• Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
  • Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Välkommen till en personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign. Här är inställningen att det mesta går att förbättra med rätt verktyg och en nyfiken inställning!

Läs mer
Neurohacking eller Beautyhacking?

Neurohacking eller Beautyhacking?

Du hittar de senaste inläggen löpande om du scrollar vidare och alla kategorier högst upp i menyraden.

Läs mer
  • Home
  • Biohacking
  • Event
  • Epigenetik & coolt möte i Hollywood

Epigenetik & coolt möte i Hollywood

28 oktober, 2015 52 Kommentarer Skrivet av Martina

DSC_0560 steph DSC_0564 steph

I Hollywood fick jag chansen att träffa en av mina idoler – Stephanie Keto Person. Hon är 48 år och känd för att ha ätit strikt, mejerifri LCHF i 6 år. Det är lika länge som mig, och vi båda är bra exempel på att det går utmärkt att träna och ha låg fettprocent och vräka i sig fett samtidigt! En annan fin fördel med den här kosten är epigenetic gene expression therapy – du ser ju att ingen av oss ser ut som “vår ålder” 😀

När cellerna i kroppen inte behöver ta hand om massa skräp kan de koncentrera sig på underhållsarbete och reparation, det ger fast och fin hud, fina och runda muskler och en frisk kropp. Vi pratade i 5 timmar i sträck medan vi åt en låååångsam middag, för även strikt ketogen kost höjer blodsockret om man kastar i sig maten så vi höll de keto cool och lät ätandet ta tid. Under dessa 5 timmar pratade vi om hormoner och fertilitet som är mångas favoritämne har jag märkt, muskelbygge, fettprocent, epigenetik, LHCF-kändisar och hur mycket fett man bör äta egentligen.

Hur mycket fett äter du? I gram alltså, inte procent. Jag har ju alltid varit noga med ratio men Stephs tips till mig var att öka fettmängderna till det dubbla minst – så jag är i full färd med de just nu. Att äta. Alla mina tidigare ät-experiment där jag ökat och tripplat kalorierna (4-5000 kcal per dag, 80% fett – ingen fasta) har gynnat min muskelutveckling till tusen, men just när jag träffade Steph hade jag inte styrketränat på 3 veckor och var därför lite platt. Gymmet i kombination med mer fett kommer dock göra susen, så jag är supertaggad att lägga lite mer tid bland vikterna igen!

Jag kanske ska dokumentera/logga fettbombningen på något vis – hade det varit intressant? Vilken variant är roligast – siffror, grafer, bilder?

Om ni vill veta mer om Steph så har hon en festlig youtube-kanal; sök på Stephanie Keto Person. Det kommer även upp en spännande artikel om henne i nästa nummer av LCHF-magasinet (LÄNK!)

Dela det här:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)

Relaterade

Biohacking, Event
Snabba bilder från Bulletproof (Sammanfattning)
Koffein och insulin

52 Kommentarer

  1. Helen F Helen F
    28 oktober, 2015    

    Hej,
    låter spännande!
    är det 80% fett och 20% protein som du ska testa igen då?
    Jag ser gärna grafer, bilder, staplar och statistik. Allt som kan göra det tydligt. Välj själv eller visa allt, men gärna så man tydligt ser skillnaden. 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      29 oktober, 2015    

      Nej, 4-5000 kcal om dagen, 80% fett käkar jag redan och har gjort länge 🙂

      Reply
  2. Johanna Johanna
    28 oktober, 2015    

    Åhh vad kul att du fick träffa henne! 😀
    Får erkänna att ni två har inspirerat mig sååå mycket. Hennes youtube kanal har jag följt länge och likaså din blogg.

    Och självklart hade jag blivit så glad om dokumenterade din resa 🙂

    Kram

    Reply
    • Martina Martina
      29 oktober, 2015    

      Tack va roligt att höra! 😀

      Reply
  3. Charlotte Charlotte
    29 oktober, 2015    

    Amen till att du dokumenterar din resa!
    Alla dina tester du gör är fenomenala – så ja tack!! ???

