• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Kost & Hälsa
  • Kaffe, choklad & rödvin – tveksamma “hälsoprodukter”

Kaffe, choklad & rödvin – tveksamma “hälsoprodukter”

21 October, 2015 56 Comments Written by Martina

CoffeeWineChoc

Många hälsogurus promotar kaffe, choklad och rödvin som om det vore hälsokost – lätta popularitetspoäng för vem älskar inte dessa tre livsmedel?

På min resa i att städa upp min kost (den har bara börjat!) har kaffe varit de enskilt svåraste att sluta med, därefter mejerier, på tredje plats choklad och sist socker. Rödvin kan jag både ha och slippa, det bryr jag mig inte så mycket om. Det jag bryr mig om är all felaktig information om den här typen av mat, för förvisso är det inte en katastrof att ta ett glas rödvin eller en ruta choklad ibland – men det är för den sakens skull inte bra, nyttiga och hälsosamma saker att stoppa i sin kropp.

Alkohol

Alkohol är ett gift och det är ett gift för alla människor. Ingen “tål” alkohol för det påverkar kroppen negativt oavsett vilket årgångsvin man än dricker. Med den vetskapen kan man såklart avnjuta ett glas vin ändå – men inte varje vecka! Rödvin innehåller också mikrotoxiner och driver inflammation i kroppen. Om du menar allvar med din hälsa så skippa all alkohol, det är verkligen ingen stor uppoffring egentligen. När jag gick på Chalmers blev jag ofta chockad över alkoholmängderna som folk kunde få i sig; en flaska rödvin under förfesten eller litervis med öl. Kom ihåg att för tidigt åldrande, rynkor eller manligt håravfall inte är en slump – alkohol är en stor bov när det kommer till att åldras snabbt!

Choklad

Både choklad och rödvin innehåller antioxidanter av typen polyfenoler som motverkar åldrande och främjar hjärthälsa. Förvisso är polyfenoler hälsosamma, men alla andra ingredienser i rödvin och choklad motverkar effekterna med råge. Etanolen i vinet, socker och tillsatser i chokladen. Om man vill få i sig polyfenoler som till exempel reservatrol och flavonoider kan man istället dricka rött té eller äta mycket bär när det är säsong – det är ett betydligt hälsosammare alternativ än choklad. Kakaomassa och kakaosmör är ett hälsosammare alternativ till choklad, men dessa är fortfarande processade även om det står RAW på förpackningen.

Kaffe

Kaffe har jag skrivit om många gånger nu sedan jag slutade med det för ett par veckor sedan. Kaffe innehåller mikrotoxiner, koffeinet stressar kroppen och binjurarna och det är dåligt för tarmfloran. Kaffe påverkar även blodsocker och insulin vilket gör att det blir svårare att bli keto-adapterad – även med bulletproof coffee! Min ketos är så mycket stabilare utan kaffet, och mentala skärpan är bättre.

Jag förstår om många blir nästintill arga över de faktum att alkohol (rödvin), kaffe och choklad inte är några hälsoprodukter för vi vill ju så himla gärna att det ska vara så. Om du konsumerar de här tre livsmedlena på regelbunden basis och samtidigt har problem med vikten eller hälsan – då utmanar jag dig att göra ett par veckors uppehåll för att se vad som händer! Jag kan nästan garantera positiva effekter!

Eftersom jag själv slutat med kaffe och vet vilken tortyr det är så rekommenderar jag successiv nedtrappning istället för att gå cold turkey, men alkohol och choklad behöver ingen nedtrappning – kasta ut det! 

Har du slutat med de här 3 tveksamma livsmedlen eller hänger du kvar vid dem?

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Kost & Hälsa
Hjälpa de som inte vill bli hjälpta
Olika nivåer av information

56 Comments

  1. Hjopek Hjopek
    28 October, 2015    

    ” Kom ihåg att för tidigt åldrande, rynkor eller manligt håravfall inte är en slump – alkohol är en stor bov när det kommer till att åldras snabbt!”

    Gäller inte alla verkar det som…jag har alltid sett minst 10 år yngre ut än jag är (enligt andra), knappt inga rynkor samt inget håravfall och utmärkt hälsa, perfekta värden och bra kondition trots kaffe varje dag, ingen choklad och ofta en flaska rödvin då och då???

