Jag har ju pratat om olika kosttillskott, träningstillskott, dietknep och hälsogrejer i min blogg i flera år nu. Vissa grejer stannar kvar i skafferiet, andra åker ut efter ett tag och kommer aldrig tillbaka. En del saker cyklar jag och använder då och då, men inte hela tiden.
Idag tänkte jag berätta VILKA saker som jag har kastat ut och varför!
1. Kaseinprotein
Jag blev SÅ frälst när jag upptäckte kasein. Jag åt kasein varje dag, gjorde pudding, smoothies, drinkar med allt möjligt i. Jag hade ALLA smaker och hyllade det till skyarna. Tyvärr är kaseinprotein ett mjölkprotein med opioida egenskaper. Kasein bryts ned till exomorfin i tarmarna, och om man har en genomsläpplig tarm (som jag och de flesta har) tar exomorfinet sig upp till hjärnan och orsaker lite oreda där. Det första man märker är att man blir BEROENDE! Inte så lite beroende heller. För det andra innehåller kasein lactobacillus casei, en bakterie som är histaminproducerande. Resultatet av det är att man blir svullen, trött och slö.
2. Omega 3, fiskolja, krillolja osv
Jag var väldigt inne på att bälja i mig omega 3 ett tag för att det är bra för huden och muskelutvecklingen. Nuförtiden ersätter jag mitt omega 3-intag med lax och feta fiskar, samt ersätter stora delar av mitt fettintag med MCT, kokosolja, ister och smör. Nu känns kapslar överflödigt.
3. Alla typer av fettförbrännare: Meltingpoint etc
Mjo de funkar och tar bort hungern men jag behöver inte sånt längre. Jag är mycket mer noga med att lyssna på min kropp nu och är den hungrig så får den mat. Jag har förstått, till fullo, att kroppen inte är någon förbränningsugn och att kalorihypotesen inte stämmer för fem öre. Jag har till och med skrivit en lång drapa om det i kommande numret av LCHF-magasinet. Om jag väljer min mat smart, så håller jag en låg fettprocent utan att behöva stressa systemet på något sätt.
4. Testoboosters
Högt testo = mer muskler, men tyvärr är 100% av alla naturliga testosteronhöjare anpassade för män. De höjer Luteiniserande hormon i hypofysen och triggar testosteronutsöndring i testiklarna hos män. Vad händer om man saknar testiklar? Man får ägglossning. Helt värdelöst med andra ord. Nuförtiden så håller jag uppe de lilla testo jag har med tunga marklyft, bänkpress, kroppspråk och att vråla som en dåre när jag tränar 😀
Vad har du slutat med?
Hej Hopp Martina! 🙂
Sitter o går igenom dina inlägg om kosttillskott, funderar på vad av allt jag ska beställa, när jag ändå beställer så att säga (iherb).
Har jag drömt när jag fått för mig att du gett ut en bok om kosttillskott? Hittar inget..
Jag funderar en del på vad jag ska köpa, mer än de olika B-vitaminer du listat för olika funktion, zink och magnesium.
MEN så fastnade jag här också. Testoboosters, menar du att de KAN ge nånting (på mig som man alltså)? Jag trodde mest det var humbug faktiskt, typ tribulus. Eller ger de såpass lite att det inte är värt pengarna?
Gubbarna på gymmet har sågat det vid fotknölarna, men dom är ju inte rädda för att ta en spruta med the real deal heller…
Tack för en bra blogg 🙂 Kram
Du hittar boken under fliken böcker uppe i headern 🙂 Det är en liten e-bok bara!
Om gubbarna på gymmet tar sprutor med the real deal så skulle inte tribulus ge ens en gnutta effekt, men om man är ren och över 30 kan man få bra effekt av naturliga testoboosters. Även zink är en bra naturlig testobooster, det är bara att bomba på med 100-150mg. Reglerna är lite annorlunda om man är dopad vs naturell 🙂
På vilket sätt märkte du av ditt beroende av kasein? Och hur blev det ett problem för dig?
Ja hur märker man av ett beroende? Att man är sugen på kaseinpudding heeela tiden och tycker det är MER gott än vad det egentligen är 😛 Kasein är ett problem eftersom mjölkproteinerna tar sig igenom tarmslemhinnan och ut i blodet.
Det skall bli spännande att se vad Du skrivit i LCHF-magasinet angående kalorihypotesen.
När man beskriver den som i följande artikelserie har jag svårt att se vad som är fel:
http://tyngre.se/artiklar/vad-haender-om-du-aeter-mer-eller-mindre-aen-du-behoever/
Å andra sidan tycker jag inte man har speciellt stor nytta av en energibalansekvation i praktiken.
Anser Du att kalorihypotesen som Gudiol här beskriver den är fel på något sätt?
Den är fel på så många nivåer:)
Ok, nu blev jag inte direkt mindre nyfiken på vad Du egentligen skrivit i LCHF-magasinet! Förhoppningsvis något med mer substans än ovanstående. När kommer nästa nummer? Jag är ganska ny som prenumerant.
Jo min krönika är längre än en mening 😉 Nästa nummer kommer i december 🙂
Och juste, vad kan man göra annars för att öka sitt testo? Känns som jag har “för lite” för lyckas knappt bygga några muskler tycker jag 🙁
Det är bara att fortsätta träna tungt, sluta med alla soja och vråla mer på gymmet 😉
tack för svaret och tipsen! det där med att vråla kommer bli kul haha.. tur man har hörlurar på sig 😉
Oj! Det var mycket nytt.. Jag har tagit tribulus ett tag för tänkte att det kan väl inte skada att få lite mer testo så kanske man kan lyckas bygga lite muskler nån gång. Men då får jag alltså bara ägglossning? Hela tiden då eller hur funkar det ?
