När man sätter upp mål för sig själv är det viktigt att de är MÄTBARA och helt GREPPBARA över tid. Det värsta som finns är mål som sträcker sig över flera månader, det blir liksom inte vettigt för hjärnan att hålla koll på allting.
Mitt förra inlägg på det här temat hette Våga lita på processen och handlade om att man måste våga tro att det man håller på med tar en åt rätt håll. En process kan löpa över flera år, och då gör de ingenting om det kommer små avstickare under tiden. När man sedan tittar bakåt så ser man att man trots allt gått åt rätt håll.
Processen är igång. Målplanering och målfokus är något helt annat. Det handlar om att skapa positiv betingning, små milstolpar att passera längs vägen. Låt därför inte det gå fööör lång tid mellan varje milstolpe, bestäm ett par veckor på sin höjd och se till att målet är TYDLIGT DEFINIERAT!
Mål som: “Komma i form”, “Må bättre” eller “Sluta vara tjock” funkar bara inte!
Bilden ovan visar min lilla kalender jag har i badrummet. Den räknar ned till 28 september i mitt projekt som är 63 dagar långt.
På dessa 63 dagar ska jag uppnå följande mål:
- Bänkpressa 60 kg
- Marklyfta 100 kg
- Göra 5 strikta chins
För varje dag jag har varit på gymmet och kört stenhårt så fyller jag i den rutan med en gul märkpenna. Jag vill ha så många gula dagar som möjligt så att jag ser att jag verkligen gör allt för att ta mig mot mitt mål!
Jag är så sjukt pepp på att bli stark nu och går aaaaall in på det! (Inlägg om varför häääär!)
