![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](https://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Detta är ett reklaminlägg
Behöver du hjälp att tolka tester?
Jag erbjuder en digital tjänst där jag tolkar dina labbsvar och olika hälsotester. Det kan vara blodprover, salivprover, hårmineralanalyser, DNA-test och dylikt.
Jag gör ingen one-on-one coaching men tittar gärna på konkreta data och kommer med råd, tankar och idéer kring det jag ser. Livsstilsförändringar är alltid nummer ett i min rådgivning och i andra hand tillskott och läkemedel. Mycket går att göra på naturlig väg om man bara vet vad, med inte sällan har man blindspots när det kommer till sin egen hälsa och vad som behöver göras för att nå resultaten man eftersträvar.
Släng iväg ett meddelande om du behöver hjälp vettja! 🙂
Pris: 780kr inkl moms
hej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt test du rekomenderar? precis lyssnat igenom din bok Keto och där pratar du även om tester för ev mat känslighet, finns det teater som kollar både hormoner och olika känslighet?
mvh
erika
Inte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförlitligt tyvärr!
Krävs det någon särskild utbildning/certifiering för att coacha folk inom t.ex hälsa, och får man rekommendera kosttillskott? En genuin undran pga egenintresse ?
Nej det krävs absolut ingenting och alla får lov att rekommendera vad som helst så länge det inte är läkemedels eller narkotika-klassat.
Tack för svar ? Och tack för senaste inlägget om Corona. Fattar att det tar tid att “ta in” vad som händer. Här hemma är sambon väldigt insatt och har följt detta väldigt intensivt i flera månader, och varit medveten om vad som väntar oss. För mig själv började det klarna på riktigt för ett par veckor sedan. Det kan verkligen bli riktigt illa väldigt snart. Har försökt förklara det här med tillväxt för folk, men de tar inte in det. Vilket jag ändå förstår, för detta är ju en kris och situation som vi inte varit med om i Sverige på mycket länge…
Att vårdpersonal som arbetar med t.ex äldre och cancersjuka fortfarande kan röra sig fritt i samhället (så länge de inte hänger i gäng på 500pers) tycker jag är ganska sjukt.
Hej Martina! Hittar inte om du svarat på min fråga så skriver igen. Hur mycket protein kan man äta per dag utan att de blir skadligt för njurarna?
Är d sant att fett förslöar levern? Jag har redan väldigt nedsatt avgiftningsförmåga och är jätte kopparförgiftad och vågar därav inte mig på keto. Har testat förut men mådde så dåligt av allt fett också men pga sockerberoende så kan jag inte äta kolhydrater heller och bara protein och några matskedar fett per dag blir för lite…
Mvh Ida
Hm… det låter som att vi bor i olika dimensioner. Protein är inte skadligt för njurarna och fett förslöar inte levern. Jag kan inte svara på dina frågor när vi har så olika root assumptions. Jag har skrivit den här boken: https://www.adlibris.com/se/bok/keto-den-kompletta-boken-om-ketogen-kost-9789177838098
Jag är 26 år och har ett HRV på mellan 10-16 nattetid, något högre dagtid (mäter med oura). Tränar för sällan, pga känner mig småsjuk till och från och blir sliten flera dagar efteråt. Äter lchf och har gjort i många år, mer eller mindre strikt. Har varit på gränsen till utmattad och känner mig stressad rätt ofta trots att jag inte har för mycket att göra, snarare för lite. Misstänker candida, men har också en del livsstilsfaktorer som behöver bättras. Håller på att jobba för fullt på att ta mig in på universitetet bl.a. för att skapa ett bättre socialt liv och en stimulerande vardag. Är dock rädd att inte orka med intensiva studier och vill förbereda kroppen på bästa sätt.
Finns det några tester som du tror skulle hjälpa mig att reda ut vad som är fel? Helst inte som kostar många tusen då jag studerar.
Nej jag tror inte du behöver tester du behöver en intervention, skriv dagbok och inventera dig själv inifrån och ut. Sömn, relationer, kost, träning, tankar, känslor – rubbet!
Okej, tack! Skriver redan dagbok, men behöver nog lyssna mer på mina känslor och vara mer konsekvent i träning, meditation m.m. Funderar även på att testa SSRI en period för att komma över känslan av likgiltighet inför det mesta. Har dock svårt för att skilja på om min omgivning är så tråkig att jag blir deppig eller om mina signalsubstanser är ur balans och gör att allt känns trist. Men antar att det går åt bägge hållen!
Ja det går åt bägge hållen men genom att meditera och befinna dig i tystnad/stillhet hittar du nog svaren inom dig 🙂
OT men tycks få höjt bs av allt och lätt f att överäta, utan att uppleva varaktig mättnad. En orsak säkert fysiologisk pga tarmsjukdomar sömnbrist etc, en orsak emotionellt betingad men funderar på om inte den största anledningen är att jag får i mig saker jag är intolerant mot? Vill verkligen komma t rätta m detta, vill verkligen in i djup (läkande) ketos och få en normal cirkadisk rytm m fungerande hunger/mättnad ,ett liv där mat är oväsentligt och enkom näring och bränsle så undrar vad är helt sagt att äta då? Cocos går bort? Mm mejeri nötter redan borta. Ägg tycks trigga ätande o kan vara ngt en är känslig mot el hur, så det går bort. Äter max 20 g kh fr kålväxter per dag så alla ev histaminproducerande grönsaker borta. Är således kött kvar o då, vilka är safe? Nöt, lever, kyckling, fläsk,vilt, lax, inälvor o blod inta f närvarande- vad ska bort? Undrar m, grönsaker, även om en bara äter keto-OK grönsaker så kommer iaf jag snabbt upp i 20 g kh, är ju bara typ 400 g broccoli o det är pytteliten tycker jag… räknar jag fel, f du säger typ ok att äta obegränsat av dessa men går ju inte…? Så tacksam f guidning f vill verkligen detta men nu går fel ändå trots att jag följer dina råd i böckerna.. ps swish have been sent ?
Hm… jag vet inte riktigt vad du frågar efter nu 🙂 Keep it simple!
Om det är ngt typ av kött el fett som en k än vara intolerant mot, som skapar inflammation el histamin reaktion och därför rubbar de naturliga hunger/mättnadskänslorna och försvårar min ketos? Isf vilka sorters kött o fett ska jag undvika?
Hm…. ja du… jag hade som vanligt experimenterat mig fram och liksom hållt det sån ENKELT som möjligt. Testat lamm, hur känns det? Testat nötkött, hur känns det? Testat olika fettmängder, hur känns det? Skippat alla grönsaker, sen lagt till massa fibrigt, hur känns det? Osv. Testing, testing 🙂 Meditera på det!
Angående werlabs xl plus, vill du ha med läkarens kommentar? Vill du även ha ålder, vikt och längd? Var i menscykeln?
Vilka betalningsmöjligheter finns (har ej swisch o paypal)
Näe det behövs inte, men du får ju gärna berätta varför du har gjort testet och om du har några problem 🙂 Går att betala lite hur som helst så det är nog inga problem!
Kommer definitivt använda denna tjänst!
Najs!
Fint! Vilket testställe rekommendetar du?
Det som är närmast där du bor 😉
Men gud så bra tjänst av dig!
Kommer att använda den vid tillfälle jag gör test.
Smart idé!