    Reply
  4. Helén Helén
    29 oktober, 2015    

    Hej Martina!
    Jag är superintresserad av hur stor fettmängd man behöver äta. Jag har ätit Lchf -kost sedan januari i år och jag tror att jag äter alldeles för lite fett. Det vore bra med någon slags referens. Bör man äta mer när man tränar? Jag märker att min kropp svarar bra på kosten och ser att hud och muskler blir fastare. Väldigt inspirerande blogg du har och jag har lärt mig så mycket.
    Hälsningar
    Helén

    Reply
  5. Amanda Amanda
    29 oktober, 2015    

    Åh, vad roligt att träffa henne, hon är fantastisk! 😀 Jag hade en konsultation med henne i mitten av september, och hon gav mig bl.a. råd som att äta en ordentligare frukost, ha fastare sovtider, träna lite lugnare samt att verkligen öka på fettet. Mitt fasteblodsocker är nu stabilt under 4.5, jag sover bättre, min ångest har nästan försvunnit helt och jag vaknar pigg tidigt på morgonen 😀 Kan inte du skriva lite mer om hur du ser på träning om man är nybörjare och kanske inte strävar efter att bli megastark, utan snarare ha lite muskler för hälsans skull? Hur hårt ska man träna och hur många dagar i veckan etc. Steph verkar vilja att man ska ta det lite lugnt på gymmet samtidigt som man ska äta mycket mer initialt, vad anser du om det om man ej har mycket muskler från början. Kram!

    Reply
  6. Jessica Jessica
    29 oktober, 2015    

    Jättekul att följa, är ju få som frontar det som du gör men hur du faktiskt kan träna på en väldigt strikt ketokost. Intressant också att visa hur du får till dagarna med den energin och mängd fett kontra kolhydrater för jag vet ju hur jag äter och ligger på samma men mina kära vänner tror inte att det är möjligt 🙂 Jag räknar inte min exakta fördelning men gjort det i perioder bara för att se. Nu vet jag vad som ger vad.

    Reply
  7. Kamilla Kamilla
    29 oktober, 2015    

    Wow, vilket powermeet!
    Tack för tipset om hennes youtube.
    Jag vill gärna följa fettbombningen, på alla sätt!
    Vilken kroppstyp skulle du säga att Steph är, samma som du?

    Reply
    • Martina Martina
      29 oktober, 2015    

      Steph är endomorf och jag är ektomorf, så hon har lite lättare att bygga massa än mig som är mer permanent slank vad och hur jag än tränar och äter 😛

      Reply
  8. Cecilia Cecilia
    29 oktober, 2015    

    Två av sina förebilder på samma bild, underbart! Måste varit ett grymt möte (:
    Dokumentera med alltihop gärna! Mycket intressant att se fram emot (:

    Reply
    • Martina Martina
      29 oktober, 2015    

      Ja de va episkt! 😀

      Jag ska dokumentera massor, lägga upp det noggrannare och tydligare än jag brukar göra så att det blir ett ordentligt experiment

      Reply
  9. Johanna Johanna
    29 oktober, 2015    

    Åh, vad roligt att ni fick träffas! Jag säger som föregående Johanna (haha): Ni båda är stora inspirationskällor.
    Pratade ni svenska eller engelska med varandra? Minns att hon har bott i Sverige nämligen.

    Reply
    • Martina Martina
      29 oktober, 2015    

      Ja de va skoj, vi snackade svenska och engelska blandat

      Reply
  10. Niklas Forsberg Niklas Forsberg
    29 oktober, 2015    

    GÄRNA! 😀
    Både siffror och grafer är kul, procent kan man ju räkna ut själv om det är så. Siffror blir lite svårare att räkna på om man inte har något faktiskt värde 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      29 oktober, 2015    

      Ska börja dokumentationen idag, blir skoj – tack för feedback

      Reply
  11. Bo Eriksson Bo Eriksson
    29 oktober, 2015    

    Martina kan du tala om för mig vad för slags fett du äter när du äter så mycket nu?
    Tränar själv 3 dagar i veckan.
    Och vad äter du på en dag?
    Med vänlig hälsning Bo

    Reply
    • Martina Martina
      29 oktober, 2015    

      Hej Bo! Jag äter SMÖR, kokosolja, MCT-olja, avocado, oliver, olivolja, feta fiskar, fett kött, kokosgrädde… ungefär så 🙂 och ägg förstås!

