Veckans matlådor, på en onsdag!

30 July, 2014 Leave a Comment Written by Martina

Oj så fitness det ser ut med kyckling och broccoli/spenat, men det är faktiskt mer LCHF än vad det ser ut.

Kycklinggrytan innehåller 2 burkar kokosgrädde, massa creme fraiché, curry, peppar och chilli. Den blev helt amazing!

Det var så himla längesen jag gjorde matlådor nu, för nu på sommaren har vi liksom bara ätit lite vad vi känt för och inte planerat i förväg. Träningen gick lite trögt så jag bestämde mig för att lägga till kolhydrater i form av morötter. Hoppas att landa på 20g kolhydrater om dagen istället för mina vanliga 0-5g om dagen. Varje gram kan göra stor skillnad och även vilken tid man äter.

Eftersom jag är lat av mig är det lätt hänt att jag äter alldeles för jäkla sällan, typ en gång per dygn men för optimal kraft och styrka har jag märkt att jag MÅSTE äta oftare än så!

Nu ska jag sätta på en kanna kaffe till och fortsätta ånga på här 🙂 Hörs lite senare!

Mat och recept, Träning

Stark är roligare!

29 July, 2014 Leave a Comment Written by Martina

Energy flows where focus goes. Om man inte fokuserar på att bli bättre och starkare så blir man svagare. Jag märker att min Bikini Fitness-satsning har tagit mycket på styrkan tyvärr, trots att det inte borde finnas någon motsättning!

Träna för att bli snygg
När man tränar för att bli snygg, så blir man ofta stark på köpet men inte nödvändigtvis. Det är därför som bodybuilders och fitnessatleter sällan tävlar i styrkegrenar. Det händer, men då måste de nästan ha en passion för att lyfta tungt. När man tränar för att bli snygg behöver man inte pressa sig själv till att maxa i varenda övning, och det kräver inte heller stora helkroppsövningar. Maskiner, pass och väldigt specifika fria övningar tillsammans med låg fettprocent gör susen.

Träna för att bli stark
När man tränar för att bli stark, så blir man ofta snygg på köpet men inte nödvändigtvis. Det är därför som styrkelyftare sällan går direkt från bänkpresstävlingen till fitnesscenen. Det finns en gren som heter athletic fitness som snuddar lite vid detta, men inte helt och hållet. Stark och snygg är alltså inte helt analoga, men de kan vara det om man fokuserar på båda.

Jag har märkt att jag blir mest motiverad av att bli stark, för mitt utseende ändras inte sådär dramatiskt nästan oavsett vad jag gör. Jag kan gå upp och ned i vikt och fettprocent, magrutor inte magrutor, axel/bicepsådror, mer eller mindre tight. Det är kul men inte alls så kul som att lyfta något riktigt tungt! Då vaknar liksom grottmannen i mig! 😀

Dessutom – att bygga styrka är faktiskt en investering för framtiden! En stark kropp går inte sönder. När man bygger massa så blir även benstrukturen stark. Att vara stark är att vara hälsosam, självständig och frisk!

Hur är det för dig? Blir du också galet pepp av att slå världsrekord i gymmet och vråla upp vikterna?

Personligt, Träning

Outdoor run!

28 July, 2014 Leave a Comment Written by Martina

Nu börjar folk tjata om att det ska regna och att sommaren är “slut” men det tror jag inte ett dugg på. Det är fortfarande fint i Göteborg, så vi åkte ut till Amundön igår och sprang lite bland klipporna.

Jag tycker att det är mindfulness till tusen att träna i den här typen av terräng eftersom man måste fokusera stenhårt på att inte trampa snett eller missa en sten när man hoppar. Känns som att det är precis lika bra för själen som för kroppen, och det går utmärkt att utföra även om man inte är vältränad eftersom man inte kan ha så hög fart.

Mattias är verkligen nöjd med sin keto-deff han har kört nu, med lite proteinsvält inemellan (jag ska skriva ett inlägg om proteinsvält!) Inte mycket fett kvar på honom nu haha 🙂

Träning

Mumsig ketodrink (recept)

27 July, 2014 Leave a Comment Written by Martina

Mumsig ketodrink

Ingredienser

3 matskedar kokosgrädde
1 tesked lakritspulver
hett vatten

Gör såhär

Häll ihop alla ingredienser i en mixer, mixa och drick!

Jag testade denna i morse eftersom ALLTING var slut hemma. Kaffet, smöret och kokosfettet… nothing, nada fanns kvar! Vad gör man då? Använder sin fantasi såklart 🙂 Ketodrinken blev supergod!

Mat och recept

Back in my hoods!

27 July, 2014 Leave a Comment Written by Martina

Det kanske märks på bloggandet att jag inte varit hemma på ett tag?

Jag avskyr egentligen när mina rutiner bryts, för rutiner är allt! Det är så jag bygger upp hela min existens. Träningen, bloggandet och allting däremellan blir inte riktigt lika bra på resande fot.

Men, jag har haft sjukt kul och verkligen maxat ut sommarfirandet så jag är redo att dra igång på högsta växeln nu. I morse försökte jag mig på morgonträning… det gick, sådär. Jag är världens tröttaste morgonzombie, men jag gick dit i alla fall och jag körde sämsta benpasset i mannaminne. Det är okej, jag tänkte jag skulle lära mig det här med morgonträning nu.

Före vi åkte iväg för att båta runt i den bohuslänska skärgården hade jag rätt bra morning flow, ska tillbaka dit!

Förvisso är kortisolet högt på morgonen, men av praktiska skäl vill jag ändå ge det en chans. Tänk att vara redo att arbeta klockan 08, och all träning är redan gjord. Sjukt bra!