nge, hade glömt bort att man kunde mĂ„ SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohĂ„llbar kombo i lĂ€ngden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla pĂ„ att jag inte VET bĂ€ttre, för det gör jag ju! đŸ„”

Kom dĂ„ successivt nĂ€rmare beslutet att SLUTA kompromissa med min lĂ„ngsiktiga hĂ€lsa & börja prioritera mig sjĂ€lv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❀ 

Uppdaterar igen nĂ€r jag fĂ„r feeling, men tills dess Ă€r du vĂ€lkommen att stĂ€lla frĂ„gor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bĂ€sta förmĂ„ga! 🙃
Podd med min favoritsparris! đŸ˜„đŸŒ± @asparre & j Podd med min favoritsparris! đŸ˜„đŸŒ± @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske Ă€r vĂ€rre Ă€n insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss ocksĂ„! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝Finns pĂ„ 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
đŸ”„ Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
đŸ”„ FĂ„r du inte rĂ€tt pĂ„ din sömn?
đŸ”„ SvĂ„rt att gĂ„ ner – eller upp – i VIKT?
đŸ”„ HORMONELLA besvĂ€r?
đŸ”„ Problem med MAGEN eller, trots att du Ă€ter bra i stort, nĂ„got i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
đŸ”„ INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekĂ€nnelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare Ă€n insulinresistens.
✅ Kopplingen till vĂ„ra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohĂ€lsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❀

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hÀlsotips #sjÀlvlÀkning #vÀlmÄende #hÀlsosamlivsstil #naturlighÀlsa #holistiskhÀlsa #helhetshÀlsa #friskvÄrd
#utmattning #binjureutmattning #utbrÀnd #utbrÀndhet #hjÀrnhÀlsa #mentalhÀlsa #ÄterhÀmtning #trötthet #hormoner #paleokost #lÄgkolhydratkost #nÀringsrikkost #hjÀrndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer pĂ„ bloggen för den som vill lĂ€sa mer + ha [Mer pĂ„ bloggen för den som vill lĂ€sa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT pĂ„ stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, sĂ€rskilt med tanke pĂ„ att (vissa av oss đŸ™‹â€â™€ïž) Ă€r naturligt böjda Ă„t det hĂ„llet!

Vi har dock alla olika stress-kÀnslighet beroende pÄ mÀngden kortisol- & T3-receptorer, Älder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-lÀge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkÀnslig eller tvÀrtom avstÀngda eller passiva. UtbrÀndhet brukar gÄ mer Ät det apatiska hÄllet, men oavsett upplevelse sÄ verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det fÄr tugga pÄ Är ut och Är in, utan tillrÀcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det lÀskiga Àr att för typ 30 Är sedan var GRR eller stress-resistens vÀldigt ovanligt, men numera har "de flesta" Ätminstone nÄgot symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivÄ för att du inte upplever dig som stressad, sÄ kan du checka av lite hormonparametrar istÀllet: Àr menstruationerna ok? MatsmÀltningen? sömnen? Humör & energi-nivÄer? 

Det Ă€r sĂ€llan ett test sĂ€ger mer Ă€n dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett lĂ€karbesök om du Ă€r orolig! ❀

Om nĂ„got grundlĂ€ggande inte funkar, Ă€r nĂ„gon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat Ă€r ganska toxiska pĂ„ höga nivĂ„er. SĂ€rskilt glutamat som Ă€r nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin Ă€n noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men fĂ„r du stress-relaterade symptom sĂ„ Ă€r det Ă€ndĂ„ för mycket för systemet! ⚠

BerÀtta gÀrna om du kÀnner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & VÀlkommen! Om du Àr ny följare hÀr, ka Hej & VÀlkommen! 

Om du Àr ny följare hÀr, kanske du undrar vad detta Àr för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan Àr tvÀrtom inne pÄ low tech health, basic fysiologi (om hur vÄra mÀnskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlÀra.

Jag har pluggat biokemi i mÄnga Är & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lÀr mig vill jag stöta & blöta med dig som lÀser hÀr, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt vÀlmÄende. 