      Reply
      • Bo Bo
        31 oktober, 2015    

        Tack för svaret jag fick och lycka till/ Bo

        Reply
  12. Annag Annag
    29 oktober, 2015    

    Hej!
    Skulle gissa på att jag får i mig ca 150-175g fett om dagen….. Har till frukost druckit fett kaffe med 50 g smör och 20g kokosfett och ägg i en massa år. Men i måndags slutade jag med kaffet.( inspererad av dig?) Tänkte ringa ambulans på förmiddagen då jag fick en huvudvärk som inte var nådig!!!!! Trodde på allvar att det var en stroke eller nått annat allvarligt. Illamående,yrsel,domningar..Gick och la mig och somnade. (Händer aldrig att jag somnar dagtid) Mådde lite bättre när jag vaknade, men inte bra. Dag tre mindre huvudvärk men nu jätte ont i ryggen!!! Kommer som krampanfall! I dag inne på 5:e dagen, lite,lite huvudvärk men forfarande jätte ont i rygg och leder. Hur kan det vara möjligt att kaffe kan ha den effekten???? Fattar inte? Ska bli väldigt intressant och se hur man mår efter denna avgiftning. Hur många gram fett äter du om dagen? Jag är duktig på att äta fett men känner då i bland att det är svårt att få i mig tillräckligt med mat i stället….är för mätt. ?
    Lagom är svårt i bland.

    Reply
    • Martina Martina
      29 oktober, 2015    

      Krampanfallen efter kaffe-avslut är inte nådiga… det är helt sjukt hur kaffe (eller bristen på kaffe) kan ge sådana helt GALNA effekter. Jag är lika förbryllad som du är, jag har ingen bra förklaring annat än att koffein påverkar blodtillförsel och sammandragning av kärl

      Reply
  13. Sara Sara
    29 oktober, 2015    

    Åååh, jajaja dokumentera gärna fettbombningen! Hm, jag vill nog se siffror, men sen är det alltid skönt att få dessa visualiserade på något vis :).

    Vad var det Steph rekommenderade gällande fett i antal gram? Har för mig att hon sagt något om att hon själv äter ca 200 g fett per dag?

    Reply
    • Martina Martina
      29 oktober, 2015    

      Ja minst 200g för att verkligen ge hjärnan ordentligt med fett

      Reply
  14. Hannah Hannah
    29 oktober, 2015    

    Åh, siffror och grafer! 😀
    Har köpt hem lite roliga böcker. Bland annat The Singularity is near och tänkte på dig. Har du nån koll på den? Annars är det ett tips för dig som gillar biohack och att läsa 😀

    Reply
    • Martina Martina
      29 oktober, 2015    

      Ja jag har läst den och alla böcker av Ray Kurzweil, jag tror också att singularity is near – närmare än vi tror

      Reply
      • Hannah Hannah
        29 oktober, 2015    

        Häftigt! Har bara precis hunnit börja men den verkar lovande. Köpte den för att jag, precis som du, också tror att det är närmre än vad vi tror. Oerhört spännande!

        Reply
  15. Lena Johansson Lena Johansson
    29 oktober, 2015    

    Ja fett är lätt att äta för lite av.
    När jag var i början av min keto-tillvänjning så var jag en kväll inte suget/hungrig på mat samt jag hade ätit tillräckligt med protein. Men 3 gånger om dagen gällde. Hade inte riktigt gått in i stabil ketos utan stod och “fladdrade”
    Då kom jag att tänka på dina ketobollar, 100g smör 1 msk mandelsmör blev det också och allt det övriga.
    Åt upp alla själv (utom kanske 3) eftersom de var jättegoda och kvällen var lång.
    Jag tänkte att nu har jag väl sabbat viktkurvan…
    Men…hade gått ner 0,9 kg fastesockret var 4,8 (lite högre än dagen innan),
    Men antagligen blåste jag ur kolhydraterna o musklerna som lagrar vätska.
    Men det är svårt med fettet…
    Ska kolla länken, men skriv gärna mer om det. Jag måste lära mig äta mer fett… Bra med mått i gram, % blir knepigt, lätt att tro sig om att ätit tillräckligt.
    Tack för tipset om att äta långsamt, inte min starka sida. Ska utvecklas.
    Hälsningar
    Lena

    Reply
  16. Linda Linda
    29 oktober, 2015    

    Jag tycker absolut att du ska dokumentera fettbombningen, gärna med bilder och siffror! 😀

    Reply
  17. Frida D Frida D
    29 oktober, 2015    

    Vadå, ska du öka fettmängden, men med samma ratio?
    Steph är så cool, non-BS! Pratade hon svenska med dig? 😀

    PS. Var hittar jag info om fermented food o.dyl.?

