Supergod Glass! (super LOW carb, LOW cal, LOW everything!)

4 May, 2013 13 Comments Written by Martina

Jag har uppfunnit en glass! Jag är helt överväldigad över hur himla bra det blev!

Ingredienser
Kokosmjölk light (jag brukar inte använda light, men nu blev det så)
Citron (för att ta udden ur kokossmaken)
Stevia (eller nån annan sötning)
Snabbgelatinpulver
Vaniljpulver (kan skippas)
Lite bär (om man vill, den är god även utan bär!)

Gör såhär
Vispa kokosmjölken tillsammans med snabbgelatinpulvret i 1 minut tills det är riktigt fluffigt! Pressa i lite citronsaft, lite stevia och lite vaniljpulver. Fortsätt vispa någon minut till och ställ sedan in i frysen någon timme. Ta ut & njut!

Totalt energi/näringsinnehåll för hela glass-satsen: 200kcal, 4g kolhydrater, 20g fett & 5g protein

Mat och recept

Morgongym & fotning!

3 May, 2013 Leave a Comment Written by Martina

I morse var jag uppe i ottan & tog bilder till min bok & passade på att smyg-gymma lite 🙂 Ojojoj va längesedan jag satte min fot på gymmet alltså, jag märkte direkt vad jag tappat i “gym-styrka” såsom bänkpress, dips & chins…

Bilderna blev kanonbra i alla fall & jag är hur nöjd som helst!
Nu ska jag skicka in dem till förlaget & sätta på en kanna kaffe. Sedan är de bara några timmar kvar till kvällens träning som blir ett riktigt köttarpass UTOMHUS! *whiii*

Personligt, Träning

Inget annat val än att bli vältränad…

3 May, 2013 1 Comment Written by Martina

Mja hörrni…
sedan jag börjat klaga här på bloggen att jag känner mig svag & otränad så har jag fått jobba HÅRT på mitt Boot Camp alltså… igår va kanske ~~värsta~~ BÄSTA passet någonsin! 😀

Först skulle vi ut & springa ett varv i skogen & få en överraskning när vi kom tillbaka… helt utpumpad fick man reda på att det var “Spring ett varv till!” därefter kom ett riktigt hårt kettlebell-pass som jag knappt fixade alltså. Jag brukar ha 12 kg, men gick ned på 8 kg istället & ändå fick jag stå halvböjd, grimaserandes & svettandes som en tok!!! Man har liksom inget annat val än att bli vältränad 😀 Jag älskar det!!! 😀

Översta bilden är den vackra vägen till träningen, vissa partier är helt magiska & nu har vitsipporna slagit ut också! Bild 2 är min eftertränings-mat, shiratakinudlar (10 kcal per portion & nått gram kolhydrater bara) & stekt kyckling. Tyvärr råkade jag förgifta den med en krydda som var sprängfylld med MSG…. tredje bilden är min stackars arm som kämpat så hårt & fått blåmärke av vikterna, men visst har jag snigga naglar! 😉

Träning

Nu är det sommar!

2 May, 2013 Leave a Comment Written by Martina

Såhär mysigt hade vi de igår på 1a Maj!
Kycklingsallad ute i solen med vattnet som glittrade så att man nästan blev bländad 🙂 Idag är dock hösten tillbaka igen, tillsammans med mitt Boot Camp som jag strax ska iväg på! Jag är supertaggad för de blev ingen träning alls för mig igår, hade planerat in en löprunda men istället låg jag & raringen ute i solen & myste 🙂

Jag har inte mycket för mig så jag är faktiskt lite uttråkad… ska snart ta examen, boken är färdigskriven… träningen går som på räls. Jag har inget att klaga på ens haha! Nu ska jag baka kokostoppar för att i alla fall hitta på något!

Personligt

Ömma armar…

1 May, 2013 7 Comments Written by Martina

Hej på er!
Är ni lediga idag? Jag blev helt slutkörd på träningen igår & armarna känns helt ömma! Kettlebell-sving med 12 kilo i 40 sekunder, sedan 30 sekunder till & 20 sekunder till utan paus emellan! De där tog knäcken på mig & jag lyckades till & med få pump i RYGGEN! Aj va det är obehagligt! Det känns som om hela ryggen är gjord av skumgummi!

Nä, det är inte mycket fitness här nuförtiden men jag skulle ge de ett par dagar till sa Niclas. Jag har ju varit sjuk. Man blir svag då, men jag har slagit nytt armhävningsrekord nu i alla fall med 20 stycken på raken! Det är nästan så att jag ska filma de & lägga upp här bara för att glänsa lite 😉

Annars är de alldeles strålande och jag har nu en ungefärlig uppfattning om när min bok kommer ut! 😀 Först ska den korrekturläsas av en lektör, sedan ska de väljas layout & allting ska gå till tryckning & först då tar det 4-5 veckor innan allt är klart! Såå… min förhoppning är mitten eller slutet på Juli, längre än så borde de nog inte dröja!