    Reply
    • Martina Martina
      28 October, 2015    

      En flaska rödvin då och då gör inte så stor skada på en man 🙂

      Reply
  2. Anders Anders
    27 October, 2015    

    Tjena,

    När jag läste ditt förra inlägg om kaffe tänkte jag att jag testar, vad kan gå fel.
    Jag gick cold turkey som du uttrycker det. 🙂
    Första dagarna var ovana, men jag märkte snabbt att kroppen fylldes på av energi och av vätska.
    Kände mig snabbt piggare och piggare.
    Nu har jag inte druckit kaffe på en månad och jag märker stor skillnad. Jag känner mig lugnare och jag upplever att sömnen blivit något bättre.
    Blir inte lika trött på eftermiddagen som jag kunde bli tidigare.
    Jag är osäker på om jag kommer börja dricka kaffe igen då jag märkt hälsofördelarna.

    Tack Martina för tipset!

    Reply
  3. Saras Serieblogg Saras Serieblogg
    25 October, 2015    

    Jag håller med om allt du skriver 🙂 För ca 1,5 vecka sedan så testade jag att göra ett uppehåll med kaffe då jag tyckte att drickandet hade gått överstyr under tentaperioden. Jag drack ca 5-6 STORA koppar per dag. Min plan var att göra uppehåll i tre dagar för att se effekten och första dagen fick jag en sprängande huvudvärk och kände mig väldigt deppig. Redan andra dagen var allt bättre och under tredje dagen så kände jag hur allting kändes “klarare” – som att jag hade levt i en dimma tidigare. Nu är det så att jag har en massa kaffe i skåpet som tar upp plats så jag tänkte dricka upp det mesta av det och sedan sluta med kaffe. Efter uppehållet har det varit mycket enklare att hålla sig till en kopp om dagen. Jag misstänker att kaffet ligger bakom en bultande huvudvärk som återkommer i min ena “hjärnhalva” då och då. Lite läskigt ändå!

    Reply
  4. madde madde
    24 October, 2015    

    Hur är det med ekologiskt kaffe? Vad är skillnaden?? tänkte också om kakao är okej? När jag brukar bli choklad sugen brukar jag blanda kokosolja, kakao och vaniljpulver och äta ?

    Reply
    • Ia Ia
      2 November, 2015    

      Också nyfiken på om det gäller kakao också.

      Reply
  5. S. med punkt S. med punkt
    23 October, 2015    

    Jag har dragit ner på kaffet under två veckor och tänker sluta helt nu (ångrar mig redan… Ajaj mitt huvud!). Vad brukar hända om jag t.ex. om en vecka eller två tar en kopp bjudkaffe hemma hos kompisar? Kommer abstinensbesvären tillbaka?

    Det är den dagliga konsumtionen jag vill åt, en kopp i veckan eller mindre tycker jag låter mer ok… men ska jag genomlida det här efter varje kopp får det bli inga koppar alls…

    Reply
    • Martina Martina
      23 October, 2015    

      Nej tack och lov KAN man ta en kaffe i veckan utan problem, det är när man byggt upp koffeinnivåerna under lång tid som det blir jobbigt:)

      Reply
      • S. med punkt S. med punkt
        24 October, 2015    

        Phew! 🙂

        Reply
  6. Zolunia Zolunia
    22 October, 2015    

    Hej Martina.

    Kaffe är ur mitt system. Även vin. Dock slinker det ner choklad då och då… Jag kan ändå inte låta bli att känna att det blir en massa uteslutande. Förstår att detta passar dig och att du valt detta vilket jag respekterar och beundrar djupt. Jag hoppas att jag någon dag når till din nivå. Fram tills dess tar jag små steg i taget. Just nu lägger jag ner mejerier. Har förstått det som att smör fortfarande är godkänd!? Hur var det med ägg? Har en bror som har egna höns, så de äggen är as free range as they come. Skulle verkligen uppskatta en inlägg om ägg.
    Förresten, då jag läste att du har kryddor i din magic-bullet-water 😉 så tänkte jag tipsa dig och yogi Tea Classic. Den består enbart av kryddor (kanel, nejlika, ingefära m.m.), och blir helt ljuvlig med kokosfett och smör!
    Lycka till med alla dina projekt och tack för en inspirerande blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      23 October, 2015    

      Tack!

