Här är några vanliga stressorer för binjurarna och ju fler av dessa man kan eliminera från sitt liv ju bättre är det. Grunden i att laga sina binjurar är att må bra och inte utsätta sig för psykisk eller fysisk stress.
Psykisk stress är toxiskt för kroppen och det är så många som glömmer det. Jag ser ofta människor som jobbar som dårar för att tjäna mer pengar eller ta någon examen eller så, särskilt här i Kina känns det som en hel generation som offras för pengars skull. Ta en paus, ta en promenad. Meditera. Ibland mediterar jag 3h på en dag för att hitta mitt fokus och eliminera stress.
Fysisk stress är alla toxiner inklusive alkohol och näringsfattig mat samt intensiv träning fel tider på dygnet. Jag älskar att träna på kvällen för då är jag som starkast men för att vara snäll mot binjurarna har jag lagt träningen på morgonen istället, gärna före 12 men absolut före klockan 15 och mycket slowburn-träning. Dock är det viktigt ATT faktiskt träna något och inte spendera hela dagarna sittandes. Gå ut och gå eller gör något kreativt; dansa, cykla vad som helst som får kroppen att komma igång lite.
Fördelar med att fixa sina binjurestatus
- Man mår bra psykiskt och känner sig inte stressad eller splittrad
- Det är lätt att tappa kroppsfett och man behöver inte kämpa för att bibehålla låg fettprocent
- Bra sömn
- Lättare att keto-adaptera
Relaterat
