Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
Nästa vecka släpps äntligen Beroendehjärnan! 😀
Den blev försenad från tryckeriet men nu är den på ingång – och det gör att man fortfarande kan förhandsbeställa och få lite rabatt. Klicka på bilden för att komma till boken.
Om du vill köpa Hormonbibeln och Magstarkt till rabatterat pris kan du klicka HÄR!
I Hollywood fick jag chansen att träffa en av mina idoler – Stephanie Keto Person. Hon är 48 år och känd för att ha ätit strikt, mejerifri LCHF i 6 år. Det är lika länge som mig, och vi båda är bra exempel på att det går utmärkt att träna och ha låg fettprocent och vräka i sig fett samtidigt! En annan fin fördel med den här kosten är epigenetic gene expression therapy – du ser ju att ingen av oss ser ut som “vår ålder” 😀
När cellerna i kroppen inte behöver ta hand om massa skräp kan de koncentrera sig på underhållsarbete och reparation, det ger fast och fin hud, fina och runda muskler och en frisk kropp. Vi pratade i 5 timmar i sträck medan vi åt en låååångsam middag, för även strikt ketogen kost höjer blodsockret om man kastar i sig maten så vi höll de keto cool och lät ätandet ta tid. Under dessa 5 timmar pratade vi om hormoner och fertilitet som är mångas favoritämne har jag märkt, muskelbygge, fettprocent, epigenetik, LHCF-kändisar och hur mycket fett man bör äta egentligen.
Hur mycket fett äter du? I gram alltså, inte procent. Jag har ju alltid varit noga med ratio men Stephs tips till mig var att öka fettmängderna till det dubbla minst – så jag är i full färd med de just nu. Att äta. Alla mina tidigare ät-experiment där jag ökat och tripplat kalorierna (4-5000 kcal per dag, 80% fett – ingen fasta) har gynnat min muskelutveckling till tusen, men just när jag träffade Steph hade jag inte styrketränat på 3 veckor och var därför lite platt. Gymmet i kombination med mer fett kommer dock göra susen, så jag är supertaggad att lägga lite mer tid bland vikterna igen!
Jag kanske ska dokumentera/logga fettbombningen på något vis – hade det varit intressant? Vilken variant är roligast – siffror, grafer, bilder?
Om ni vill veta mer om Steph så har hon en festlig youtube-kanal; sök på Stephanie Keto Person. Det kommer även upp en spännande artikel om henne i nästa nummer av LCHF-magasinet (LÄNK!)
Några dagars blogguppehåll nu men var tvungen att landa och ha fast mark under fötterna för att kunna blogga, och nu har jag det. I helgen var det som bekant Bulletproof-konferens i Pasadena, CA i USA och den var verkligen välbesökt! Många besökare och många talare från fredag till söndag. Jag minglade runt och försökte fotodokumentera men allt folk och alla prylar gjorde det riktigt lurigt att “fånga” konferensen på bild – de här röriga miljöerna är kaos för mig som hobby-fotare! Tips mottages gärna.
Det var provsmakning och testning av mat och dryck, snacks och tekniska innovationer inom mindfulness, träning, fokus, minne, sex, hälsa och performance. Jag och Mattias är rätt insnöade på neurofeedback, så vi testade mycket mätgrejer och köpte 2 nya. Inte på konferensen, jag ska visa sen! På bilden dricker Mattias kaffe (?) gjort på en svamp… tror jag…
Känner du igen killarna? Pontus Ströbaek och Jonas Bergqvist var såklart på plats i vimlet och vi fick en trevlig lunch tillsammans mellan aktiviteterna på konferensen. Jonas är mitt uppe i ett färdigställa sin kommande bok så han fick gå mellan konferensen och hotellrummet för att finputsa manuset.
Behöver jag säga att folk såg en aaaaning “kaffade” ut efter en dag med obegränsat koffeinflöde…? Det serverades kaffe med brain octane och grassfed butter, samt en variant med det populära kollagenproteinet som (kanske) snart finns hos Succeeder.se! Jag ska nog hålla för mig själv hur många bullet-kaffe som slank ned… behöver avgiftning en tid framöver.
Duktiga Mattias körde en workshop och gav grymma tips på hur man får bättre minne genom att visualisera, och parallellt var det föreläsningar om testosteron, sköldkörteln och binjurarna.
Får du en bild av konferensen på ett ungefär?
Tänk dig workshops (såhär gör du), blandat med föreläsningar (såhär är det) och tech-hall (testa själv) Och budskapet eller kärnan i konferensen var att meditera, de positiva effekterna av meditation. Personligen lärde jag mig inget nytt på konferensen då jag har mycket expert-kunskaper inom “biohacking” på cell/molekylärnivå och konferensen riktades till en nyfiken blandpublik. Däremot blev jag galet inspirerad av konferensen och hela vistelsen i USA så det var enormt givande!
Ursäkta mina korta svar på era intressanta kommentarer, jag läser allting och har fått mängder med inspiration till artiklar och blogginlägg! Jag har inte så mycket internet-tid just nu för vi är ute hela dagarna, men jag ska läsa/svara ikapp så fort jag hinner. Det blir nog nästa vecka 🙂
Den här helgen är det Bulletproof-konferensen här i Kalifornien, så jag har gjort lite intervjuer och även hunnit besöka Bulletproof cafét som ligger på Santa Monica Boulevard. Där säljs alla deras produkter och även om jag egentligen slutat med kaffe var jag självklart tvungen att testa en äkta Bulletproof coffee! Mattias valde en variant med kollagenprotein och vaniljsmak som var supergod, och vi passade även på att testa det (ö)kända FAT Water!
FAT water är vatten mixat med XCT olja och innehåller 2g fett och 0g kolhydrater per flaska, samma koncept som vitamin water fast med fett istället med vitaminer.
Uppdaterar med bilder och detaljer kring konferensen strax!
Mitt mål med mina inlägg är främst att väcka intresse och nyfikenhet, det är nummer ett. Bloggen grundar sig i mina erfarenheter och min egen nyfikenhet kring hälsa.
Vetenskapliga artiklar eller utförliga biokemiska resonemang efterfrågas då och då, och det gör att jag hamnar lite i valet och kvalet med vilken nivå jag ska lägga mig på. Jag förstår ju att ett gäng vetenskapliga artiklar nedanför varje bloggpost kan ge tyngd åt bloggposten, för att de ser mer ut som att man inte bara hittar på utan att man har fått sina idéer någonstans ifrån. Men samtidigt blir många avskräckta eller oinspirerade när en bloggpost gör anspråk på att ha mer vetenskaplig tyngd än vad som är rimligt, eftersom det trots allt bara är en blogg. Därför har jag sällan vetenskapliga referenser och också för att;
Jag har många kopplingar till det akademiska livet och fortsätter att nyfiket undersöka de mesta inom senaste vetenskapen, men jag köper inget som inte resonerar med mig eller är applicerbart i mitt liv. Om du vill hitta senaste vetenskapliga faktan inom något område som intresserar dig så hittar du allting på Google Scholar (länk) och pubmed (länk)!
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