      Ägg är lite lurigt eftersom de innehåller allergener, men det gör också smör. Dock funkar de för dom flesta 🙂 ska skriva inlägg om det.

      Ska köpa yogi tea classic när ja e i sverige, tack för tips!

      Reply
  7. Daniela Daniela
    22 October, 2015    

    Jag slutade med kaffe i två månader för att se om det påverkade min viktnedgång. Jag la ner från den ena dagen till det andra och det var horribelt. Jag fick mer eller mindre depressionssyndrom och det var även jobbigt fysiskt med huvudvärk etc.
    Däremot påverkade det inte min viktnedgång (trots strikt mejerifri kost).
    Så jag började igen, då känslan av en nykokt kaffe var för mysig. Det fanns ingen anledning att inte dricka det liksom. Däremot har jag koll på de negativa effekterna, men min kropp verkar inte vilja bränna så mycket fett ändå ?

    Reply
  8. Frida D Frida D
    22 October, 2015    

    Enligt aftonbladet ska vi dricka en massa vin och det tycker jag låter bra

    ROFL

    Reply
  9. Frida D Frida D
    22 October, 2015    

    Helt övertygad. Lättare sagt än gjort. Detta är ingen intellektuell utmaning enligt mig.
    Sockret är ett helvete! 🙁

    Reply
  10. Kaj Kaj
    22 October, 2015    

    Du skrev en gång att du istället för kaffe dricker varmt vatten med kokosolja, kanel och ingefära. Är det då alltså mald kanel och ingefära? Får man fråga ungefär hur mycket kanel och ingefära du använder? Och sedan är jag ju givetvis lite nyfiken på vilka effekter kanel och ingefära har på kroppen (eller kanske inga effekter mer än smak)?

    Reply
    • Martina Martina
      24 October, 2015    

      River lite ingefära och slänger ned en kanelstång, det är mest för smakens skull 🙂

      Reply
  11. sofie sofie
    22 October, 2015    

    Bra inlägg:) Men om själva kaffet är boven, är det ok att dricka te?? mikrotoxiner i det också vad du vet?

    Reply
    • Martina Martina
      23 October, 2015    

      Kryddté är ok

      Reply
      • Angelica Hammarberg Angelica Hammarberg
        23 October, 2015    

        Men vanligt svart te? Har det samma dåliga påverkan som kaffe?

        Reply
  12. Henrik Henrik
    22 October, 2015    

    Martina, asså wtf. Enligt den här länken ska vi dricka en massa vin och det tycker jag låter bra. Jag gillar nämligen inte bara parmesanost utan tar även gärna ett glas rödvin därtill. http://www.aftonbladet.se/halsa/article12148970.ab
    Jag blir både konfys och rådvill…

    Reply
    • Martina Martina
      22 October, 2015    

      Du länkar till aftonbladet… 😉

      Reply
      • Henrik Henrik
        23 October, 2015    

        Jag ber om ursäkt. Det var jag som var tramsig bara.

        Reply
        • Martina Martina
          23 October, 2015    

          Haha 😛

          Reply
  13. Anna Anna
    22 October, 2015    

    Hej Martina, Tack för alla inspirerande inlägg! Jag undrar varför/hur kaffe påverkar blodsocker och insulin?

    Reply
    • Martina Martina
      22 October, 2015    

      Blodsockret går upp av kaffe, även svart kaffe. Jämför blodsockerkurvan med och utan så ser du 🙂

      Reply
      • pussel pussel
        22 October, 2015    

        Skulle vara trevligt om du tog dig tid att faktiskt läsa frågan, när du svara på frågor i kommentarer. Jag läser de flesta kommentarer och är ofta intresserad av att läsa svaret från dig om en fråga är ställd. Men känns väldigt onödigt att fråga något, och läsa kommentarerna, när många svar inte är svar på frågan.
        Inlägg: Himlen är blå.
        Fråga: Varför är himlen blå?
        Svar: Himlen ÄR blå. Titta själv en dag när det är molnfritt, så får du se!
        Onödigt att jag tog mig tid att fråga, och onödigt att du tog dig tid att skriva ett “svar” tycker jag då…
        (Nu kanske Anna här ovan är nöjd med svaret, men jag är inte det).

