Sussi skriver: När jag läste detta inlägget bestämde jag mig för att läsa på om Keto. Har haft en fruktansvärd överjävlig hosta (aldrig rökt) av och till i 3 1/2 år och sjukvården sa att alla prover var bra, lungröntgen var bra osv. Med ett bmi på 34 i 3 år, sömnproblem, dålig hy, mage som börjar under bysten, stor dubbelhaka m.m så började jag följa 6-7 kvinnor på instagram som äter keto för att få inspiration. Insåg att keto inte verkar vara stort i Sverige som ex i USA, Canada. Så kvinnorna jag följer kommer från just där. Läste dina inlägg om just keto. Började i torsdags förra veckan och jag säger vara wow. WOW! Jag sover så bra, min hy har redan blivit mkt bättre, svullnaden på mage och ansikte är mindre, hostan försvann och jag känner att jag hittat hem.
Låter kanske dumt. Men bara på en vecka med keto känner jag ett inre lugn, en trygghet i kosten och mat som bränsle. Började även fasta för en vecka sedan. 16-18 timmar per dygn och jag älskar känslan och jag är pigg. Inser nu att mejeriprodukter i min lchf kost var förrädisk. Gluten och mejeriprodukter har fått mig att må så dåligt.
Så tack för att du inspirerar och skrev i ett inlägg att våga keto. Jag vågade och mår redan nu så mkt bättre. Tänk då hur jag kommer må efter en månad, månader med keto.
Så jäkla häftigt!
Kram ❤
Välkommen till Ketofamiljen Sussi!
Många frågar mig hur lång tid det tar innan man märker skillnad på ketogen kost och det kan gå så snabbt som för Sussi. Det kan ta mindre än en vecka, särskilt om man är i Sussis situation, då går det undan och jag är övertygad om att hon kommer fortsätta att få fler och fler hälsofördelar ju längre hon är keto 🙂
Tänk så många som inte tål gluten och mejerier men ändå äter det varje dag? Tänk så många som inte vet att man KAN må bra!
Stay keto!
Följ mig på instagram
Läs min ketoguide
Spana in min amerikanska bok (svenska kommer i juli/augusti)
Vet du martina, eller någon av dina härliga läsare något om att äta keto när man är gravid? Är i v 21 nu och har äntligen kommit över det stadiet där det känns omöjligt att äta annat än det kroppen skriker efter just NU.
Härligt Sussi!
Själv har jag tagit steget att försöka bli mjölkfri 🙂
Har kört nu i en vecka och känner mer lugn i magen, men framför allt piggare. Dock har jag rotfrukter i kosten men tanken att även dessa ska bort. Men maken har en tävling nästa helg så jag får vackert vänta tills dess. Annars kanske han hamnar i övergångsbesvär och ingen ork. Inte bra för husfriden 😉
Måste nog beställa en blodsockermätare, skulle vara intressant att se vart man ligger. Får bli söndagens projekt 🙂
Ha en underbar dag!
Jaaa va roligt! 😀 Join the dark (keto) side!
Vad har mannens tävling med din kost att göra?
Hej! Har också fått positiva delar av strikt lchf/närapå keto men jag gör ofta avstickare på helger, även om veckorna är lätta och med “normalt” tankesätt om maten.
Jag undrar om man ändå kan göra framsteg med strikt lchf, trots att man avviker en kväll i veckan med lite lösgodis? Jag har inte mycket jag vill eller behöver bli av med, men tajta till nederdelen och sidan av magen, och gärna låren, där mitt fett gärna sätter sig. Men tänker att jag sabbar den framgången varje gång, och att det blir onödigt att äta strikt resterande dagar och förvirra kroppen.
Jag vet ju att det optimala är att inte ha avstickare en gång i veckan/varannan vecka men för tillfället försöker jag bli av med gamla ätstörningstankar så jag tillåter mig själv för “hjärnspökenas” skull för att inte hamna i en spiral nedåt.
Hur mycket förstör jag för kroppen med denna upponedgång, tro? Går det att minska i kroppsfett med strikt lchf trots att man bryter av kosten ibland?
/Maria
Att äta lösgodis en gång i veckan är väldigt ofta om du äter LCHF, men ju mer och oftare du äter riktig mat ju bättre.
“this is why we go keto!” det har ju hjälpt måångaaa med att bli av med besvär och sjukdomar, inte konstigt att det har blivit så stort! HEJA KETO!! 😀
Måste kommentera igen! Jag är på ketovågen fortfarande och imorse hade jag 4,9 i blodsocker! Vilken lycka! Det har jag inte haft på flera år! Och att det går så fort att få ner blodsockret. Men jag känner också att det händer saker i kroppen bl a har jag hostat upp torkad slem som är lite blodblandad. Kan tänka mig att man i bland har hostat så hårt att slemhinnorna farit illa. Är dock inte alls oroad för det! Du Martina, vet man vad som kan hända i kroppen (förutom allt det positiia!) när man börjar med keto, är överviktig (prediabetes) och har småkrämpor här och där? Finns något du skrivit om eller på annat håll? För ibland kan det vara bra vad som kan hända i kroppen så man inte oroar sig i onödan.
Snacka om att bli positivt belönad av detta, imorse stod vågen lite mindre igen!
Hur menar du med vad som kan hända i kroppen?
Jag har fått diverse utslag som går över ganska snabbt men det kliar, använder dock KS på det. Sen det där jag hostade upp….
Jag tänkte bara på att kroppen har varit van vid socker, dock inga mängder men plötsligt så kommer det inget socker…. huvudvärk lite mer än vanligt men har dock druckit vatten och vid ett tillfälle lite salt till. Sen när jag läser ovanstående om att börja äta sött igen så blir man sjuk! Ytterligare en anledning att inte börja med det igen!
Aha… ja lite “keto flu” är vanligt. Huvudvärk, yrsel, kramp i benen, trötthet, nedstämdhet, kliande utslag (keto rash), kroppen gör sig av med skit och adapterar till ett nytt bränsle. Du kan behöva magnesium om du får problem med kramper, och syclovir om du inte blir av med utslagen.
Jag började med lchf pga hosta, otaliga luftvägsinfektioner, lunginflammationer och trassel i åratal. Efter två veckor blev det tyst o bröstkorgen. Vilken lättnad! Hostar jag idag så betyder det att jag slarvat med maten, det kommer direkt. Så tacksam att jag ”vågade” testa denna kost. Går aldrig tillbaka till det inflammationsskapande igen. Tack vare dig Martina lär jag mig mer och mer.
Fantastiskt!!!
Är i samma sits med mycket trassel med lungor och luftrör. Äter du några mejerier?
Väldigt sparsamt. Äter smör. Ost någon gång. Lycka till – det är såbefriande när det släpper!
Har också provat ketogen kost(eller vad jag tror det är) och mått fantastiskt bra efter en vecka. Tyvärr blev det påsk och jag kunde inte låta bli godsakerna mer av. Vana än av sug, men mådde urdåligt, som aldrig tidigare av kolhydrater redan efter 2 v på ketogen kost. Märkligt nog trots att jag mått bra, inte varit hungrig eller sugen på sånt som jag tidigare triggats av var jag aldrig i ketos på riktigt . U sticka blank liksom blodketoner. Blodsockret otroligt stabil aldrig över 4.1 vid fasta och högst 6,5 efter måltid med tårta! Så är det placeboeffekt? Jag kunde efter en vecka vänta 7-8 Tim mellan måltid utan att upplevs att jag svalt ihjäl vilket inte hänt tidigare. Äter jag för mycket protein.? Äter 2 ägg kött eller fisk normalportion till lunch o middag. Varit väldigt restriktiv med grönsaker för att inte höja kolhydrater , endast en näve ovsnjordgrönt till lunch o middag. Är lite fundersam över vad som händer… ingen övervikt men 3-4 kg för mycket och gick ned något i början men stannade helt av efter påskfrossan… Tränar som förut men lite segare fra vid styrketräning men löpning ok. Tips?
En vecka!? Du behöver ge det många veckor, månader 🙂
mmh, men du skrev ju släv att man kommer i ketos snabbt med fettfastan?
Ja men det har ju inte Marika som kommenterade gjort, hon har ju bara ätit vad hon TROR är ketogen kost i 1 vecka. Ska man leva ketogent och inte fasta eller fettfasta så tar det flera månader för kroppen att anpassa sig, och under den tiden ska man också träna och leva hela livsstilen förstås. Oavsett om man kommer in i ketos eller inte på en vecka, så tar det lång tid att adaptera och få ALLA fördelar.
Vill så gärna go keto men kommer inte riktigt hela vägen. Skulle vilja mäta blodsocker men det verkar så dyrt med alla stickor, och behöver man både lansetter och teststickor?
Funderar på vilket som är bäst för keto, hoppa över frukost och äta vid kl 12 (och tyvärr dricka 1-2 koppar kaffe), eller dricka en ägglatte (1 ägg, 20g smör, 20 g kokosolja) till frukost? Jag har vant kroppen att inte äta frukost och blir sällan hungrig framåt lunch.
Undrar också om det är bäst att äta middagen innan eller efter styrketräning?
Varför bara dessa två alternativ? Om du inte vill ha frukost, skippa det och ät lunch istället, kaffe eller ej. Du kommer nog vara i bättre ketos om du börjar morgonen med ägglatten, men svårt att ketoadaptera utan frukost.
Middagen äter du efter träningen.
Lancetterna behöver du för att sticka dig, så du behöver ju lancetter + blodsockerstickorna 🙂
Stort tack för ditt svar!
Läste ett äldre inlägg igen om kaffesvälten och bestämde mig för att köra en annan plan nu, har ca 10-12 kg jag vill gå ner (158 cm till 67 kg). Ska testa ditt tips om att äta mest protein på morgonen och försöka äta ketogent. Så jag provar att käka frukost med 25-30 g protein plus fett, sen lunch och middag. Max 50-60 gram protein totalt och 80% fett varje måltid.
Tränar styrka (starting strenght) 3 ggr/v men tänkte lägga in 20 min HIIT-pass på cykel 4 ggr/v. Vore det mest fördelaktigt för viktnedgång om jag tränar HIIT på morgonen före frukost, eller bättre innan middag?
Jag vet inte, du får testa dig fram 🙂
Fattar jag inte: varför är det svarare att kommer i ketos utan mat/frukost?
För då får man inte det kontinueliga fettintaget. Man kan fasta sig in i ketos också om man vill, men lättare att bara äta fett.
Märkbart att ex havregrynsgröt verkar höjas till skyarna som den verkliga nyttan av många näringsvetare och samtidigt verkar undvikas av LCHFare och personer som börjat med keto. Inte lätt att veta.
Havregryn är ingen hälsokur…
Har du skrivit något inlägg om alzheimers, eller dina tankar kring den sjukdomen. Försökte söka i bloggen men gick inge vidare. Såg däremot ett inlägg om apoe4-genen som förekommer hos många med just alzheimers. Min mamma fick tidig alzheimers när hon var ca 50 år, min mormor hade det men då var hon betydligt äldre. Idag känner min mamma inte igen mig alla gånger och jag vill göra allt jag kan för att jag eller mina framtida barn inte ska behöva genomlida samma sak.
Har du tips på tester eller liknande man kan göra för att se om man har en ökad risk för att drabbas av sjukdomen. Och vad mer man kan göra för att undvika att själv hamna där (att äta keto är jag helt med på men tänker tillskott osv).
Undrar även om du har läst något om upptäckten som gjordes för ett par år sedan om hjärnans lymfsystem (glymfsystemet) och hur sömnen påverkar. Där det visar sig hur mycket mer effektivt vår hjärna “rengör sig” när vi sover bra. Tycker det är väldigt intressant!
Läs The End Of Alzheimers av dr Dale Bredesen, nu!
Beställde den i samma veva som jag skrev kommentaren till dig ? expressleverans dessutom. tack!
Boken om alzheimer fran M. Nehls tyckte jag oxo var bra. http://www.michael-nehls.de/index_page_-_michael_nehls.htm
Häftigt vad ödet har med sig! Jag började också med keto för en vecka sedan! Har äntligen tagit mod till att mäta mitt blodsocker varje morgon och ibland på dagen beroende på vad jag ätit. Jag låg över 6 och det skrämde skiten ur mig! Jag har också gått med hosta i många år, sökt för det och fått diagnosen astma som jag inte alls har accepterat för det stämmer inte. Jag vet att jag hostar pga dofter som finns överallt. Jag är överviktig har legat på 77 kg till 160 cm längd. När jag mätte första gången och blev rädd blev det startskottet för keto! Och det har gått hur bra som helst! Vikten kryper sakta nedåt och jag har redan fått en annan energi, jag är ute och går varje dag nu! Och försöker styrketräna med det jag har hemma, gym funkar inte med alla dess dofter. För nästan två år sedanupptäckte man en svullnad på mitt ena öga, dvs början till gula fläcken,. På mitt senaste besök sas det att det hade minskat lite men jag förväntar mig nu att det ska minska ännu mer nu! Och det känns så positivt att man själv kan påverka sin egen kropp så det blir bättre. Nu gäller det bara att få omgivningen att acceptera att jag inte vill äta något socker av något slag, det är det mest tuffa i dag! Kan också nämna att jag är 69 år och gillar din blogg till max! Önskar bara att jag hade insett detta tidigare men man kan inget göra åt det tid som gått däremot den tid som kommer!
Wow underbart Anne-Marie, fortsätt med dina härliga promenader och stå på dig mot folk som försöker få dig att äta saker du inte vill. Dags att vara frisk och hålla sig frisk!
Roligt att läsa 🙂
Martina när jag googlade på ketos så ramlade jag över ett inlägg av Anna Hallén om varför ketos inte är bra i det långa loppet. Hon menar att vi skapar oss problem, att ketos är tänkt att vara en kort stund för att få oss alerta och kunna jaga mat. Sen är tanken att ketosen ska vara över. Hon menar även att kroppen blir sur av ketos. Du håller inte med tänker jag men har du några förklaringar till varför folk tror att det är så.
https://www.annahallen.se/ar-ketos-normalt-eller-farligt-bra-eller-daligt/
Vem vill du se ut eller prestera som, mig eller AH? 😉 Ketos passar inte alla, för det är extremt krävande att vara i ketos hela tiden. Orkar man göra uppoffringarna, så presterar man på en helt annan nivå än de flesta andra människor.
