Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
Äter du oftast 3mål/dag? Jag äter oftast sista målet vid 17:30 sen inget förens 0700.
Men kan alltid känna mig hungrig runt 21… skall man verkligen äta så sent?
Det spelar ingen roll när du äter om du kropp är hungrig då 🙂
Toppenbra vlogginvlägg!!
Mycket personligt tilltal, det känns som om du pratar direkt till mig. Bäst hittills!!
Ja, tror man inte på det man håller på med kan man lika väl strunta i det.
Jag tror på LCHF och jag tror på styrketräning och löpning. Och Ja det fungerar.
Väldigt ojämn ljudnivå på de olika delarna i vloggen. När du pratar själv är ljudet rätt lågt och det är ibland svårt att höra utan lurar. När du lägger på musik är ljudet bra mycket högre. Kan du inte skriva upp vilka övningar du filmar på gymmet. Så en kan härma om en är sugen på det. 🙂
Jasså är det olika ljudvolym? Jag har ett program som normaliserar ljudet så att det är samma över hela klippet, så jag ska se vad som har hänt 🙂 bra att du sa det 🙂
Helt fantastisk är du Martina! Tack! Det här avsnittet träffade mig rätt i hjärtat. När jag känner mig trött eller bortkommen, idélös och inte vet hur jag ska staka mig fram på min väg går jag ut på din blogg. Det finns massa intressant att läsa sig igenom och ibland går jag ut bara för att kolla om det kommit någon ny vlogg ännu! Och ibland har du nästan räddat livet på mig? Så just om fokus! Den tappar jag bort ibland, känner mig håglös och har lust att ge upp. Nu har det gått jättebra för mig i flera veckor. Gått ner i vikt, varit motiverad (ordentligt taggad!) och mått väldigt bra i kropp och själ. Och så idag, sovit dåligt och stressigt på jobbet resulterade i att jag överåt. Inte fel sorts mat men ALLDELES för mkt protein. Kan inte sluta proppa i mig. Detta höjer mitt blodsocker, jag mår kass och det känns som jag får börja om från början:( Nu vet jag att jag går upp litet. Men ännu värre; det tar lång tid innan jag går ner igen. Vad händer egentligen i hjärnan såna här tillfällen? Varför blir man så elak mot sig själv? Hur kan man hindra att man gör dessa snedsteg. Hur ska man tänka? Innerst inne vet jag att jag mår riktigt dåligt efteråt.
TACK Johanna! Jag besvarar dina frågor i nästa vlogg! 🙂
Självbild har jag inte funderat så mycket över, och självkänsla måste jag hela tiden jobba med. Jag känner igen mig i det där du sa med självbild. Jag var väldigt rund under uppväxten och fick ofta höra det. Så det har nog växt in. Jag tyckte att jag var väldigt tjock även när jag egentligen var mycket mager med ätstörda tankar för några år sedan. Nu har jag en ganska normal vikt men lite för hög fettprocent och jag vill må så bra som möjligt på alla sätt. Har vissa strödagar då och då som jag hetsäter och får mycket ångest efteråt som jag försöker jobba med att komma ifrån. Nu vet jag lite mer om självbild 🙂 Så tack för olika tips. Samt att du förklarar varför det är på ett visst sätt. Lättare att ta till sig då??
Tycker himla mycket om dina vloggar måste jag säga, det är mysigt och informativt på samma gång. 😀 Suget efter gymmet har börjat vakna till igen tack vare detta, så… här ska letas nytt gym!
Mitt favoritavsnitt hittills! 😀
Tack för att du delar med dig av så mycket nyttigt i dina videos, älskar dom!
Trots all information du ger så har jag en fråga. Jag har hållt på med lchf i två år snart och sen förra sommaren har jag lagt mer fokus på mejerifritt, ketos osv. Vid hösten låg jag på min lägsta vikt 61kg. Under julen syndade jag totalt och kom upp i 74kg, sen 5:e jan har jag bytt tillbaka helt och kört 16:8 och mejerifritt, mycket ketomat. Men inte mycket händer.. Ligger på ca 72-73kg och det känns så surt. Jag äter som jag gjorde i fjol när jag låg på min lägsta vikt men vet inte hur jag ska ta mig till på bästa sätt. Ska jag bara fortsätta köra strikt lchf och styrketräna? Eller lägga träningen på hyllan och bara fokusera på kosten? Jag tar till mig verkligen allt du skriver här och har med det i vardagen men det känns som att ingenting händer vad jag än gör. En vanlig dag äter jag mitt första mål kl 12 som kan vara tonfiskröra (endast tonfisk och majo), middag tex gryta på kyckling/kött med grönsaker, kokosgrädde och smör, till kvällen kan det bli ketobollar eller ketoglass (kokosgrädde, kakao och sötströ).
Tips? 10kg vill jag bli av med, och är mer taggad än någonsin.
Stor kram och tack på förhand,
/Cecilia
Fundera över vad du inte gör just nu som du skulle kunna lägga till för att nå ditt mål, behöver du lägga till cardio? Kan du äta mindre matmängder? Kan du bli mer keto? Är du stressad? Osv
Kram!
Ljudet (din röst) hörs lite halvdåligtt, med musiken som susar och ekar i bakgrunden 🙁
Samtidigt är det kul att se var du har dina vattenhål där borta också 🙂
LOL @ hälsoräkan healthyprawn…
Blir alltid otroligt sugen på att träna när jag ser din vlogg 🙂 Tack för ännu ett bra avsnitt!
Grym vlogg!! Gillar resonemanget kring fokus?? välbehövlig pepp för mig, har kört fast m träningen o tänkt att “jaja d där m muskler är väl kanske inte för mig”, men nu gäller “vart vill jag? Hur tar jag mig bäst dit?” Tack Martina!!
Kul att se från gymmet också! Tips på övningar uppskattar jag massor!
Ännu bättre ljud, ljus denna gång, lättare att följa rent visuellt!!
?
Va roligt, tack så mycket! 🙂
Hej! Älskar dina vloggar Martina! Har aldrig (tror jag) kommenterat här men har läst din blogg i flera år.. Sen du var Hälsoräkan 😀 Köpte din bok Beroendehjärnan i veckan och är SÅ imponerad över hur proffsig den är. Layouten är dessutom skitsnygg!! Har gruvat mig lite för att läsa den då jag tror att den kommer att träffa hårt, men nu jag är redo 🙂 Ha en fin dag!! Hälsningar Emma
Tack Emma för att du äntligen kommenterar, jag blir jätteglad! 😀