Muskelgrupp
Triceps
Utförande
Välj ett lite längre rep vid en kabelställning, och stå på knä för att få maximalt vridmoment vid armbågen. Vid ytterläget så kramar du ut den sista kraften och håller kvar i några sekunder tills det börjar bränna ordentligt i triceps!
Den här tycker jag är bra som avslutning vid ett tricepspass bara för att verkligen vara SÄKER på att muskeln är helt jäkla slut. Det är vad som räknas, musklerna ska verkligen KÄNNAS ordentligt när man lämnar gymmet. Känn efter en sista gång innan du bestämmer dig för att du är klar. Känner du av den muskelgruppen du just tränade?
Om inte – kör minst en övning till och gör det långsamt och plågsamt!
Vad brukar du träna för något på söndagar? Jag kör jämt något lättsamt, som armar till exempel 🙂
(Btw, käkar ca 5-20g kolhydrater/dag)
Hej Martina! Tusen tack för allt du skriver, du har verkligen lärt mig så mycket! Har sedan i våras käkat LCHF, ganska strikt för det mesta för att få ut så mycket som möjligt av mitt välmående! Dock känner jag en minskad styrka på gymmet, är faktiskt riktigt svagare nu än förrut. Träningstillfällena är desamma som innan. Tränar styrka ca 3 ggr/vecka, även lite HIIT-löpning och PWs däremellan. Mitt mål med träningen är att bli starkare, först och främst för att det är jävligt behändigt och kul, men även för att jag har ett fysiskt jobb i byggbranchen. Har du någon aning om vad jag kan göra för att få fart på det lite? Kör ofta basövningar, 8-12 reps, men känner inte att jag orkar öka någon gång, det står stilla lixom!
Sen undrar jag om du har tips för vad jag kan göra för att bli starkare i “handslag”, om du tänker dig rörelsen man gör när man slår med hammare/klubba. Behöver träna upp mer kraft. Är det tricep jag ska satsa lite extra på tror du? Svårt för dig att veta kanske, men jag tänkte fråga iallafall! Du verkar ha så himla bra koll på det mesta 😉
Fortsätt vara awsome!!! Kramkram