        Reply
        • Martina Martina
          23 October, 2015    

          Jag tycker att jag tar mig så mycket tid jag kan givet att jag är på resande fot och inte varit hemma på några veckor. När jag är hemma och har internet ger jag längre och utförligare svar, men blir svårt om jag bara har 30min internet/dag till exempel 🙂

          Reply
          • pussel pussel
            24 October, 2015    

            Jag tror jag har väldigt svårt att kommunicera och få fram det jag vill säga, men jag ska försöka igen.
            Jag kan absolut förstå att du inte har tiden att svara på (alla) kommentarer! Det jag inte förstår är att du svarar något annat / “meningslöst” istället för att svara på själva frågan i en kommentar.
            T.ex. frågan här ovan, varför/hur kaffe påverkar blodsocker och insulin, om du inte har tid att svara; varför kan du inte bara skriva det då?
            Alltså strunta i att svara på den kommentaren för att du inte har tid, eller annars svara typ “Tyvärr har jag inte tid att svara på din fråga just nu.” om du absolut vill skriva något under just den kommentaren trots att du egentligen inte hinner.

            Som sagt så har jag all förståelse för att du inte hinner svara på alla kommentarer. Det jag inte förstår är att du svarar något som inte är ett svar på frågan, det tycker jag bara är irriterande och då tycker jag det verkar som att du inte alls förstått (eller brytt dig om att läsa) vad det står i kommentaren.

            Tack för en intressant blogg med intressanta inlägg iallafall!

            Reply
            • Martina Martina
              25 October, 2015    

              Jag förstår dig, och jag brukar göra längre inlägg som svar på kommentarer istället så att de blir mer utförligt. Jag bryr mig jättemycket om varenda kommentar, har stenkoll på alla som kommenterar å skriver ned bra/intresseväckande kommentarer i ett dokument så att jag kan följa upp 🙂

              Reply
        • Anna Anna
          24 October, 2015    

          Pussel, jag håller med. Jag ser dock fram emot ett uttömmande inlägg om varför och mekanism för (om det är känt) hur kaffe påverkar blodsocker och/eller insulin när Martina får lite mer tid över ?!

          Reply
          • Matilda Matilda
            25 October, 2015    

            Jag kan hålla med, har också reagerat ganska ofta på att svaren inte är riktiga svar. Men det är också sant att det händer att det kommer ett helt inlägg tillägnat ämnet ibland istället. Sen förstår jag givetvis att det är tidskrävande och att det är helt upp till Martina hur mycket hon vill/kan ge. Det skulle kunna bli bättre men vill såklart tacka för din intressanta blogg och det är ändå tydligt att du lyssnar till dina läsare?

            Reply
      • Sonja Sonja
        23 October, 2015    

        Undrar hur exakt det skulle funka rent biokemiskt. Länk??

        Reply
  14. Melker Melker
    22 October, 2015    

    Choklad var enkelt att sluta med, är mest kletigt i munnen.

    Kaffe är nerdraget till en kopp om dagen när jag är hemma men på jobbet blir det ofta tre. Jag intalar mig att en kopp om dagen inte ska ge några större negativa effekter så slipper jag gå igenom huvudvärken. Ska dock inte låta konsumtionen dra iväg och försöka dra ner även på jobbet.

    Gällande rödvin så är jag nog inne på en lite Albert Engströmsk variant, viss mat kräver rödvin för att komma till sin fulla rätt. T ex älgfilé med kantarellgräddsås lyfter rejält tillsammans med ett bra franskt rödvin. Gäller väl dock även här att se till att konsumtionen inte drar iväg men ett par glas ett par gånger i månaden känns inte som någon hälsokatastrof.

    Håller jag en “tillräckligt” hälsosam nivå eller tycker du att jag är ute och cyklar???

    Reply
    • Martina Martina
      22 October, 2015    

      Du är inte alls ute och cyklar, det låter väldigt vettigt tycker jag! Nu blev jag sugen på älgfilé med kantarellgräddsås och rödvin 😀

      Reply
  15. Klara Klara
    22 October, 2015    

    Alkohol har jag aldrig druckit och choklad har jag nog inte ätit på några år. Slutade med kaffet för 2 veckor sedan, det var smärtsamt! Men nu, när jag inte dricker det, märker jag hur mycket bättre jag mår! Tackar ödmjukast för tipset om att sluta med kaffet 😀
    Ibland blir det dock “varm choklad” på smör, kakao och kokande vatten, bara för att jag tycker att det är så mumsigt 😉

    Reply
  16. Helen F Helen F
    22 October, 2015    

    Två månader utan alkohol gjorde att jag tappade rätt mycket och gick ner till under 60kg. Så nu vet jag hur jag ska göra för att tappa dem igen. 🙂
    Men ja dessa tre ovan nämnda saker sägs ofta vara nyttiga. Men jag väljer ibland att avstå och ibland att falla för lockelsen.

