Vad är det nu, är det 3 veckor kvar på det här året? Då tänkte jag fortsätta på temat med mål och nya vanor! Jag jobbar ju hela tiden på att effektivisera min vardag, att så mycket som möjligt ska gå på rutin så att jag kan “sätta hjärnan på” det som räknas. På saker som tar mig framåt och inte “vad ska jag ha för kläder?”-frågor eller “vad ska jag äta?” Allt sånt måste vara rutin för mig.
Så – här kommer mina 10 tips för att skapa nya vanor:
- Var selektiv med dagens beslut
som jag precis sa, slösa inte hjärnkraft på småsaker som inte spelar någon roll. Jag skriptar min morgon och kväll så att vem som helst skulle kunna följa min rutin. Jag går upp, klär på mig, äter eller dricker något som jag föreberett dagen innan, mediterar, går till tunnelbanan, läser eller lyssnar på en bok i 60 min (så långt jag har till kontoret) och börjar jobba 06.30. Allt det går i ett flöde. - Fysisk hälsa först
Det är superviktigt att din kropp mår bra så fundamentala saker som rätt mat och rätt träning är A och O. Mina mat- och träningsrutiner är mina viktigaste som jag alltid prioriterar. - Nyckelvanor
Identifiera vad som skulle ha störst positiv inverkan på ditt liv om du började med det som en daglig vana. För min del är det att gå upp 05 och börja med det viktigaste först. Det är vad som gör störst skillnad för mig och är därför min nyckelvana. - Vet ditt varför
Om vi inte vet varför vi ska bygga en ny vana blir den väldigt svår att motivera. Ju starkare varför vi har ju lättare är det att bygga upp vanan. Se till att ha starka känslomässiga skäl här! - 100% engagemang
Dedikera dig själv till den nya vanan, prioritera den! - Daglig vana
Gör den varje dag utan undantag! - Gör det lätt att vinna
Sätt ribban lågt. När jag började meditera så satte jag att jag skulle klara 10 sekunder, mitt fokus är inte jättebra. Nu kan jag meditera i timmar, men ibland blir det 1 minut. Det blir dock varje dag utan undantag. - Missa ALDRIG en dag
Aldrig någonsin, gör det varje dag som om ditt liv hängde på det. - Missa ALDRIG 2 dagar
Okej vi är trots allt människor… OM man missar en dag så ser man till att det VIKTIGASTE nästkommande dag är att återuppta vanan. Nummer 1, även om allt annat går åt helvete den dan. - Acceptera processen
Ja det är jättejobbigt och det kommer att vara olidligt de första dagarna. Man ifrågasätter om det verkligen var en bra idé men bara fortsätt TILLS det sätter sig. Det kommer att bli en naturlig del av ditt liv, jag lovar!
Har du någon ny vana som väntar på att bli skapad?
Jag fryser också, jämt! Vet att det finns någon ärftlig faktor, min morfar och mamma är likadana. Inte ens när jag är i ketos och kroppen borde gå på högvarv är jag varm. Håller med om att det är ett intressant ämne som jag skulle vilja förstå mer om 🙂
Tack för en bra blogg Martina!
Hej! Tack för en galet fantastiskt blogg!
Funderar på hur viktigt det är att lägga sig ungefär samma tid varje kväll och få samma antal timmar sömn varje natt? Har det någon betydelse? Hur många timmar sover du per natt?
Ja det har enorm betydelse! Sov 22, upp 05 och inga datorer eller mobiler på ett par timmar före sömndags!
Tack för ditt svar! 😉
Hej, Martinas kostscheman, har jag ser på din sida. Är den skriven nu när du utesluter mjölkprodukter?
nix det är den inte 🙂
Vad det gäller träning och kost känner jag i nuläget att jag inte behöver införa några specifika vanor eller regler. Det funkar bra att gå på magkänsla. Däremot skulle jag behöva ändra mina tankebanor rejält. Det är svårt att alla gånger vara uppmärksam för sina negativa tankar, och ständigt korrigera tankemönstret. En ny vana i form av meditation, affirmationer eller dylikt hade antagligen underlättat förvandlingen!
Hej Martina! Jag gillar din blogg såå mycket. Jag är nyfiken på vilka bloggar du läser? Vilka människor som du inspireras av 🙂
Brian Tracy, Eckhart Tolle och Katie Byron är mina topp 3!
Hej Martina!
Nyfiken på vad du har att säga om att frysa. Jag fryser extremt. Fysisk träning gör ingen skillnad förutom i själva stunden. Har sköldkörtelproblematik och har blivit mycket piggare och gått ned i vikt av att äta naturligt sköldkörtelhormon, men det har inte fått mig varmare. Min kroppstemperatur ligger mellan 36-37 och verkar inte ha så mycket att göra med hur mycket jag fryser. Har ätit mycket järn då mina järndepåer var nere på 17.
Jag fryser så mycket att jag ofta duschar bara för att bli varm, sover med 2-3 täcken och ett elelement bredvid sängen… det är så distraherande i vardagen att ha gåshud över hela armar och ben när man vistas i rumstemperatur.
Vore intressant om du skrev om detta ämne 🙂 Alltså vilka faktorer spelar in för att man ska frysa? Vad kan man göra?
Tack för en bra blogg!!
En dum fråga till dej kanske… Vet du nåt om biokemisk reparation? Jag är sockerberoende och skulle ev behöva göra en sån.
HEJ!
Tre saker kom jag att tänka på.
Förnöjsamhet är BRA – att “läget” är ok och bra just nu.
Framåt genom raka rör, gynnsamma vanor och vilan i det.
Förändring skall också till. Annars blir det stagnation.
JAG behöver ner de sista 7 kilona (så blir det 30 kg jämnt) och behöver en extra skjuts, input, ny vana = sluta med nåt/börja med nåt. Satt som mål att inte äta efter kl 18:00 och FUNDERAR på att dra ner på kaffet. (TRE stora muggar per dag). Får STOR inspiration av dig, men som ensam mamma finns inte alltid orken till den konsekventa mathållningen som jag vill ha. Träningen dock håller jag benhårt på.
TACK och glad Lucia hälsas fr sö Dalsland.
Nått har hänt med kommentarsfältet – jag jobbar på att lösa det!
update: kan du kommentera så är de fixat 🙂