NEAT – optimera din fettförbränning

Redan när jag var liten läste jag en artikel (ja, jag vet: NÖRD) om att smala personer hade högre NEAT än överviktiga. NEAT innebär hur mycket energi man gör av med utan att träna, utan genom att bara ha sitt vanliga rörelsemönster.
Jag som var väldigt smal tyckte att det stämde ganska bra med verkligheten, eftersom jag sällan var helt still. Om jag satt ned så vickade jag på mina fötter eller gungade lite fram och tillbaka. Hemma sprang jag ofta mycket upp och ned i trapporna, studsade runt som en liten hoppjerka.

Min Fitbit talar om för mig att jag inte rör mig särskilt mycket alls (den mäter inte gymträning) men min NEAT har definitivt sänkts. Jag har börjat ändra på detta nu och försöker vara mer aktiv, såsom att stå upp och arbeta, ta trappor och hoppa runt lite under pauser. Det hjälper upp fettförbränningen väldigt bra, och även de här små grejerna gör faktiskt stor skillnad!

Det verkar också som att NEAT har en stark korrelation till mängden kroppsfett. Kanske har smala personer ofta mer noradrenalin och är därför mer hoppiga och studsiga, eftersom mycket mat och socker är lugnande och GABAaktiverande snarare än något annat. Det är bara min egna teori.

Sen kan det ju vara så också att när man går ned i vikt så blir man mer rörlig och vill därför röra sig mer. Det blir bekvämt att ha ett vidare rörelsemönster.

Om man hela tiden är i rörelse får man en märkbart högre förbränning, det märkte jag tydligt när jag jobbade extra i hemtjänsten. Gå, gå och gå hela dagen gjorde att jag tappade flera kilo i vikt utan att ändra min mat.

Hur mycket rör du på dig om dagarna, utöver din träning?
Hur skulle du skatta din NEAT på en skala mellan 1-10?  Jag tror att jag hade 10 som barn, men haft perioder av 0-1 som vuxen och nu ökat till 4-5 ungefär 🙂