Det beror på hur man ligger till från början, men det finns en risk för ökad ägglossning men du får testa om det funkar för dig 🙂
Funderar på att sluta med l-glycin eftersom att det inte hjälper längre och ciltep som är det dyraste jag har provat har aldrig funkat överhuvudtaget. …. rena bluffen enligt mej.
Åh tråkigt med ciltepen, jag älskar den!
Proteinpulver, det var länge sen. Kommer ihåg att min sambo fick massa finnar av det
Omega 3 känns inte heller lika viktigt längre.
Du skriver hör var du slutat med, vad äter du för tillskott, alltid och ibland?
Vad har du för mixer till MBC? Jag letar efter en som tål värme!
Ska skriva ett inlägg om det 🙂 Just nu har jag min magic bullet som mixer till MBC!
Läste i en LCHF-grupp på FB om hur man ska och inte ska kombinera tillskott. T ex var det en som skrev att man inte ska ta BCAA med protein, men att det går bra med fett och kolhydrater. Vad säger då om det, hur tar du BCAA? Jag tar det med RS, då mixar det sig bättre än bara med vatten.
Är det andra kombinationer som är bra och vad ska man undvika att ta ihop?
BCAA + protein är ju för att man vill åstadkomma samma sak. Jag tycker inte man ska ta Kalcium ihop med Magnesium för att de cancellerar ut varandra, de finns några sådana kombinationer men de är ovanliga 🙂
Kan ni förklara avokadon? Jag äter en hel del av det.
Tusans fina bilder den där kameran tar! Visst hade du ett inlägg tidigare om alla tillskott du tar just nu? Skulle vara schysst att veta vilken kompott du kör med för tillfället 🙂
Tack! Ja jag ska skriva ett sånt inlägg 🙂
Funderar också på att sluta med omega3 kapslarna. Finns inga av de jag har ätit som går upp mot effekten av 150 gram stekt sill. Billigt är det också. Eller färsk eller fryst stekt makrill (den på burk innehåller histaminer).
Kasein går fetbort här med. Blir sjukt beroende av det. Och det lurar hjärnan att tro att det är gott. Åt stekt halloumi häromdagen som var min “älsklingsrätt” och nu upptäckte jag att det bara var smaklöst. I princip bara salt och lite tuggmotstånd. Knepigt egentligen vad det kan lura hjärnan.
Avokado. Kunde jag inte leva utan. Ännu mer beroende av det än kasein. Innehåller mycket biogena aminer och har man brist på diaminoxidas blir man beroende av aminerna.
Tack för en inspirerande bok (Hormonbibeln). Ser fram emot Magstarkt.
Tack! Kul att du delar med dig, det är sjukt lurigt med avokadon alltså…
Men… Så om man märker att man måste ha avokado så bör man låta bli eller?
Inte om man tycker att avocado är en bra grej, själv är jag inte överförtjust men kan äta det någon gång i månaden 🙂
Svårt att säga vad man slutat med, det är så mycket. Men variation är ju bra för kroppen så försöker cykla ex, testo-boost och kreatin.
Varje morgon inleds med Ursol, CLA och Omega-3 eller Ripped Hardcore och Niacin. Första om jag äter frukost och senare och jag kör PF. kan komplettera med BCAA & EAA om det är träning under PF.
Protein Shake omm jag inte ätit tillräckligt under dagen innan sänggående eller har bråttom iväg direkt efter träning och inte hinner laga mat. Mat är så mycket godare än alla de syntetiska smakerna som finns.
L-Glycin
Verkar väldigt klokt! Hellre riktig mat än tillskott.
En annan sak som jag började med för en tid sedan på din rekommendation är L-Glycin. Det hade fantastiskt bra effekt till en början. Stressen rann av, och jag sov som en prins. Jag brukar iofs inte ha problem med sömnen, men kvaliteten blev ännu bättre och jag sov längre och kände mig piggare på morgonen. Jag tog aldrig mer än 1 kryddmått varje kväll inför sänggåendet, så man kan lugnt säga att jag låg tryggt under maxdosen. Men efter en tid började jag få märkliga reaktioner precis när jag skulle somna. Den där ryckningen som många ofta får precis när man är på väg att somna blev extremt förstärkt, och upprepades så många gånger att jag till slut blev klarvaken och inte kunde sova på flera timmar, vilket blev slitsamt i längden. Jag fick också en obehaglig känsla av att tappa andan, som var minst sagt stressande.
Jag tränar inte alls lika intensivt som du, och det är kanske en förutsättning för att L-Glycin ska fungera optimalt? När jag slutade med det återgick allt till det normala. Finns det andra som upplevt något liknande? Har du Martina någon insiktsfull kommentar? Jag förväntade mig inte några biverkningar av L-Glycin, men effekten beror kanske på omständigheterna. Bra för alla att veta i så fall.
Oj det där låter som att det blev för mycket GABA för dig. Man kan få exakt samma reaktion om man tar GABA rent och det har hänt mig, läskigt! Men det du upplever är vanligt om man helt enkelt ligger lågt på GABA från början och inte behöver mer förstärkning där. L-glycin funkar bäst om man verkligen har högt kortisol och sömnproblem 🙂
Hur vet man om man har högt kortisol? Finns någon “enkel” metod?
Jag har tänkt testa L-Glycin då jag vaknar ca 3 varje natt och kan omöjligt somna om. Det är stressrelaterat… Har aldrig problem att somna på kvällen men får alldeles för lite sömn och det påverkar min arbetsförmåga alldeles för mycket vilket ger ännu mer stress… Ond spiral!
Låter som sömnparalys