    Reply
  17. Nathalie Nathalie
    22 October, 2015    

    Ja, det gör lite ont i min lilla mage när du nämner kaffe. Det är min stora last och sista tiden har jag blivit i det närmre besatt. Är jag ute någonstans kan jag längta efter att komma hem och krypa ner med min kopp. Jag vet att jag är beroende och försöker inte skydda det på något vis, men blir helt svettig av tanken på att sluta med det 😛 Dra ner på det borde jag i alla fall definitivt göra.

    Jag har dock adhd och upplever positiva effekter av kaffe vilket jag förstått att många med samma funktionsnedsättning gör. Jag blir aldrig pigg eller speedad av kaffe, snarare väldigt lugn och kan samla tankarna på ett helt annat sätt. Jag sveper även en kopp innan jag går och lägger mig och somnar bra (har hemska sömnsvårigheter i vanliga fall).

    Men ja, kaffe är nog det svåraste att försöka sluta med, helt klart.

    Reply
    • Martina Martina
      22 October, 2015    

      Kaffe är en bättre ADHD-medicin än ritalin, eller koffein åtminstone. Snällare mot kroppen och hjärnan så om man ska välja så är ju kaffet att föredra

      Reply
  18. Ami Ami
    22 October, 2015    

    ? Vad tänker och vet du när det gäller koffeinfritt kaffe?

    Reply
    • Martina Martina
      22 October, 2015    

      Meningslöst, mikrotoxiner och ingen effekt alls, då är de bättre utan

      Reply
  19. Jerker (Energetic and Produtive) Jerker (Energetic and Produtive)
    22 October, 2015    

    Yes, jag kopplar av och tuggar i mej lite 90% choklad ibland, och tar ett par glas vin ett par gånger i månaden – men försöker ju inte direkt intala mej att det är mina mest hälsosamma ögonblick ;D

    Reply
  20. Astrid Astrid
    22 October, 2015    

    Jag har nästan alla tre som last, haha. Kanske inte just rödvin, men vin. Choklad försöker jag väldigt mycket minska ner på eftersom att jag just nu stenhårt vill leva sockerfritt. Alkohol ser jag inget riktigt behov av just nu, jag blir mest trött. Vill nog sluta med kaffe framåt våren när ungarna förhoppningsvis sover bättre. Försöker just nu att bara dricka en kopp på morgonen men annars max en till vid lunch. Det är lite läskigt hur beroende man är av det… Så viljan finns men itne riktigt motivationen till allt, än 😉

    Reply
  21. Eva G Eva G
    22 October, 2015    

    Hej, min enda last är väl då egentligen kaffe. Och det har jag dragit ner på till två koppar om dagen. En MBC och en vanlig svart. Planerar en kaffefri månad för att se vad som händer, om något händer! Vin har jag också dragit ner på, kanske två glas i månaden. Ren choklad är jag inte förtjust i, äter det aldrig. Mejerier har jag kraftigt minskat på eftersom jag vill ner i vikt. Apropå kaffe, är ekologiskt kaffe liite bättre eller är kaffet toxiskt för att det är kaffe? Mvh Eva

    Reply
  22. A A
    22 October, 2015    

    True! Märkte stor skillnad att utesluta samtliga. =)

    Reply
  23. Annag Annag
    22 October, 2015    

    Har nästan sista åren varit helt utan alkohol. Sista 3 dagarna har jag dock druckit silvergrogg för att försöka få bort en envis influensa/förkylning som vägrar släppa! (Inne på 3dje veckan) Blandade 1/2dl vodka och 1/2 dl silver och pressad eko citronsaft. Sen druckit sakta, sakta. Första dagen kände jag att det blev lite bättre, men vad är vad som hjälper….. Du som vet mycket, är alkohol bakterie dödadande?? Är dock fortfarande hängig efter tre dagar. Nu har jag i alla falla fall testat. Gillar att testa själv! Är desperat vill bli frisk! Några andra bra tips från er? Ha en bra dag alla!