    Reply
    • Martina Martina
      29 oktober, 2015    

      Ja precis, mer fett – i mängd!

      Ja vi snackade mix av svenska och engelska, men mest engelska 🙂 Fermented food – de är mest inlagda grönsaker och dylikt, jag vet inga bra källor till det tyvärr

      Reply
  18. Ann Ann
    30 oktober, 2015    

    Gäller det att “ösa på” med fett om man INTE som ni styrketränar så mkt? Jag rör på mig och tränar oregelbundet. Varje morgon kör jag dock plankan/squats/push ups- och går mkt. Det är så mitt liv ser ut och jag trivs.
    Låt säg att jag vill gå ned i fett och fluff (ungefär 5-7 kg). Jag håller mig så mätt och nöjd med fett men vågar inte öka fettmängden när man ser hur många kcal det blir.
    Skall jag tänka på att kalorireducera eller kan man tillämpa 200 g fett på oss vanliga vardagsmotionärer? 🙂
    Tror det är många med mig som har det så här så tacksam för svar.
    Btw- ni är såååå grymma!

    Reply
    • Martina Martina
      30 oktober, 2015    

      Träningen bränner inte så mycket kalorier, så jag skulle tro att det går att ösa på med fett även om man inte styrketränar just. Nyckeln är att ha lågt blodsocker och höga ketoner, det är därför man vill höja fettet

      Reply
      • Ann Ann
        30 oktober, 2015    

        Åh tack för svar! Så lätt att man blir villrådig och tveksam när man ser kcal-siffrorna. Blir lättare att fortsätta med fettet när man har vet varför det INTE ger negativ påverkan på vikt o fluffnedgång. Det är lätt att börja tvivla emellanåt…
        Som idag att vakna till detta löpet: http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/kalorimangden-som-avgor-om-du-haller-vikten

        Reply
        • Martina Martina
          30 oktober, 2015    

          Såg SVT:s rafflande nyhet haha! 🙂

          Reply
  19. Ika Ika
    30 oktober, 2015    

    Ville mest uttrycka min uppskattning av din blogg som jag följer numera och verkligen inspireras av och lär mig massor.. Du är både seriös och inspirerande! Har börjat träna styrka mer och mer (från 0 till 3 ggr/veckan de senaste fyra månaderna) men inte känt mig piggare direkt och ofta väldigt trött flera timmar/hela dagen efter träning. Kanske kan mer fett hjälpa mig? Äter inte dåligt med fett tycker jag men jag hakar på och testar….

    Tack för ditt engagemang med bloggen!

    Reply
    • Martina Martina
      30 oktober, 2015    

      Tack själv, ja mer mat kan vara en lösning men man får testa sig fram 🙂

      Reply
  20. Helena Helena
    30 oktober, 2015    

    Ååå så intressant det ska bli att följa detta Martina!!
    Jag har även jag inte styrketränat på några veckor och tänkte köra igång med det nu igen till veckan! Kan du inte dokumentera allt i minsta detalj ??
    Grymt spännande så nu kan jag knappt berga mig!!
    Kram till dig!

    Reply
    • Martina Martina
      30 oktober, 2015    

      Tack och kram själv! 🙂

      Reply
  21. Bo Bo
    30 oktober, 2015    

    Först: Tack för en inspirerande blogg, har haft stor nytta av dina tips för min viktminskning. tack.
    OT
    Har köpt en FAR-infraröd bastu, man svettas som en gris och bränner kalorier motsvarande en mils löprunda på en halvtimme sägs det. kan det vara ytterligare ett sätt att komma snabbt i ketos förutom fasta,/träning m.m?

    Pulsen går upp i 120 har jag mätt så kroppen jobbar bevisligen trots att man sitter på baken och myser i värmen 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      30 oktober, 2015    

      Åh wow, jag vill också ha en IR-bastu! Sånna är toppen! Om man går ned i vikt eller inte vet jag inte, men det sägs ju så 🙂

      Reply
  22. Helena Helena
    1 november, 2015    

    Skulle vara väldigt intressant att höra din åsikt om styrketräning för maximal muskeltillväxt! Jag och många med mig har ju delat upp kroppen så varje muskel piskas rejält en gång/ vecka. Nu har det ju forskats på att genom att träna varje muskel två ggr/ vecka men med halverad volym vid dessa två tillfällen så den sammanlagda volymen fortfarande är densamma. Ex ” Pull Push Legs” två ggr/ vecka.
    Jag tänkte som sagt köra igång till veckan igen men funderar mycket kring detta. ??

