Mäter du ditt blodsocker?
Blodsockret säger väldigt mycket om hur det står till i kroppen, särskilt när man försöker ketoadaptera. Före jag slutade fasta hade jag ett faste-BS på 5.3-5.6 mmol/L vilket tydde på en viss stress i kroppen, samt glukoneogens till följd av den.
Nu har det gått ett par veckor av mer kontinueligt ätande med frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och kvällsmat och faste-BS är nere på 4-4.5 mmol/L .
Min tolkning av detta är att kroppen inte är ett dugg stressad längre, och att den vill ha ett stabilt energiflöde för att prioritera muskelbygge.
Referensvärden för ketoadaptering
Fullt ketoadapterade personer ska ligga på 4 mmol/L och blodketonerna kan vara minst lika höga. Då har man ett bra energiflöde till både hjärnan och musklerna.
Tänk på att både blodsocker och blodketoner mäts på fastande mage (först och främst). Blodsocker kan därefter mätas 2 timmar efter måltid eller 1 timme efter träning.
