Min vardagsform.

Bodybuilders är de mest extrema biohackarna, och jag hämtar mycket inspiration från deras tänk när det kommer till experiment med den egna kroppen. Jag är inte själv sugen på att bli bodybuilder (även fast mina kollegor redan tycker att jag är en) men jag tänkte dela med mig av ett extremtips som många fitnesstävlare kör med före tävling. Även bikini fitness-atleter kör ofta detta, även fast det absolut inte behövs i den tävlingsgrenen.

Det jag talar om är “Tömning & Laddning” och kan på ett par dagar förvandla en ganska mjuk kropp till en stenhård fitnesskropp, och trolla bort upp till 5 kg. Det här är ingen bantningsmetod eller så, för resultatet kan man bara hålla i ett par timmar, så det är perfekt just inför tävlingar, en fotografering eller ett poolparty eller vad vet jag 🙂

Förkrav
Du måste vara hyffsat vältränad och inte ha mer än 10kg fett på kroppen, annars kommer det inte att fungera.

Del 1 – tömning

Steg 1: Salta maten ordentligt, så att alla målen smakar salt. Salt triggar ett hormon som kallas för Aldosteron, som gör att kroppen håller mer vatten. (ca 2 dagar)

Steg 2: Öka vätskeintaget till minst det dubbla, sikta på 3 liter om dagen eller mer. Det ökade saltet kommer att göra dig törstig. (ca 3-5 dagar)

Steg 3: Ta bort alla kolhydrater om du inte lever la vida keto life. Glykogenlagren ska tömas. (samtidigt som steg 2)

Effekt: Nu kommer du att vara jäkligt uppvätskad och antagligen i ditt livs värsta form. Det är helt normalt.

Del 2 – laddning 

Steg 4: Efter att allt glykogen är uttömt kör du på med kolhydrater, minst 3-5g per kilo kroppsvikt som ska fylla upp glykogenlagret igen. Det här kommer att pumpa upp musklerna så att de ser större ut.

Steg 5: Dra ned på vattnet! Kolhydrater binder en jäkla massa vätska, upp till 4g vatten per gram kolhydrat så när musklerna fylls av glykogen samtidigt som du drar ned på vattnet kommer all vätska hamna i musklerna (förhoppnigsvis) och de vatten som saknas kommer att sugas upp från underhuden (den subkutana vätskan) Det är detta som ger den “torra” looken.

Steg 6: Skippa saltet helt, vilket gör att Aldosteronnivåerna som har varit skyhöga kraftigt sjunker så att överskott av natrium och vatten lämnar kroppen. Det leder till ännu mer definition & att ådrorna poppar fram.

Många fitnessmodeller gör en sån här procedur före sina fotningar, & i princip alla som tävlar i fitness gör det före en tävling. Sträva därför inte efter en sån form till vardags, för det är omöjligt. Som kvinna är man ganska platt och slät av naturen & det är även fitnessproffsen när de inte står på en scen eller framför kameran.