Många f.d överviktiga slutar med LCHF när de ska satsa mer på träningen, bygga mer muskler eller bli sådär super-deffade (tänk fitnesstävlare) och jag tycker att det är så himla tråkigt! Min förra krönika i LCHF-magasinet handlade om just det, om LCHF & fitness, att det faktiskt GÅR hand i hand på ett helt utmärkt sätt.

Ovan finns 4 bilder på hur min kropp ser ut nästan jämt, utan att jag anstränger mig särskilt mycket för det. Faktiskt så blir jag förvånad hur jag kan bibehålla både styrka & volym även i mina mest lata perioder! Det är såklart inte så mystiskt egentligen, jag är ju i ketos konstant vilket promotar muskeltillväxt nästan automagiskt. Dessutom behöver aldrig kroppen tulla på mina muskler när jag smäller i mig så jäklarns mycket fett 🙂

Kom ihåg att maten är 70% när det kommer till hur kroppen ser ut!
Jag är supernöjd med vad högfettkost gjort för mig och min kropp i alla fall, den är tusen gånger snyggare nu än när jag va 20 🙂 Sååå, va inte rädda för att köra den här utmärkta kosten ända in i kaklet, under styrkelyftartävlingar, maraton, triatlon, bikinifitness eller vad ni nu vill ägna er åt. It WÖRKS.

Det här är egentligen bara en översättning & sammanfattning av artikeln från Authority Nutrition men jag tyckte att den var så klockren att jag ville dela med mig av den här – på svenska.

1. Att äta för mycket kolhydrater

Åh jag kan inte nog poängtera för nybörjare att verkligen LÄSA innehållsförteckningarna!!! Ni kommer att bli förvånade hur matproducenter lyckas klämma in rent skit i de mest oskyldiga av produkter…

2. Att äta för mycket protein

Det är gott med protein i alla dess former, både proteinshakes och i form av riktig mat. Det känns dessutom “nyttigare” än fett, och det är lite kalorier i. Meeen… för mycket protein bygger inte mer muskler och dessutom konverteras det till socker i levern, vilket bryter ketosen!

3. Att vara rädd för fett

Mjå… va inte de! Titta på mig till exempel, jag gör inget annat än att vräka i mig fett hela dagarna. Mitt kolesterolintag är skyhögt och hur är mina värden? Mitt kolesterol är perfekt, mitt CRP-värde är 1 och jag är stark & frisk som en häst.

4. Att äta för lite salt

Jag glömmer ju påminna er om saltet, men ta nån tesked i ett glas med vatten och drick. Det tar emot kanske, men de löser så otroligt många övergångsbesvär & biverkningar av LCHF. Insulin talar inte bara om för kroppen att lagra in fett, utan talar också om för njurarna att hålla kvar salt. Utan insulinpåslag kissar vi ut en jäkla massa salt vilket leder till rubbad elektrolytbalans! Biverkningarna av för lite salt är huvudvärk, yrsel, trötthet, orkeslös på gymmet & förstoppning!

Drick en kopp vatten med buljong eller salta maten lite extra!

5. Att inte vara tillräckligt tålmodig

Det kan ta tiiiiid både att få sin drömkropp och att komma ned från en stor övervikt. Låt det TA tid! Ibland vet man inte varför det står still eller går långsamt men håll uuuut! Det kommer! Det kan ta ett par dagar att komma in i ketos, och att få fettdriften att gå som en klocka kan ta veckor. VAR STRIKT, HÅLL UT!