Mixa 1/2 banan tillsammans med 1 dl kokosmjölk
Fyll på med hett vatten (alt. kallt vatten + krossad is!)
Fortsätt mixa
Häll upp i ett högt glas
Drick & njut!
Släng i lite rom för att göra den till en “festdrink” 😉
Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling!
Mixa 1/2 banan tillsammans med 1 dl kokosmjölk
Fyll på med hett vatten (alt. kallt vatten + krossad is!)
Fortsätt mixa
Häll upp i ett högt glas
Drick & njut!
Släng i lite rom för att göra den till en “festdrink” 😉
* Tillägg: Räcker till 2 stora koppar!
* Använd gärna steviadroppar för att boosta smaken lite!
* ANG KAKAO – 2 msk kakao = < 10g = < 1g kolhydrater = försumbart!
1. För att göra riktigt gott LCHF-kaffe MÅSTE man ha en mixer eller blender.
LCHF-kaffets kvalitet är helt avhängig hur väl den blandats, och det räcker helt enkelt inte med en kastrull och en klen visp. Visst, ibland blir det bra även på de viset, men med en ordentlig mixer smakar LCHF-kaffe som en riktigt god café latte! Min kille kunde absolut inte avgöra om det var grädde eller smör i kaffet, så gott blir det! 😉
Fett-kaffe i svärmors blommiga kopp.
2. Skaldemans ratio FUNGERAR & är asgrymt!
Jag hade ju bara kunnat fråga honom vad “Skaldemans ratio” är för något men jag har liksom inte vågat. Jag tänkte att jag “borde” veta de vid det här laget, men igår såg jag det på en blogg & blev så nyfiken att jag var tvungen att kolla upp det noggrannare!
Skaldemans ratio = Fett (i gram) / (Protein + Kolhydrater (i gram))
Om man bara vill gå ned lite grann räcker det med ett ratio på 0.75, ligger man runt 1.0 så kommer man tappa vikt garanterat och om man har en stooor övervikt (på 50kg eller så) behöver man ligga på över 1,2!
Inte undra på att NCHF fungerar, Skaldemans ratio blir ju helt galen och det FUNGERAR verkligen även för redan smala & vältränade personer som vill vara sådär dödsrippade (yep, man får det om man vill!)
De senaste dagarna har jag kört Fakir utan mejerier & inte tänkt en tanke på vare sig ketoner eller kalorier men det har gett resultat som tusan! Jag äter goda grejer, är proppmätt mest hela tiden & känner mig glad & nöjd! Tvättbrädan tittar tillbaka efter midsommardekadensen & allt är gött!
Räknar ni på Skaldemans ratio?
Recept
2 dl kvarg (jag tog lättkvarg)
3 äggvitor
2 tsk gelatinpulver
1 skvätt rom
Lite kanel
Stevia
Vaniljpulver/vaniljessens
Kakao och/eller kaffepulver
Gör såhär
Finns det verkligen någon nackdel med periodisk fasta? Personligen älskar jag alla varianter av fasta! Att känna skillnad mellan VERKLIG & inbillad hunger, att träna på tom mage utan massa frukost som skvalpar runt däri & att få sätta i mig enorma mängder mat när fastan är över haha 🙂 Men det är just det där sista som kan bli lite tvivelaktigt!
Jag såg en dokumentär om fasta häromdan medan jag stod på Crosstrainern på gymmet. Jag kollar ju aldrig på TV annars så jag blir snabbt insugen i programmen, även om de saknar ljud.
“De allra flesta äter bara 110% när de väl får äta igen, inte 200% som man kan tro.” sa de i programmet. Det är inte ett direkt citat, och ni har säkert redan sett det, men de handlade om 5:2-dieten för att vara mer specifik. Ni vet – äta “som vanligt” 5 dagar och under 600 kcal 2 dagar.
“De allra flesta…” fastnade i min hjärna. Är det verkligen så? Jag var nämligen av uppfattningen att det var helt tvärtom! Sedan några dagar tillbaka har jag börjat räkna kalorier väldigt noga för att kunna bestämma min egen förbränning (ska berätta mer om de i ett annat inlägg!) och jag tillhör nog den minoriteten som kan trycka i mig 200% utan problem. När jag pratar med nya LCHF:are verkar de också ha upptäckt detta, särskilt när de blir tillsagda “Ät tills du blir mätt” och de blir 6000 kcal om dagen. Min uppfattning är att både LCHF & periodisk fasta kan ge utrymme för extrema kalorimängder, jag lovar att jag äter 3 gånger så mycket nu som när jag var vegetarian!
Man kan tänka sig att det går på ett ut med den ökade förbränningen och att man ändå inte äter några insulinhöjande kolhydrater meeeen njae… det är inte helt sant. För ett år sedan märkte jag att det gick utmärkt att gå upp i vikt både på periodisk fasta och superstrikt LCHF. Vid en viss nivå av överätning håller man inte vikten längre, helt enkelt.
Gårdagens korv- och köttbullebuffé (yep, sånt gôtt har vi i Gôteborg!) 😉 Det blev ett par sådana här tallrikar för min del för jag va totalt utsvulten! Jag hade både tränat och skrivit en tenta på fastande mage så jag behövde re-fuel:a!
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson