Jag vet att jag tjatar om detta ofta, men det är verkligen viktigt att köra tungt i gymmet om man vill ha synliga resultat, de vet vi & ändå fegar vi! Varför? För att vi är rädda att misslyckas! “Nej jag vågar inte, tänk om jag inte får upp skivstången…” på bilderna ovan övar jag på att misslyckas, och det är faktiskt nyttigt att göra det ibland!
Det är inte farligt att haverera med skivstången, jag vet faktiskt ingen som har skadat sig på de sättet. Förr va jag väldigt orolig i bänkpressen men nu har jag lärt mig att inget farligt kommer att hända. På översta bilden har jag kört djupa knäböj i omvänd pyramid (tyngsta settet först, sedan lättare & lättare) & jag har fastnat på marken (failure) här kastar jag bara stången bakåt om jag kör ensam. Pang i parketten, de tål gymmet.
På nedre bilden har jag fastnat med 40 kg, efter en liten andhämtningspaus lyckades jag trycka upp den igen, så det var lugnt. Annars är det bara att välta stången åt sidan. Så, poängen är: Kör tungt och va inte rädda, ni överlever även om ni skulle lasta på för mycket eller inte orka sista repetitionen! Har ni någon med er så är det ännu bättre, be bara kompisen stå bakom eller ta stången när ni fastnar!
Seså, iväg till gymmet nu! 😉