    Reply
  23. Nicole Nicole
    2 november, 2015    

    Gärna bilder och siffror! Samt hur mycket du äter för att komma upp i de nivåerna!

    Reply
  24. Helena Helena
    2 november, 2015    

    Och hur många måltider per dag kommer du att äta? Ja detta är som sagt oerhört intressant att man knappt kan vänta! ??

    Reply
    • Martina Martina
      2 november, 2015    

      Frukost, lunch, middag och kanske något mer men de är så jag ätit de senaste månaderna så de är inte så stor skillnad. Jag slutade fasta i våras 🙂

      Reply
  25. Saras Serieblogg Saras Serieblogg
    3 november, 2015    

    Henne känner man ju till, vad coolt och roligt! 😀 Vad vältränad hon är!! Inspirerande 🙂

    Reply
  26. emma emma
    3 november, 2015    

    Vore intressant med ett inlägg om hormoner, hälsa och kvinnlig fertilitet!
    Själv drabbades jag av hypothalamisk amenorré och blev faktiskt tvungen att helt sluta träna för att få tillbaka min normala menscykel. Och jag var varken underviktig eller elitidrottare 🙂
    Detta skapade många tankar hos mig gällande kvinnokroppen och vad som är hälsosamt för den. Att inte träna alls är knappast hälsosamt men att inte få mens på åratal måste ju vara ännu sämre ur hälsosynpunkt. Idealet idag är ju att träna regelbundet och intensivt och att ha hyfsat lågt kroppsfettprocent men hur hälsosamt är det egentligen för kvinnor?!
    Tack för en jättebra blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      5 november, 2015    

      Det är ett missförstånd att det skulle vara ohälsosamt med låg fettprocent hos kvinnor, vad som är ohälsosamt är stress och lågfettkost. Jag ska förklara mer i ett inlägg, tack för tipset! 🙂

      Reply
  27. emma emma
    3 november, 2015    

    Hej Martina! Kan du snälla ta bort mitt efternamn ur min kommentar? Inte meningen att det skulle synas ju 🙂 Tack! Emma

    Reply
    • Martina Martina
      5 november, 2015    

      fixat 😉

      Reply
  28. Xiro Xiro
    11 juni, 2016    

    Kör du starkt ökat fettintag Martina? Skulle väldigt väldigt högt fettintag kunna innebära risk för brist på viss näring – fett är ju inte så rikt på näring? Eller fettet kanske passar kroppen så bra att den kan nöja sig med mindre övrig näring? En kropp som matas med t ex ohälsosam högkolhydratkost behöver kanske en massa näring för att ta hand om oredan kosten ställer till? Parallellt med detta minns jag de som zerocarbar genom att bara äta kött och inte ens äter nåt med c-vitamin, och mår kanonbra – vissa påstår att de inte behöver c-vitamin på den kosten. (Rått kött innehåller väl liiite c-vitamin dock, men alla zerocarbare äter ju inte rått.)

    Reply
    • Martina Martina
      12 juni, 2016    

      Fett innehåller jättemycket näring, ta bara smör som exempel! Massa fina vitaminer i 🙂 Zero-carbare brukar ju också äta spenat och lite grönt, kanske kapslar med alger och sånt. Bara kött och smör har jag inte sett någon som äter, inte i långa perioder i alla fall.

      Starkt ökat fett-intag… ja det kan man väl säga, jag ligger ju alltid över 60% fett i alla fall. Inga brister hittills och skulle brist uppstå är det ju lätt åtgärdat.