Mitt syfte Àr INTE att visa upp mig sjÀlv som "duktig" eller komma med pekpinnar. DÄ fÄr du följa nÄgon annan, för Àven om jag befunnit mig i "hÀlsosfÀren" i mÄnga Är, har jag fortfarande mycket att jobba pÄ. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför mĂ„nga frihetsgrader inom konceptet "hĂ€lsa" för att nĂ„gon med sĂ€kerhet ska veta allting, sĂ„ titta gĂ€rna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istĂ€llet för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du lĂ€ser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

LĂ€nken i profilen 👆 innehĂ„ller mĂ€ngder med gratis-material sĂ„ klicka dĂ€r om du vill lĂ€sa mer! ❀
  • Home
  • Personligt
  • Mycket att skriva!

Mycket att skriva!

11 August, 2014 Leave a Comment Written by Martina

LCHF deutschland
Idag fick jag dessa med posten – Tyska LCHF Magasinet! 😀 Jag blev jĂ€tteglad!

Du fĂ„r ursĂ€kta om jag Ă€r lite seg med uppdateringarna just nu men jag har sĂ„ himla mycket att skriva… jag försöker Ă„nga pĂ„ med bloggandet ocksĂ„, men har deadline pĂ„ typ 7 artiklar + mĂ„ste lĂ€sa slutkorret pĂ„ min bok, och samtidigt fĂ„ en massa andra saker i rullning de kommande veckorna. KĂ€nner mig som vĂ€rldens gnĂ€llfia nĂ€r jag har mycket att göra haha, men egentligen Ă€r det exakt sĂ„hĂ€r jag vill ha det!

Älskar det skrivande livet, men det Ă€r en vĂ€lsignelse lika mycket som en förbannelse…

Well, well… jag har extremt mĂ„nga grejer pĂ„ gĂ„ng samtidigt nu och kommer avslöja allting inom kort. Du kommer fatta varför jag Ă€r ett nervigt stressmongo som inte har tid att blogga 😀

Nu ska jag ivĂ€g till gymmet och köra ett snabbt bĂ€nkpress-pass, och sedan ska jag Ă„nga ivĂ€g en artikel till det TYSKA LCHF-MAGASINET, woop wooop!!! 😀

Dela det hÀr:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Personligt
Vitamin B3 och ökad mÀngd tillvÀxthormon!
Ta mindre steg!

No Comments Yet

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten frĂ„n arbetslĂ€gret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att fĂ„ en uppdatering! Har gĂ„tt in och kollat lite titt som tĂ€tt och tĂ€n…
  • Martina on Flykten frĂ„n arbetslĂ€gret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolĂ€r-screening grejs frĂ„n google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten frĂ„n arbetslĂ€gret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❀. Aha en gĂ„rd, vad mysigt ❀. Ankorna Ă€r sĂ„ roliga…
  • Erica on Flykten frĂ„n arbetslĂ€gret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten frĂ„n arbetslĂ€gret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! DĂ€…
  • Martina on Flykten frĂ„n arbetslĂ€gret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara đŸ€“
  • Martina on Flykten frĂ„n arbetslĂ€gret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjĂ€lp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten frĂ„n arbetslĂ€gret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❀

Hej!

VĂ€lkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver hĂ€r heter Martina och Ă€r en nyfiken sjĂ€l som brinner för att förstĂ„ hur saker hĂ€nger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjĂ€lps Ă„t att tĂ€nka, utvecklas och inspireras för att mĂ„ bĂ€ttre och hitta nya lösningar pĂ„ gamla problem. Jag pĂ„stĂ„r alltsĂ„ inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremĂ„l för reflektion och diskussion! Det Ă€r sĂ„ vi lĂ€r oss och blir bĂ€ttre, vilket Ă€r sjĂ€lva kĂ€rnan i biohacking och alla former av sjĂ€lvförbĂ€ttring.

Alla kommentarer godkÀnnes manuellt. Det Àr bara jag som skriver hÀr och bloggen Àr personlig.

  • Mer info hĂ€r
  • Mitt manifest hĂ€r
  • Kontakta mig hĂ€r
Gillar du vad du lÀser? Donera gÀrna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns Àven pÄ Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson