Multitaskar med pilatesboll, foamroller och en kettlebell 😉
Tidigare såg jag mig som “the queen” of multitasking men nu vägrar jag göra mer än en grej åt gången. Det är sjukt att det är en åtråvärd egenskap på arbetsplatser eftersom det är raka spåret till utbrändhet!
Många järn i elden är inte samma sak som multitasking, och det är det som arbetsgivare ofta efterfrågar. “Du ska gilla att hålla många bollar i luften” står det på arbetsbeskrivningen, men våra hjärnor är inte designade för att kunna hantera det. Tänk dig urtidsmänniskan. Det fanns inga distraktioner på de sättet som de gör idag. Nu har vi ju mailen, facebook, bloggar och instagram som ska kollas hela tiden samtidigt som vi är på gymmet och tränar och funderar på vad vi ska äta när vi kommer hem. Eller står och lagar mat och pratar i telefon samtidigt som vi tittar på en serie på TVn. Totalt kaos i hjärnan!
Hjärnan ser detta som något hotfullt när vi hela tiden måste byta fokus. En oerhört stressande situation som tvingar hjärnan att förbruka glukos, samtidigt som adrenalin och kortisol utsöndras. Vi känner oss uppe i varv och igång i början men sen dalar energin och vi blir sittande och orkar inte göra nått. Har de hänt dig?
De hände mig hela tiden!
Oooops… jag har minst 15 flikar uppe
Om jag ska skriva en dag så måste jag bestämma mig i förväg för att inte kolla facebook eller mailen före ett visst klockslag, för ju fler distraktioner jag får innan jag kommit igång ju lägre blir sannolikheten att det jag skriver blir bra. Jag klockar ju alltid tiden också (inlägg om det här) och försöker alltid att köra minst 30-minuter i ett svep men gärna längre. Hjärnan är verkligen känslig, såfort man börjar klicka runt på datorn eller göra annat så håller fokuset kortare tid!
När jag började med timern var mitt attentionspan 10 sekunder… det är sant! Sen blev jag så fruktansvärt rastlös att jag inte kunde sitta still. På Chalmers klarade jag sällan av att sitta en hel föreläsning, gick ofta efter halva eller mitt i. Detta går att öva upp om man bara SLUTAR MULTITASKA!!! Multitasking gör allting sämre, gör EN grej – den saken du ska göra nu. Bara den.
Akademisk referens:
- Starcke, K., & Brand, M. (2012). Decision making under stress: A selective review. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 36, 1228-1248.
- Kassam, K. S., Koslov, K., & Mendes, W. B. (2009). Decisions under distress: stress profiles influence anchoring and adjustment. Psychological Science, 20, 1394–1399.
Tack för väldigt bra inlägg! Ska sträva efter att göra en sak i taget!
Tack för en underbar blogg!
Multitasking vet jag inte så mycket om, det har jag aldrig varit bra på. Men jag kan berätta om motsatsen, hyperfokus, som också kan vara farligt. Jag kommer in i en slags trans där inget annat existerar, kroppen finns inte förrän den skriker av smärta många timmar senare. Pauser, vad är det. Ställa timer funkar inte, jag ignorerar den. Utbränd är jag inte, men jag skaffade mig fibromyalgi på det här sättet. Så kallat flow kan skada kroppen om man är en sån personlighet.
Tänker även på arbetsklimatet i USA och Japan. Alltså där är det verkligen way over the top sinnesjukt vad man ska multitaska och pressa sig till max. Men då är USA kanske det land som skenar mest i antalet fall av utmattningsdepression… I Europa är det väl kanske Tyskland och England som har den mest ohälsosamma arbetslivsinställningen.
Valdigt intressant inlagg! Vet du nagot om hur “open-office”-miljo, som ju ar sa vanligt pa jobb nufortiden (dvs inget eget rum) paverkar hjarnan?
Jag ar i valet och kvalet om att byta till ett mycket battre och hogre betalt jobb, men det kraver sa att man sitter pa arbetsplats i open-office-miljo, istallet for pa eget rum (eller var man vill)….
Hmmm, ar det vart det?
Har jättesvårt att inte multitaska och det är precis som du säger, vårt samhälle är utformat så, MEN det bränner ju som sagt ut en. Har diagnosen adhd och då ligger multitasking i ens “natur”. TROR man… Men jag kan skriva under på att det finns inget mer stressande för hjärnan. Däremot växlar jag numer ofta mellan arbete och vila. När jag sitter och pluggar och hjärnan blir trött, kanske bara efter 5 min så blickar jag ut och känner in omgivningen, känner inåt – hur mår jag, välkomnar tröttheten, tar ett djupt andetag, accepterar att jag orkar inte hålla fokus som “alla” andra, och vips så har jag mental energi att plugga lite till… Nåt annat som även är viktigt i detta samnanhang är tarmfloran, meditation, rörelse, kost och kosttillskott. Utan sådana faktorer hade jag aldrig orkat med och hade haft svårt för att varva ner. Förut hade jag som en motor i mig som aldrig ville tystna.
Japp, sjukskriven för utmattningssyndrom nu. Multitasking var mitt signum. Nu övar jag på att göra en sak i taget och att göra den långsamt. Ditt inlägg är verkligen mitt i prick och helt sant och verkligt. Hoppas att någon som läser inlägget slutar multitaska och slipper sjukskriva sig, för det är inte roligt…
Mycket bra och viktigt inlägg, Martina.
Under min tid som köksmästare var det precis så jag jobbade.
Resultatet? In i väggen i full fart.
Har lärt mig mycket av det. Ser så många runtom nu, inte minst i bloggvärlden, som är på väg mot samma sak.
Nu är det så otroligt mycket stress hela tiden, just med alla sociala medier, som ju inte ens fanns på den tiden när jag kraschade för 18 år sen.
Tack för dina kloka ord, förhoppningsvis hjälper de många <3
Tack själv Birgitta! Ja jag tror att det är större risk för fler nu med all social media som bidrar med stress utan dess like!
Ja absolut. Delat ditt inlägg i flera grupper på FB, det är många som upplever de här problemen.
Hick precis för att finna ditt inlägg om timern
Multitasking är livsfarligt jag drabbades av utmattningssyndrom och visste varken ut eller in.
Med starkt fokus på att ta mig tillbaka har hjälpt mig mycket. Men nu är mitt problem att jag har svårt att fokusera och få ordning i mitt tidigare kaosartade multitasking sätt att jobba.
Svårt att bryta vanor som är så gamla.
Planen är att jobba enligt pomodoro och timer och fokus på en sak.
Fortsätt att blogga som du gör.
Tack Zenita! 🙂