Kroppen blir inte sur av ketos, det är en tråkigt långlevad myt som jag kommer att debunka i ett blogginlägg framöver.
Väntar med spänning om blogginlägget om surhet.
Haha, vilket klockrent svar! Du är för härlig Martina <3
Jag vill se ut som dig, alla da'r i veckan …
Nej, nu har du förstört mina drömmar 😉 Jag hade hoppats att om man är i ketos att det går betydligt lättare att stanna där, eftersom sug och onödigt hunger (blodsockersvängningar) försvinner, mer energi etc. Hos dig och andra som är i långvarig ketos låter det inte som ‘uppoffringar’ utan tvärtom.
Jag pratar inte från MITT perspektiv, för MIG är det ingen uppoffring alls 😀 Men för de flesta människor så är det en stor uppoffring att inte få äta tacos på fredag, inte dricka vin till maten, inte handla lördagsgodis, inte ta en bulle till fikan osv osv… de flesta (majoriteten) klarar inte det.
Åh, skönt! Jag har tänkt så mycket på det här att jag bläddrade fram till de här kommentarerna nu. Jag har undrat SÅ vad du menade, alltså det du skrev “Ketos passar inte alla, för det är extremt krävande att vara i ketos hela tiden.” Jag fick alltså för mig att du menade att det skulle vara fysiskt krävande på något sätt – eller att de positiva känslomässiga aspekterna försvann efter ett tag som Anna Hallén beskriver i länken ovan (“En av ketonkropparna, BHB, påerkar hjärnan så du blir pigg, stark, ångestfri, ohungrig, värkfri, energisk och euforisk.” (- – – ) “Men det du nu kommer märka är att den häftiga känslan i hjärnan avtar. Du blir inte längre euforisk och ohungrig. Fördelarna försvinner sakta men säkert.”). Men det som är extremt krävande är alltså att avstå från mat och dryck, både pga vana/inkörda på det och för att det är en social utmaning att äta udda?
Alltså tänk på vad som krävs för att till exempel upprätthålla den fysiken jag har, visst det är roligt att träna men är det roligt att gå till gymmet varje dag? Det är såklart kul varje gång jag får ett nytt program av min coach, men är de roligt efter fem veckor utan några som helst framsteg och man bara känner sig kass? Trots det kör jag 2-3 timmars träning per dag, för att det krävs av mig eller för att jag kräver det av mig själv och för att jag vill ha resultatet som kommer med det.
Det är likadant med kosten, alla kan vara “strikta” i några veckor men hur är det med månader och år? När du sitter där på någons födelsedagsfest och ALLA äter en god tårta utom DU, kommer du tycka att det är värt att säga nej just då? För mig är det de, men verkligen inte för alla. Samma gäller alkohol.
Hur “mysigt” är det att ALDRIG dricka lite vin med sin man på fredagkvällen? Jag och min man dricker inte, och vi tittar inte på TV… och vi äter inte nötter, frön, chips, godis eller nått annat gött på fredagkvällen.
Detta är med vad jag menar att det inte passar för alla för att det är extremt krävande 🙂
Vad AH skriver om ketos är inte sant för fem öre. Jag vet, jag har varit i ketos väldigt länge liksom många av de jag har coachat och coachar.
Nu förstår jag vad du menar. Stort tack för ditt svar, och för att du delar dina erfarenheter, Martina!
Men skriver hon att man får NÄRINGSBRIST om man minskar på rotfrukter, grönsaker och nötter i sin ketogena kost?
Man får tycka vad man vill om i vilka proportioner man borde äta kolhydrater, frukt, grönsaker, kött, fett osv. Men kött och animalsikt fett ÄR faktiskt det mest näringsrika vi har. Om man drar ner på det som är MINST näringsrikt i sin kost så förstår jag inte hur man får brist.
Med näring menar AH mineraler och vitaminer och en del andra ämnen som bara finns i växter. Det finns en del fakirer inom Lchf som nollar i stort sätt alla kolhydrater och som inte äter några grönsaker alls. Dom tror jag kan få brister. Martina m fl äter ju berg av grönsaker!
Hmm, ja eventuellt kan man få brist om man nollar, det kanske är det hon menar! Att man inte ska “dra ner” hela vägen till noll.
Om jag ska vara ärlig har jag väldigt svårt att tro att man kan få brist ens om man nollar, men det har jag inga belägg för, så ska inte röra upp nåt 🙂
Tack för svaret Chris – det är kul med diskussioner här i kommentarerna som får en att tänka till.