Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
Hej skulle bli jätteglad om du kunde fixa text till dina videos,då jag är gravt hörselskadad,hör väldigt dåligt och kan bara följa det du skrivit på bloggen men inte video vilket är jätte tråkigt.
Man skulle gärna vilja veta vad du pratar om träning,mat o sånt 🙂
Med vänlig hälsning, Sofhia
Absolut, jag ska försöka fixa det till nästa video 🙂
Å nice, mkt bättre ljud nu i videon (än de första vloggarna iaf)! Kul att se lite olika övningar från gymmet och höra lite snack om annat.
Nu ska jag kolla in tidigare avsnitt =).
Hej Martina.
Gillar verkligen din vlogg. En fråga, när du fastar äter du frukost varje morgon och fastar under dagen eller fastar du från morgonen och äter ditt första mål på kvällen?
Olika, men jag gör en smoothie på morgonen å sen äter jag när jag kommer hem. Ibland före gymmet och ibland efter 🙂
Tack för att du svarar och delar med dig av din kunskap. Numera trånar du alltid på morgonen, eller hur?
Nej, jobbet går först så jag tränar när jag inte jobbar. Ibland tidigt och ibland sent 🙂
Jag ör intresserad av att testa fasta men är livrädd att kroppen ska börja bryta ner musklerna därför är jag intresserad av hur du lagt upp din fasta.
Har du väldigt mycket muskler? 🙂
Ha ha, nej jag har inte jättemycket muskler. Lyssnade på Stephanie och hon menade att nedbrytningen sker relativt snabbt om kroppen inte får bränsle direkt på morgonen. Om man är i ketos kan man fasta efter frukosten fram tills nästa mål, enligt henne. Vad säger du om det? Periodisk fasta är inget hon rekommenderar. Jag har tränat ett tag och vill ju inte förstöra det jag trots allt byggt upp. Är intresserad av att höra din åsikt.
Well… jag har aldrig lyckats förstöra det jag byggt upp med fasta, har fastat av och till länge, även gjort en 5-dagarsfasta osv. Jag anser mig ha mycket muskler på kroppen, mer än vad min kropp behöver och vill ha men tappar ej 🙂
Läser, ser och blir än mer inspirerad.
Har ätit LCHF i ett par år och mår prima med det, men magen krångar ibland ska därför köpa Betaine-HCL och se om det hjälper.
Tyvärr har jag börjat slarva med kosten igen. en liten brödbit här och en chokladbit där. Hur mycket stör det eventuell ketos. Och utan att mäta ketoner, kan jag märka att jag är i ketos?
Börjat träna styrka igen och löptränar gärna. Hur mycket påverkar löpträningen ketosen? Är det lättare att komma ner i ketos med konditionsträning eller med styrketräning.
Många frågor. Ska nog läsa fettfrälst igen! 🙂
Det förstör ketosen helt och hållet, bröd och choklad är no no no! Löpträning och styrka är bra för ketosen, kanske lite lättare att komma in i ketos om du är ute och springer länge. Utan att mäta ketosen kan du märka det på energinivåer, hormonella skillnader, andedräkt, urin osv.
Jag kommer skippa skräpet! För inget gott med sig. Nötter och ost kan vara lyx!
Jag har märkt att de dagar då jag äter fett, protein och grönsaker så luktar kisset annorlunda. Plus att efter löprundor tycker jag att jag luktar ammoniak.
Tack för återkopplingen!
Bra avsnitt! 🙂
Funkar denna tror du? http://www.ekobutiken.se/naring/thorne-research/matsmaltning/betaine-hcl-pepsin-1.html
Ja säkert 🙂
Härlig inspiration. MSM är det också bra för magen?
Jag är i ketos nu sen några veckor tillbaka. Enligt urinstickor. Samt känner man ju det, får mer energi, och jag har nog tappat lite i vikt…. hur länge skall man försöka va i ketos? Sen återgår man ju till lite mer grönsaker, tex vitkål, blomkol osv…. men då är jag rädd att gå upp igen……
Har ännu kilon kvar… hur lägga upp det, skulle du säga?
Du kan vara i ketos permanent, vitkål, blomkål rubbar inte din ketos. Grönsaker är bara bra! 🙂
Okej, har inte ätit det alls, men ok då. Hur mkt skall man ta då? Något man skall vara försiktig med? För att inte förlora ketos?
Det är helt lugnt, ät dina grönsaker 🙂 Se bara till att äta tillräckligt med fett!
Tack? En annan fråga. Jag låg på det rödaste på ketosticks… Ätit samma sak, kyckling två dagar och sallad. Ägg. Skinka. Idag var den på ruta 3 närmast den röda…. Varför? Kan en löpning påverka… Att den är stresshöjande?
Det beror på urinens koncentration, hur längesedan det var du kissade osv 🙂
Kollar varje morgon… Kan hormoner, en löpning/stressig dag påverka?
Kanske, men jag tror inte att du ska lita helt på stickorna heller 🙂
Rödare idag igen 🙂 Märkligt 🙂 Ingen träning igår, mer vila, så kanske har med stress att göra ändå? Tack
Tummen upp!! 🙂
Åh vad intressant med kosten och fitness och kul med gymövningar!!!
???
Kan du inte berätta mer om Betain-HCL/ Saltsyra / Pepsin. Hur mycket man ska ta, tips på bra märke och vart man köper dom. Eller vad man ska kolla efter när man ska köpa. Detta är nytt för mig och, ja jag är nog förstoppad.
Alla instruktioner står på förpackningen, och du hittar de på iherb.com (Betaine-HCL) eller apoteket (saltsyra/pepsin) 🙂
http://www.amazon.co.uk/Now-Foods-Betaine-Capsules-Size/dp/B00NR20W92/ref=pd_cp_121_1?ie=UTF8&refRID=1AC2BM9KK8X3TRVDN5CK
Det där ser ju ut att vara precis det du håller upp men det står Betaine HCl med pepsin?
Är ju supernyfiken på att hitta produkten men verkar svårt i Sverige.
mvh heidi
iherb.com eller apoteket 🙂
Älskar ketovloggen! keep it up 😀
F.lux finns för Mac (använder den själv). Apple har just släppt en beta (9.3) med Night shift.
Eeeh betan är alltså för iOS. För Mac är det F.lux som gäller.
Även om mitt blodsocker etc. är i ketozonen så lider jag fortfarande av förstoppning. Jag gjorde ett “organic acids test” nyligen och den visade att jag har “impaired valine, isoleucine and leucine metabolism”, SIBO och B-vitaminbrister. Jag tänkte att detta kan bero på antingen för låg syrahalt i magen eller dålig “motility”. Men hur är det om man tar syrahaltstillskott, vågar man experimentera med det utan att ha fastställt att det faktiskt är saltsyran det är fel på? Kan man få problem med uppstötningar och så vidare då?
Du tar det till mat, då är det ingen fara 🙂
Hej var gjorde du detta test?
Skulle också vilja göra det nämligen.
55kg?! Hur lång är du? Alltid uppfattat dig som väldigt lång 🙂
Haha jasså 🙂
Det finns en ganska cool app till Mac som heter Flux, testa den så slipper du “glajorna”. 🙂
Tror att F.lux och Twilight bara finns till Android/PC, men kanske kommit till Mac också? I vilket fall kan man inte få gulrött ljus på TV:n 😛
F.lux finns för Mac! 🙂
https://justgetflux.com