Det enkla svaret är: Den du kan hålla!

Om man går på en väldigt kortsiktig diet (1-3 veckor) bara inför något särskilt event (bröllop, viktig fest etc) spelar det inte någon roll om dieten inte är hållbar i längden. Man kanske bara, av fåfänga skäl, vill ned X kg & sen inte bryr sig om vad som händer efteråt. Det är helt okej, ibland känns viktminskningen väldigt akut, men ibland vill man ha lite mer bestående resultat. De viktiga blir då inte att fasta 3 veckor i streck utan att hitta ett sätt att leva, dag för dag, som funkar både när man ska på fest & köra ett hårt pass i gymmet.

Det är här LCHF kommer in som en helt outstanding kandidat! Den håller i längden, oavsett om man är tjock som vill bli smal, smal som vill vara smal, eller smal som vill lägga på sig. Den funkar till fest, även om jag aldrig lyckas med LCHF-bakverk haha, den funkar klockrent till träning & den funkar i alla skeden av livet! Det finns massa varianter av LCHF, men de är egentligen bara för att göra den enklaste av dieter (artegen föda) lite trixigare. Vill vi kanske inte ha de för lätt? Vad är haken egentligen? 😉

Så, i min mening finns de två LCHF-varianter som är helt motstående som “alltid” funkar.

1) Fakir (personliga favoriten) Stryk allting som inte är kött, ägg, fisk, fågel, fett, kaffe, te, vatten. Enkelt och med garanterade resultat.

2) Paleolitisk LCHF – grönsaker, bär, rotfrukter, kött, ägg, fisk, naturliga fetter etc.

Jag brukar hoppa lite häremellan för båda kan jag hålla i långa perioder utan avsteg, det är ovanligt för mig med mer än 50g kolhydrater/dygn.

Vilken diet/kosthållning funkar för er?
Vilken kan ni alltid hålla? Kör ni klassiska 20g kolhydrater per dygn eller går ni lite på känn?

Jag har fått lite frågor kring den nya 5:2-dieten som blivit poppis, så tänkte dela med mig av det jag vet!

Vad är 5:2?
Det är kort & gott att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt fem dagar i veckan. De dagar man fastar ska man helst fasta helt, men om man behöver äta något så är det max 500kcal som gäller. De 2 fastedagarna behöver inte ligga jämte varandra!

Varför funkar det?
Tydligen så överäter de flesta inte när de väl får äta som vanligt igen, så utslaget över hela veckan blir kaloriintaget mycket mindre. Även viktväktarna räknar sina kalorier veckovis och att man kan “spara” kalorier (äta mindre en dag för att kunna unna sig tårta på en fest nästa dag) Det är alltså veckans sammanlagda kalorier som räknas!

Funkar det?
Jag har inte testat den själv (ännu) men eftersom jag tycker att det är så kul med dieter borde jag ju försöka mig på den! (Redan nu!?) Jag har sett att den funkar fint för överviktiga personer, men smalisar har ju ett lite annat utgångsläge. Överlag om man är i de stadiet att det är dags för magrutor och grejer är de alltid lite knivigare…

5:2 & LCHF
Ja, man kan definitivt kombinera 5:2 dieten med LCHF, jag tror att de kan bli en riktigt klockren kombo!

Är det någon av er som har testat?