    Reply
    • Anne-Marie Anne-Marie
      26 October, 2015    

      Annag!
      Knapra vitlök och ingefära! Skölj ner med vatten. Riv ingefära och häll på kokande vatten och låt dra. Detta har hjälpt mig de två senaste gångerna jag börjat känna mig hängig. Starkt som sjutton, så förbered dig… Lyckat till! <3

      Reply
  24. Moah Moah
    22 October, 2015    

    Hej! Ett mycket intressant inlägg som tåls att tänkas på! På tal om vin har jag en liten fråga. Hur fungerar det med vin i matlagning? Räcker det att alkoholen försvinner? Eller bör man undvika vin även då? 🙂

    Reply
    • Narendra Narendra
      23 October, 2015    

      Moah, alkoholen försvinner inte, det är en myt.
      FDA (Amerikanska livsmedelsnämnden, typ?) har gjort försökt, du kan googla fram. Andra har också testat det.
      Lite lite vin, som sen kokas I timmar utan lock, då går det allra allra mesta bort. Men ett par dl vin i en gryta – inte en chans.
      Som alkoholist är det fasen ett härke med att det ska vara sprit i alla såser och grytor.
      Mikrotoxiner i vinet försvinner inte, dessutom. Sorry!

      Reply
  25. Petter Petter
    22 October, 2015    

    Choklad borta, vin nere på 1-2 glas / vecka men med kaffe är det stor separationsångest. Förbereder mig på att ev. sluta en dag 🙂

    Hur är det med koffeinfritt kaffe? är det koffeinet som är boven?

    Reply
    • Martina Martina
      22 October, 2015    

      Det är själva kaffet som är boven mer än koffeinet

      Reply
      • Petter Petter
        22 October, 2015    

        misstänkte det

        Reply
      • Sonja Sonja
        23 October, 2015    

        Det med kaffet ‘måste’ du förklara lite mer om det inte handlar om koffeninet. Vad är med eko-kafeee och vilka är de mikrotoxiner? Man måste ju också tänker på att de finns i små mängder om man kör bryggkaffee (som jag), eller espresso, alltså snabb genomlöpande av vatten genom pulver och de kann inte följa med så mycket. Tack!!

        Reply
        • Martina Martina
          24 October, 2015    

          Jag ska skriva ett inlägg om det när jag har bra internet och mer tid, nästa vecka kommer det upp 🙂

          Reply
  26. Linnea Linnea
    22 October, 2015    

    Typiskt, jag som trodde raw choklad var bättre. Brukar ha någon gång i månaden att jag “unnar” mig det..
    Har börjat byta ut mitt kaffe mot varmt vatten med en pressad citron i, super gott ?

    Reply
  27. Sonja Sonja
    22 October, 2015    

    Håller med angående choklad och vin/alkohol, men kaffe har jag svårt för. trot inte att det är så dåligt. men för mig är det också njutningsmedel, lite mörkt choklad med lite socker eller ingen och en god rödvin då och då är väl ok och ta väl inte kål på mig. Varje måste själv bestämma…

    Reply
  28. Olsson Olsson
    22 October, 2015    

    Måste ju svara på detta eftersom jag precis står i begrepp att göra ett uppehåll med alkohol på obestämd tid. Jag gillar verkligen just rödvin och konsumerar ibland flera glas i veckan, vilket inte riktigt känns förenligt med mina mål när det gäller att komma i bättre form och få en så bra hälsa som möjligt. Slutade dricka kaffe helt för tre månader sedan och det känns verkligen fantastiskt efter att ha varit svårartad koffeinist i typ tjugo år och behövt två, tre koppar för att ens vakna om morgnarna (och fler under dagen…). Godis och sötsaker är jag inte sådär jätteförtjust i rent generellt men just choklad gillar jag, har dock inga planer på att dra ner den konsumtionen eftersom jag ändå äter det rätt sällan. Tänker mig att min alkoholkonsumtion i framtiden, efter det här uppehållet som jag tänker mig kan vara i alla fall året ut eller så, ska inskränka sig till något glas vin i månaden kanske, det tycker jag känns mer lagom för mig. Kaffe däremot vill jag aldrig dricka igen, det känns som om jag konsumerat nog för ett par livstider 😉

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: