Jag ber om ursäkt för den dåliga kvalitén och editeringen, det beror på att jag inte kan detta ännu. Jag har redan hittat en mängd grejer att förbättra och jobba med och just nu sitter jag och lär mig cyberlink powerdirector. Jag äger även en mac med final cut så har lite att jobba med nu!
Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
Senaste kommentarerna
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Hej!
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
Super!!!!! Kommer med spänning att följa varje video. Vill passa på att säga att jag inspireras av att läsa det du skriver både här och i dina böcker. Är också sugen på att mäta mina ketoner vilket skall jag satsa på en ketonix eller en blod keton mätare?
Eller måste jag ha båda för att kunna analysera ketonix svaren?
Tack för all du delar med dig av!
Tack! 😀
Du behöver en blodsockermätare som nummer 1, sen kan du ha en ketonix som komplement och titta på båda 🙂
Varför värmer du inte maten? (:
För att jag inte vill mikra den 🙂
Hej! Vilket gym tränar du på i Shanghai, är det något du kan rekommendera? Kan du inte göra blogginlägg om livet i Kina, hur ni hittade lägenhet och så vidare? Vore jätteintressant då jag själv flyttar dit i februari. Tack för en fantastisk blogg!
Kul med videos! En fråga kör på smithmaskinen enbart som uppvärmning? Kör du sedan benböj och marklyft tungt?
En till fråga, har utmanat mig själv efter dina inlägg om fakir och har nollat kh under 7 dagar tid, dessutom slutat helt med kaffe och mjölkprodukter, har ont i kroppen överallt, ryggen och benen, armarna, huvudet det går inte över med en saltshot längre! Är det normalt med så mycket värk?
Förresten, går det lika bra att använda kokosmjölk som kokosgrädde? Kokosmjölken innehåller bara ungefär 1,5 g kh/100 g jämförelse mot kokoksgrädde som ligger på 3-4 g kh/100 g.
Tack för en inspirerande blogg!
Hej, tack!
Ibland smithmaskin som uppvärmning, ibland bara smith. Jag har inget rack på mitt gym men marklyft kör jag gärna.
Ja det är normalt med massor av värk, det är på grund av koffeinet. Det går över, l-taurin hjälper mot besvären.
Ja kokosmjölk går bra, lika bra som kokosgrädde 🙂
Supertack för ditt svar, druckit ungefär 1 liter om dagen innan så inte konstigt min kropp undrar va fan ja håller på med nu ?
Ser fram emot framtida vloggs
Hej!
Jag undrar varför legextension inte är bra för knäna?
Efter mina knäoperationer har alltid min sjukgymnast kört den övningen väldigt mycket med mig och även väldigt tungt, ber mig alltid maxa allt vad jag klarar i just den övningen (ofta med elektriska impulser på framsida lår också) och den används absolut inte som någon uppvärmningsövning utan där är det all-in.
Jag bör alltså egentligen endast köra lätta vikter i den eller kanske inte alls?
Så tråkigt när utbildade människor ibland inte vet vad som egentligen är rätt eller fel.. Man litar ju på dem!
Tar självklart hänsyn till att du inte är någon utbildad sjukgymnast men det skulle vara väldigt intressant att veta från dig varför den övningen kan första knäna istället för att förebygga skador.
Mvh
Linnea
Om du tänker på hur krafter blir enligt fysikens lagar så ser du att det blir en skjuvkraft i en 45 gradig vinkel mot knät. Det innebär (om man tänker väldigt överdrivet) att knät slits av vid tung belastning, så illa blir de såklart inte men allting som trycker isär lederna sliter väldigt mycket. Det är okej så länge man inte kör tungt, men det är vad jag tycker – som du säger är jag inte sjukgymnast eller PT^^
Tusen tack för svar!
Du är tydlig och jag tror att jag förstår men det får mig också att tycka att egentligen dem flesta benövningarna på något sätt sliter på lederna typ benböj/squats eller benpress? Ger inte det också en slags belastning på lederna fast att en annan övning är i mindre/större gradvinkel? Eller är det just att man har tyngd så långt ner på benet som gör att det “slits isär” och att man annars står på fötterna och att då tyngden blir mer gynnsam enligt fysikens lagar? Jag kanske inte behöver förstå utan bara acceptera att det är så, hehe:)
Det är just att pressa isär, en vanlig squat pressar inte isär någonting – inte heller benpressen. Där är det bara musklerna som jobbar 🙂
Jättetack Martina!
Du är så otroligt inspirerande.
Superkul med video, precis en sån enkel video med massa bra tips som jag vill se.
Jag tycker att ljudet funkade.
?????????? så kul med film.
Hej Martina, har en fråga angående köttet…älskar kött I nästan alla former och ägg osv. men det hindrar ju manga och troligen mig också att kommer in i ketos (har dock inte mätat regelbundet – mitt nyårslöfte är bl. a. att har ett mer avslapnande relation till all mätandet: carbs, kalorier, bukomfång, vikt, you name it). Men såg en video från Steph Person och hon sa att manga äter för mkt protein och det hindrar ketosen förstås och slutligen viktnedgång (måste bli av med hullet I år). Hur tanker du omkring det, du matter ju och som man ser i videon äter inte lite kött/protein?
Tack!
Ljudkvaliten ojämn som nämnts ovan.
Annars roligt och bra! 🙂
Och en fråga till högen av frågor. Hur påverkas kroppen av olika koksalt, Natrium klorid och Kalium Klorid. Det senare ska ju vara “nyttigare” men kan salt överhuvud taget vara onyttigt om man inte klart överdoserar?
Kul med vlogg och träningsinspiration! Håller med om att bakgrundsljudet var lite jobbigt, men annars var det bra. Gillar att det är korta inslag och inte för mycket runtomkringsnack. Det stör inte mig att klipp och filmning är ganska rakt på liksom, det känns mer äkta och naturligt, inte så himla tillrättalagt. Ser fram emot fler avsnitt 🙂
Jättekul med vlogg!!! Roligt och inspirerande att se träningen ffa tycker jag, men även lite smått o gott från vardagen! Som du skrev själv så finns d lite förbättringspotential vad gäller ljöd, filmning mm?
Spännande med ny bok! Gillar verkligen dina andra böcker så ser fram emot nästa!!
Hej då?
Intressant att se hur du kan använda en maskin till olika övningar.
Bra avsnitt, jag skrattade när du skrev att maten tog slut innan vi hann se den ☺
Haha tack! 😀
Inte uselt, men ojämnt. När du är ute i början så susar det en hel del från trafik (?) och då hörs du lite svagt, och det är ju mycket brus på gymmet, men när du kör i maskinen så hörs du bra, snudd på för nära mikrofonen nästan (tyvärr hörs allt annat oväsen också bra… det blir lite bröl-effekt). I köket hörs du utmärkt.
😀
Bra, tack för feedback! Jag har börjat lära mig ett program nu som ska kunna justera och jämna ut ljudet!
Hey lady!
Coolt med videor, vill gärna se vad du gör i gymmet och vid spisen. Särskilt simpel matlagning är inspirerande att se 🙂
Använd gärna en mick om du kan, din videoföreläsning hade rätt dåligt ljud tyvärr, trots att jag hade både video- och datorljud på i bött så hörde jag inte alls bra vad du sa! För jag tror att det du säger är viktigt!
kramkram
Hur va ljudet i denna?