Inlägg i kategorin Personligt

Våga utmana dig själv!

13 August, 2015 48 Comments Written by Martina

Hej vänner,

idag tänkte jag att det är dags för en påminnelse om hur viktigt det är att utmana sig själv. Jag skrev en bloggpost för ett par dagar sedan om att man ska träna tungt för att få resultat, och den fick genast några mothugg i stil med “Nej man måste inte alls träna tungt! Det är jobbigt, skadligt, onödigt, funkar inte… osv” och det fick mig att fundera…

Så fort man kommer med en uppmaning till andra om att våga sig ur komfortzonen, så är de vissa som fäller ut taggarna med en gång och verkligen vill klamra sig fast i komfortzonen som om det gällde livet!

Varför?

Inget nytt och spännande kan hända där! Allting som är värt att ha finns utanför det som är invant och bekvämt. Det gäller allting från att bygga muskler till att skapa en bra karriär eller göra det man drömmer om. Allt sånt är svinjobbigt i början men genom att hela tiden utmana sig själv så får man de man vill ha och det är långt mer tillfredsställande än att vara kvar i något som känns bekvämt för stunden!

Om man menar allvar med att bli den bästa versionen av sig själv så är det något man behöver jobba på varje dag. Ständiga utmaningar och det behöver inte vara jobbigt, det kan vara 100% kul och spännande. Jag pratar inte om att man ska jobba ihjäl sig, slita ut sig eller dra på sig skador… nej…. inte alls, verkligen, verkligen inte.

Ett exempel från dagen – jag älskar att plugga och lära mig nya saker så i morse signade jag upp för 2 online-kurser på Harvard, en i bio-conductors och en i bio-elektromagnetism. För mig är detta inte ett dugg jobbigt utan får mig superexalterad och längtar till att studera dessa ämnen lite närmare, samtidigt som det också utgör en ny utmaning 🙂

Har du några coola utmaningar inför hösten?

Vad är du exalterad över?

Powerthinking

Åhhh vad jag saknar! ♥

12 August, 2015 9 Comments Written by Martina

Bilder från den här tiden för exakt ett år sedan.

Jag trodde aldrig att jag skulle bli helt frälst i Bohusläns klippor eftersom jag är uppväxt med fina badstränder och är van vid sand men det är SÅ fantastiskt! Efter att ha besökt världens bästa sandstränder, väljer jag ändå de där klipporna alla dar i veckan!

Det är förvisso ett tag kvar men nästa sommar har vi bokat in en riktig Sverige-semester med Norrländsk vandring och bad och båt i Bohuslän. Det blir massor av naturupplevelser fram tills dess som ni också får ta del av såklart, men det är ändå något speciellt med Skandinavien! ♥

På agendan nu i höst står vandring i Kinesiska berg, road trip och Bulletproof konferensen i USA och lite andra spännande trekking-resor. Det märks när man kollar resebokningarna att vi saknar naturen och är lite trötta på storstan 🙂

Bloggkrångel och sega servrar…

10 August, 2015 11 Comments Written by Martina

Går det segt att komma in och surfa runt på bloggen?

Jag har försökt att felsöka i några veckor nu, rensat bort plugin och städat lite men det går långsamt och trögt ändå och så ska det ju inte vara! Jag märker särskilt att besöksrekord har en tendens att krasha hela bloggen, och det suger för lite måste ju servern tåla!

Nu har jag supermycket att skriva och fixa med mitt företag men ska försöka flytta alla filer till ett annat ställe så att det flyter bättre här. 2015 ska alla sidor vara snabba, så tills vidare har jag installerat de mest lättviktade wordpress-temat jag kunde hitta, så att de blir liiiite mer lättsurfat i alla fall! Om ni inte kommer in på bloggen ibland så testa bara igen.

Nu ska jag sätta på en kanna kaffe och fortsätta med mitt blogg-pill!

Träna tyngre!

10 August, 2015 21 Comments Written by Martina

Hej vänner!

Den senaste veckan har jag fått en återkommande fråga från flera håll och det är:

“vad är bäst för viktminskning/bli fit/bygga muskler träna tungt med få repetitioner eller träna lättare med många repetitioner?”

Mitt svar är och kommer alltid att vara att det bästa är att träna tyngre. Tung träning formar kroppen som inte lätt träning kan göra. Oavsett om man vill bygga muskler, bli fit eller gå ned i vikt så är tung träning oslagbar eftersom kroppen får en snygg form.

Styrketräning är inte särskilt fettförbrännande, det är ingen träning. Att “träna sig ned i vikt” är slöseri med tid och extremt onödigt. Träning är träning. Om du vill gå ned i vikt så är det maten som står för 70-100% av resultaten. Du kan ligga i soffan hela dagen och ändå nå din idealvikt, men för att få en snygg kropp (definierade muskler, tighthet, rundhet) så är det styrketräning som gäller!

Man kan träna på massor av olika sätt och huvudsaken är att känns bra oavsett om det är yoga, dans, crossfit, löpning, tyngdlyftning osv. Yoga, löpning och dans formar inte kroppen, så för fitnesslooken är de bara styrka som gäller. TUNG styrka. Ta i.

Det fina med att vara tjej är att man kan få så himla hög power to weight ratio. Muskelvolym är ju något som hör till högt testo, så det kan vi inte direkt få på naturlig väg. Men däremot kan vi bli starka och definierade som tusan och det är alltid skoj att stå och pumpa med tyngre vikter än herrarna! 😀 *ego boost*

När jag tar upp 16 kiloshantlarna och curlar som ingenting får jag alltid publik på mitt kinesiska gym… kinesmännen ser det genast som en styrkeduell och ska känna på vikterna och jämföra styrka! 😀 Ibland vill de även kontrollera vikterna så att det inte är något fusk haha!

Men poängen är – var aldrig rädd för att ta i! Slit tag i vikten och se hur det känns. Vill du bygga och forma kroppen så är det snabbaste och effektivaste sättet.

Träning

5h morning cardio!

8 August, 2015 11 Comments Written by Martina

Haha lura INTE ut din man på en 5 timmar lång morning cardio i 35 gradig hetta före han har fått sitt kaffe… 😀

Vi bor precis jämte Shanghais “botaniska trädgård” och precis som allting annat i Kina är den heeeeelt gigantisk! Det är 50 trädgårdar i en enda stor superträdgård med hängbroar, gångbroar, små öar, blomparker, små skogar, vattenbryn och en strand så vad som skulle bli en timmes ute-träning förvandlades till 5 timmar av löpning, kroppsviktsträning och chins i olika trädgrenar!

Efter träningen gick vi och köpte varsin kaffe och låg helt döda, svettiga och rödbrända vid floden en stund innan vi orkade ta oss hem igen. Hård lördagmorgon detta!

När vi utforskade stranden fick vi några svalkande regnskurar och som vanligt hade vi publik när vi obekymrat gjorde push ups och burpees i ösregnet. Kineserna är väldigt väderkänsliga men har man bott i Göteborg i 10 år så är lite ljummet regn inget man ens reagerar på direkt!