Oavsett vart fettet väljer att sätta sig så är vi alla födda med en viss typ av kroppsform, och den kan man inte göra något åt.
Hur kroppsfettet sitter är hormonellt, men även om två personer har samma fettprocent och samma typ av fettinlagring så kan de ändå se helt olika ut.
Ektomorf, mesomorf eller endomorf
Jag är ektomorf till exempel, vilket gör att jag inte kan bli bred och biffig hur mycket jag än lägger på mig. Jag har aldrig varit överviktig, och oavsett vikt ser jag alltid smal ut. Jag har långa armar och ben, och en väldigt smal midja. Detta är genetiskt, och beror på att jag har mycket tillväxthormon i kroppen.
Typ av träning: Tunga lyft, få repetitioner!
Mesomorf
Den mesomorfa typen är mer östro/testo-baserad. Männen är trekantiga och kvinnorna är timglasformade. En ideal kroppstyp för både kvinnor och män, troligtvis var östrogenet eller testosteronet väldigt högt under puberteten.
Typ av träning: cirkelträning
Endomorf
Ofta en lite kortare person med bred bål (kvinnorna har en väldigt rak midja) Endomorfa personer har lätt för att bli breda och lägga på sig muskler, men kan ha lite svårare för att få bort fettet från magen. Det gäller både kvinnor och män, och beror ofta på lågt tillväxthormon.
Typ av träning: Crossfit, högintensivt
Vilken kroppstyp är du?
Varje kroppstyp har ju sina fördelar och nackdelar, och ingen är egentligen bättre än någon annan (kanske de mesomorfa då, de jäklarna!)
För min del är det svårt att få “bulliga” muskler eftersom all massa på mig ser slank ut. Jag kan träna på massor av olika sätt, öka i styrka och bygga mer muskler men det blir i princip aldrig biffigt. Det gör att bikini fitness är en perfekt tävlingsgren för mig, för jag har helt fel kroppstyp för både styrkelyft och bodybuilding även om jag är stark.
Bästa kroppstypen för styrkelyft är den endomorfa. Alla mina endomorfa vänner är så himla bra på att lyfta skrot, och blir bulliga och breda med en gång 🙂
Ingen aning om vilken typ jag är. Jag Skulle säga endo, men jag är inte särskilt kort, och har inte rak midja eller bred bål, men jag har svårt att skifta bukfett. Lägger på mig muskler rätt enkelt men fett i samma fart typ. Kanske jag är en tjockismeso som gillar mat för mycket? 😀 Eller endo-meso.
Jättebra sammansställning! Det är ett bra budskap som du för fram i din blogg, att allt är möjligt, om man bara lägger manken till. Samtidigt är det viktigt att förstå att vi har olika förutsättningar. Vi blir inte en timglasfigur trots goda föresatser om vi har smala höfter och tendens att samla fett på mitten. Vi blir besvikna på resultatet då. Det gäller att känna sig själv, acceptera, men ändå sträva efter att bli bättre. Tack för en mycket informativ och modig blogg.
Känner inte igen mig rakt av i någon, går det att kombinera eller finns det “hybrider” av de olika formerna. SKulle säga att jag är en korsning av ectomorf och mesomorf.
Inte typiskt timglas, tycker mer jag har en rak kroppsform.
Har aldrig varit riktigt överviktig, men heller aldrig riktigt smal. Liten byst, inte smala armar och ben, inte tjocka heller för den delen.
Fettet samlas mest runt magen/midjan isf, inte vid höfter eller lår.
Men vi är väl alla olika och alla kan inte passa in i olika grupper…
eller så är jag helt enkelt endomorf, även om jag inte tycker jag är så bred, inga breda höfter – bara en rak kropp, där höfter och axlar är samma bredd, och en rak kropp emellan.
Ja de låter som en endomorph då kanske, men ingen person passar ju in i en mall sådär rakt upp och ned 🙂 Jag tycker att jag är alldeles för kurvig för att vara ectomorph, men inte tillräckligt för att vara meso… men ja, riktlinjer bara 🙂
Från början en klockren mesomorph (dock en kortis), hade måtten 89-66-86 som 25-åring men hade inte vett att ta hand om den av moder natur så vänligt givna kroppen. Idag endomorph – eller kanske en blandning av båda. Har inte någon rak midja utan fortfarande en inbuktning där trots 20 kg för mycket… Har alltid lagrat fett mest på magen och inte så mycket runt rumpa och lår. Har lätt att bygga muskler, har synliga biceps fast jag inte tränat seriöst de senaste 10 åren och mina vadmuskler är än idag stenhårda fast det enda jag gjort de senaste åren är att promenera… Nu är jag ju en postklimakteriell tant men har börjat gymma nyligen och igår anmälde jag mig till en work shop på mitt gym för att komma igång med att lyfta fria vikter. Kanske kan luta mer åt mesomorphen igen? =)
Åh, ska vi byta, du och jag? 😉
Jag tycker att jag blir grov och stor bara jag sneglar mot en hantel, vilket jag INTE vill! Jag skulle så gärna vara slank!
Egentligen så känns det som att jag är endomorf, men jag är varken kort eller har rak midja så jag är nog mesomorf då.
Men mesomorf är ju jättebra, curves! 🙂
Coolt, har läst någon om dessa tidigare, tror jag kom fram till att jag är en lite kortare (193cm kort) endomorfisk man.
Lägger på mig muskler rätt bra, men den där randen runt midjan vill ju aldrig försvinna, vet inte riktigt vad jag ska ta mig till, prövat de mesta.
Äter oftast bra, men runt tentaperioder blir det ofta lite kaotiskt, godis, ben n jerry och massor av kaffe med klasskamrater och sena studier. (du kommer säkert ihåg själv hur det var 😉 )
Har testa konditionsträning, testoboosters och massor av annat men inga resultat, 2 års träning senare nu är jag rätt nöjd dock, breddande av axlar och rygg har gjort att midjan iaf ser mindre ut.
Måste tillägga att dina science-mondays är veckans höjdpunkt. pluggar ju kemi på KTH, och ska till våren läsa en kurs i inledande bioteknik, ska bli spännande, kanske kopplar mer efter det.
Jag skulle säga att jag lutar mig mer mot endomorf, eftersom jag så lätt lägger på mig fett och är känslig för kolhydrater. Är definitivt mer päronformad, och majoriteten av fettet ligger i låren, baken och nedre delen av magen. Verkar inte heller ha hemskt svårt att sätta på mig muskler, fast det kan vara svårt att se dom under fettet (märks mest i axlar och armar, där jag har minst fett).
Men å andra sidan är jag lång (172 cm) och enligt beräkningar är jag visst “small-boned”. Så lite av en mix kan jag väl anses vara, fast främst endomorf. 😀
Jag tror jag är en mesomorph. Har lätt för att få muskler, främst armar, ben & rygg. Vet inte om det hänger ihop med kroppstypen men det känns nästintill omöjligt att bli av med fläsket på ben och rumpa!! När jag går ner i vikt så rasar det av överkroppen och stannar sen gärna där!
Just nu kör jag relativt strikt fettfasta 80/15/5 (fett/prot/kho), 1300 kcal per dag, och promenerar 5km raskt varje dag.
Tips mottages tacksamt!!
Jag vet inte riktigt vad jag är! Jag är rätt timglasformad, men jag skulle ändå säga att jag lägger på mig muskler rätt enkelt. Kanske jag ändå skulle luta mot Endomorf. 🙂