Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
Jag följer också dig gärna på din väg till tävlingsformen!
En annan sak: har du slutat med slowburn? I så fall, varför?
Jag ska ta upp de i en vlogg, tack för att du påminde!
Jag tycker musiken är bra till träningsavsnitten.
Tack! Det tycker jag också haha, testar lite olika musikstilar för att få till ett trevligt klipp 🙂
Om du vill och bestämmer dig för att tävla, skulle det vara jätteintressant att följa förberedelserna. Bra övningar från gymmet. Såg en för mig ny som jag tar med mig till gymmet i morgonbitti. Då ska jag också testa din morgondrink. ☺
Kul med lite videos från gymmet! Jag tycker du kan skippa musiken helt. Jag tycker att du bara skulle kunna be någon filma lite med mobilen när du tränar och lägga upp som det är ^^.
Haha ett två timmar långt klipp… 🙂
Till din fråga! Jaaaaaa! 😀
Följer mer än gärna din 7 veckors resa till tävlingen!!! Det hade varit maxat om du lade ut exakt vad då åt o hur du tränade vecka för vecka, (med start en vecka efter dig då) så skulle vi alla som följer dig, och vill ha en stor förändring, kunna göra sin personliga resa också….. med före och efter bilder kanske….. Många med mig vill ju gärna ha ett schema att följa till punkt och pricka…. och speciellt av en av de mest kunniga o innovativa svenska kvinnorna jag vet (i detta ämne). DU E GRYM!!!
Tack Sofia!
Problemet är bara att jag inte gör något till punkt och pricka och följer inga scheman, så det blir svårt att leverera just det tyvärr :/
Ja! Vore superintressant o kul att följa dina förberedelser.
Hej. Absolut vill man följa dig i träning o kost inför finess tävlingen. Jättekul, verkligen ???
Super kul med din vlogg satsning! =) Något att tänka på är att ljudnivåerna. Musiken blev väldigt hög i jämförelse med övriga pratet. Jag lärde mig om ljudnivås skillnader när jag pluggade media under gymnasiet, så bara ett tips är att man inte skall behöva dra upp eller ner ljudet mellan olika klipp. =)
Det vore super kul om du bestämmer dig att vara med i fitness tävlingen, vore jätte intressant att följa processen om du bestämmer dig för att köra!
Tack för din inspirerande blogg!
Tack Therese, jag ska se om jag kan lära mig att ha ett jämt ljud 🙂
Hej Martina! Vill bara säga tack för att du bloggar och att jag tycker du är grym! Jag käkar ketogent nu efter 5 år på LCHF. Mår asbra nu när jag tagit bort nötter, frön, mejerier och kaffe. Kör tyngdlyftning på gymmet och börjar se rätt stark ut :)(Känner mig stark både fysiskt och mentalt). Din blogg är otroligt värdefull för mig och det finns så mycket information här och även kloka och inspirerande inlägg. Tack, tack, tack!
Kom närmare kameran/micken! Jag har fortfarande svårt att höra dig 🙁
Kokosmjölk och vadå?
Shit nu startar musiken, jag måste sänka ljudet!
Du är skitsnygg på gymmet!
HAHA! Jag har också köpt en keps, svart med blå text; KETO
LOL
Jag vill gärna se förberedelser etc.! Kul!
Tack Frida! 😀 Bra med all feedback!
Jaa!!! Vill verkligen följa me din 7 veckors resa till fitnesstävlingen ?!!
Det vore kul att följa din väg fram till tävlingen om du nu väljer att ställa upp:)
Bra inlägg, tänkte på stativ, googla på monkey grip tripod, tror det borde underlätta för dig. då kan du fästa kamera, telefon eller vad du nu använder på maskiner etc. kostar runt $10-20 riktigt smidiga för att få vinklar som annars är svåra 😉
Vart hittar jag Keto-kepsen? Vill ha en till våren 🙂
Coolt! Monkey grip tripod, ska kolla upp de idag 🙂
Jag har gjort kepsen själv 😛
Hej Martina, jag skulle gärna vilja se din väg mot scenen! 🙂
Ha en fin dag!
vore absolut kul att se “vägen till tävling” =)
sen har jag en helt OT fråga, och det är om/vad du har för åsikter o tankar om diverse preventivmedel? har för mig (rätta mig gärna) att du inte vill ha barn så antar att du skyddar dig på ngt sätt? tänker du har ju nördat ner dig i hormoner som jag har förstått vilket ju bland annat inkluderar just det här =)
Absolut, jag använder billingmetoden den är helt överlägsen 🙂
Jag skulle tyckta det vore jättekul att se hur du förbereder dig för en sån tävling! Särskilt med hur ofta/vad du tränar och hur du tänker kring maten då. Vore också kul att se utvecklingen i form av muskler/fett, rent utseendemässigt, om du skulle vilja dela med dig även av sånt.
Ljudet var ok men musiken var högre än när du pratade, så fick höja när du pratade och sänka när du tränade 🙂
Jättekul med vloggarna! I love it!
Tack för feedback, jag ska jobba mer med ljudet 🙂
Tack för en inspirerande blogg, har följt dig i flera år nu 🙂
Jag tycker att det hade varit väldigt spännande att få följa din väg till en tävling.
Tack för att du besvarade min fråga till slut! Jag äter alldeles för snabbt, ska ändra på detta 😉
Ha det gott!
Hej! Tack för allt du gör, jag är en hängiven läsare och nu tittare! Har du recept på din morgondrink du tog före träning? När du säger att du kör m mkt smör för att få upp ration hur mkt använder du då?
Hur mycket smör beror på hur mycket kött och annat det är i grytan, så tillräckligt för att få upp ration 🙂 Morgondrinken är bara vatten, kokosgrädde, smör och kanel.
Tack för din kommentar! 🙂
Ser fram emot dina avsnitt, jättekul att följa dig speciellt på gymmet, önskemål är att få se knäböj och marklyft :). Hade gärna sett din resa mot fitnesstävlingen!
Ett litet tips när det gäller ljus; det borde finnas en funktion i videoredigeringsprogrammet som fixar ljuset. Jag är väldig nybörjare på detta också, har gjort några videos bara. Jag använder Adobe Premiere Pro, dock behöver man prenumerera på det…. såg att du använder något annat. Men i Premiere så finns det funktionen “auto levels” som gör nån form av autofix på ljus och kontrast, vet inte om det hjälper dig alls…. man lägger på det som en effekt, jag vet inte hur andra redigeringsprogram funkar (levels känner du nog till från Photoshop).
I övrigt kan det vara värt att investera i ett par studiolampor, finns säkert billigt i Kina :). Två stora softboxar på var sida när du filmar hemma så blir det ljust och fint tror jag. Glödlampor kan ge skarpa skuggor och ett väldigt gult ljus men en stor, mjuk ljuskälla med mer blått ljus borde funka bättre.
Adobe premier pro, tack det ska jag kolla upp. Softboxar är coolt, det ska jag se om jag hittar 🙂 Tack så mycket för feedback!
Hej!tacka ja till tävlingen!Det vore intressant att följa dig.Jag tycker att din blogg/hemsida är toppen.Du har så mycket kunskap och är en drivande och härlig person att följa.Personligen tränar jag inte alls.Jag vet att jag borde börja, men för mig är det viktigt att hålla mig på den rätta kostvägen.
Ja gärna visa hur du skulle förberett dig inför en tävling!:)
Hur mycket smör har du i när du lagar mat? Jag kan äta 0,5 kg kött utan problem och jag väger under 60 kg. Funderar åå om jag har för lite fett i maten då, eller om jag bara äter för snabbt.
Jag har i tillräckligt för att höja upp fettet, ingen särskild mängd utan går alltid på känsla 🙂