Hellu friends,
vilket röj det var på gymmet idag hallelujah! 😀
Dödsfitness2012 startade 1/9 och avslutades idag 15/12, 3 månader & 2 veckor senare!
September
Vikt: 58.5
Fettprocent: 24.5 %
December
Vikt: 55 kg
Fettprocent: 18.5 % (målet var 15%)
Magrutor i anspänt tillstånd: Helt klart! 😀
Strategi: Riktigt tung styrketräning, mycket fria aminosyror och superstrikt ketogen diet, inte en kolhydrat i onödan inte! Jag har legat i optimala ketonzonen nästan hela tiden, och ätit 65-80% fett med resten protein!
I morgon, eller senare idag kommer mer bilder på formen!
* Tillägg: Jag maxade inte i alla övningar, hade mer att ge i tex dips & knäböj men kom inte ned riktigt i 90 grader, gjorde tex 7 reps på 80 kg, men skulle varit nere 10 cm till, så räknar 80 kg som max ändå eftersom de inte var strikta. På första bilden lyfter jag rumpan (ajaj, inte godkänt) men bilden är på 2a repetitionen så första blev rätt!
Nu förstår jag inte, du skrev någr inlägg ner att du nu kunde göra 5 dips själv, men här har du maxat 12 och hade mer att ge?:S Hur går det ihop?
Ingen aning, de är verkligen helt otroligt! Jag var som en jäkla maskin! 😀
Bra jobbat!
FETT!!! 😀
Har du lust att filma dina knäböj? 🙂 SJUKT imponerande ökning i den övningen!
Jag har egentligen inte ökat så mycket i knäböj för har inte tränat ben jättemycket. Körde med 80 kg i våras i knäböj men fick sänka till 40 & 50 för att få de djuuuuupa 🙂
Tack vare dig och din blogg så började jag att våga använda tyngre vikter (förr blev jag inte ens svettig när jag styrketränade). Jag har alltid fått höra att man ska ta det lugnt och inte överbelasta. Men sjutton va roligt det är att pressa sig! Resultat blir det med! =) Så tack Martina!
Vilken “resa” du har gjort! Stort TACK för att du har delat med dig av både kunskaper och erfarenheter på vägens gång. Ska bli intressant att fortsätta följa dig på bloggen och läsa dina kommande krönikor i LCHF-tidningen.
Riktigt bra jobbat! Och inspirerande! 🙂
Martina!! Kan du skriva ALLT om aminosyror? Skulle bli jätteglad :))