I helgen var det Lucia Pokalen på Svenska Mässan i Göteborg och Team Keto-atleten Victoria var på plats för att debutera i Bikini Fitness! Formen var på topp och det blev en finalplats!
Sedan augusti i år har Victoria skalat av nästan 10 kg med strikt keto-kost, utan att tappa styrka eller muskelvolym. Till och med på tävlingen i ultra-deffat tillstånd fanns det energi kvar, och det är verkligen inte standard i fitness-sammanhang. Stort grattis Victoria! ♕
Följ Victoria på instagram: @victoriaacl
Grattis V till framgångarna.
På tal på träning, hur går det med dina mål Martina, sätter du en strikt muscle-up än?
Jag kämpar på men kommer inte över ordentligt i transitionen. Med mycket kipping (fusk…) så kan jag svinga mig över men det ger jag inte mig själv godkänt för.
24 dagar kvar till årsskiftet, det ska gå 🙂
Haha en strikt muscle-up! 😀 Well…. inte ännu, men jag jobbar på det!
He, he visst är jag elak som påminner om målen du satte i somras 😉
“Mina träningsmål
Vi tar det i siffror, siffran inom parentes är vad jag ligger på just nu.
Bänkpress 70 kg (62.5)
Marklyft 120kg (100kg)
Knäböj – här är målet att kunna utföra knäböj korrekt, är väldigt stel i en muskel just nu
Bicepscurls 17.5 kg vill jag curla med, det ser så coolt ut (12-15 kg)
Snedbänk med hantlar 20kg (15-17.5kg)
Chins – jag vill kunna göra en muscle up! (0, men kan göra chins)
Dips – 30 (25)”
Jag slår dock även på mig själv eftersom jag inte lyckats sätta min m-u än och gett mig 17 på att fixa det före årsskiftet. Det blir en hård nyårsafton på gymmet….. 😉
Haha Melker du är för härlig! 😀
Okej, då ska vi se hur det har gått…
Bänkpress: Gjort en etta på 65
Marklyft: Fastnat på 100kg
Knäböj: Fortfarande stel som en pinne, men har börjat böja med 20kg utan problem
Biceps: 17.5 är inga problem!
Snedbänk: 20kg är inte heller några problem
Chins: Nej, inga just nu det är otroligt beroende på om jag övar på det eller inte
Dips: Fortfarande runt 25
Muscle ups… knappast! 😀
Åh vad roligt! Kommer du ha nya ansökningar tills nästa år ifall man är intresserad av att söka sig till team keto? (:
HEJA Team Keto!! Grattis Victoria!
Hej Martina: kanske du har lust att hjälpa mig hur jag ska tolka min ketoadaption. Är kvinna, 50 år, 163 cm, 71 kg. Inte speciellt aktiv träning, går dagligen ca 1 timme promenad med hundarna och några ggr i veckan kör jag lite styrka hemma med kroppen som motstånd. Har en rygg-och knäskada som gör det svårt med rejäl tung träning. Har ätit LCHF sen 2013, men det har inte hänt något med vikten. Köpte en ketonix sport i början av detta år och lärde mig att ösa på än mer med fett och äta mindre protein. Äter ca 1800-2100 kcal/dag, 80% fett. Det tog ca en månad att komma från blå-några grön till att alltid blåsa mellan sex grön – två gul. Men sällan mer. Öser jag på med än mer fett går jag upp i vikt. Har sen några veckor provat med 5:2 och yes, nu kom jag upp och blåste rött några gånger! Men BARA om jag tar fett i teet till frukost och kaffet 2ggr/dag (ca 80 g fett/dag). Dricker lite kaffe, har kollat blodsocker och det påverkas inte av kaffet. Nu mätte jag även blodketoner några dagar. Blodsockret ligger runt 5 på morgon, över dagen 4,2-4,4, går gärna upp mot kvällen till 5,5-5,8 (efter mat). Ketonerna är låga på morgon: runt 0,4. Ökar under dagen till ca 1,5-2, någon gång till 4,5! La till fasta 24 h två ggr/vecka. Ketonerna och blodsocker är samma fastedagar och ätardagar. Fastedagen känns bra, ingen hunger. Sen provade jag en fastedag utan fett i te, inget kaffe. Var hungrig hela dagen och började frysa på eftermiddagen. Blodsockret gick från 5,1 på morgonen till 3,8 på eftermiddagen. Ketoner under tiden från 0,3 till 1,2.
Som jag förstår så kan jag få upp ketosen om jag tillför fett, och går på ”fettdrift på halster” som du beskrev det. Om jag inte tillför utifrån så vill kroppen ogärna ”ta av lagret”? Men varför?? Är jag eller är jag inte keto? Vad händer och varför? Har du någon idé?
Hej Chris, du skriver att blodsockret går upp efter måltid. Då är min tanke att du äter mejerier eller äter ditt protein för snabbt eller med för lite fett till. Testa fisk som lax, makrill men även musslor, gröna grönsaker och se vad som händer.
Tack för ditt svar, Martina! Inga mejerier under testperioden, men kanske för stor portion protein då på kvällen. (Äter nog fort också när är hungrig….). Du menar att höjningen av blodsockret på kvällen påverkar ketosen och det är därför nivån är så lågt på morgonen? Det måste jag testa! Tack, du är bäst!!!
Ja de är så jag menar, tack så mycket 🙂
Å herregud vilket jobb som lagts ner på den kroppen, imponerade.!
Mer perfekt än så där blir det nog inte en kvinnokropp. 🙂
Inspirerande! Har fler av tjejerna i team keto instagram? 🙂