      Reply
  29. Xiro Xiro
    18 juni, 2016    

    Thnx Martina! Ja t ex smör ligger ju högt i bl a K2-vitamin. Läste nyss dina råd om att få mer energi på LCHF – ska prova fettbomba igen 🙂

    Reply

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Quantified self och biometri: “Haha ja, exakt. Jag menar tvärtom!”
  • Rode on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Dricker du kaffe/te? Låter som mitt liv tills jag helt slutade med koffein i alla former (även grönt/vitt te). Efter…”
  • Anonym on Quantified self och biometri: “Temperatursänkning vid ägglossning? Min temp ökar vid ägglossning men sänks igen så fort mensen startar. Jag har uppfattat det som…”
  • Mikael on Verksamma kosttillskott förbjuds och läkare skriver ut skit!: “Jag är riktigt glad att du delat med dig av dina erfarenheter, har också nån form av kronisk täppt näsa.…”
  • Lotta on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Du är en klippa!”
  • Martina on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Det låter som lågt dopamin och lite lågt serotonin om man bara ska gissa och bara använda dessa variablerna, men…”
  • Martina on Känslohantering & beroendeskapande känslor: “Är du 23 år och har åldrats... det tror jag inte på ;) Hur gammal tror du att jag är…”
  • Martina on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Bland annat, här är ett inlägg om det: https://martinajohansson.se/dopaminfasta-vad-gora-med-sina-tankar/ och här: https://martinajohansson.se/inre-driv-dopaminfasta/”
  • Sofia on Känslohantering & beroendeskapande känslor: “Hej! Vet inte om du har möjlighet att svara på lite frågor om keto. Men jag är 23 år och…”
  • Josefin on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Hur höjer man sitt dopamin? Är det bara meditera som gäller?”

Följ på facebook

Följ på facebook


Arkiv

Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, bloggar & forskar inom medicin. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

nextlevelbiohacking

🇸🇪 Swedish #biohacker & #ketoveteran
👩‍🔬 Biochem nerd & PhD student
✍️ Writer & blogger


Instagram post 2193213630776989549_46450765
Jag skriver om mina dippar öppet och oblygt för att jag tycker att vi måste sluta hålla undan sånt. När vi öppnar upp och sätter ord på saker så känns det alltid bättre & vi kan se att det är MÅNGA människor som kämpar med exakt samma saker. Dock kan jag störa mig lite på 2 saker: 1) blame game inom hälso/biohacking-communityt, att bara för att man håller på med hälso-optimering får man inte må dåligt för då gör man "fel". Det är ju exakt den inställningen som får folk att lida i det tysta. 2) Att bli märkligt specialbehandlad bara för att man går igenom en kris. Weird. Va bara som folk mot personer som mår dåligt, det funkar bäst. Jag tror att vi kan ju lära oss mer om både livsstil, hälsa & livsstrategier om vi är öppna med hur det faktiskt ÄR. Jag har (bara för att förtydliga) inga biokemiska obalanser öht utan mina dippar det här året har varit helt pga externa livsfaktorer, och det kan ju ingen optimerad livsstil i världen råda bot på. Nu hoppas jag dock på att få fortsätta må bra och känna stabilitet i tillvaron igen, det KÄNNS som jag är på helt rätt spår i alla fall 💕

Instagram post 2193184964814708433_46450765
Hur många gånger det här året har jag sagt att emo-perioden är över & att jag är tillbaka i mina rutiner? Ett gäng gånger, men! Nu har jag många dagar i rad med träning, meditation, bra sömn & REALFOOD™. Det går fortfarande upp och ned, jag har tappat 8kg sedan i våras, bitvis varit ett komplett vrak eller "på gärdsgården" som man säger. I crazy town. Ja Gud. Life alltså. Men bara det går åt rätt håll och man kan göra lite mer rätt hela tiden får det vara okej så. Jag har i alla fall hittat gnistan i träningen igen & känner mig som mig själv när jag härjar loss med skivstängerna 😁 Träning är #SELFCARE & terapi ❤️ Jag tror att alla, men kanske särskilt vi cerebrala typer behöver spendera lite tid "i kroppen" varje dag för att få balans i livet.

Instagram post 2188528264467789144_46450765
Lugnande, avslappnande te med sederande anxiolytiska egenskaper. Fin blå färg som blir lila om man har i lite citrus 💜 #butterflypea #butterflypeaflower #clitoriaternatea #bluetea #biohacking #biohackers #selfhealers #selftherapy

Instagram post 2188052480506639523_46450765
Gryta på kycklinghjärtan ❤️ För dig som behöver mer Q10, B12, järn & zink! Släng ned i en gryta med godtyckliga tillbehör, jag valde grädde, tomat, lök & lite kryddor & lät koka i flera timmar 👌 mummelimumma! #keto #carnivore #nosetotail


evolve All rights reserved Martina Johansson