Bakom framgång ligger diciplin och bakom diciplin ligger ett konsekvent beteende. Man kan även kalla det för att ha grymma rutiner och vanor som man håller. Månad ut och månad in. Idag tänkte jag dela med mig av mina 5 bästa knep för att bli mer konsekvent:
Ha koll på ditt varför
Varför vill du bli keto, börja träna eller vad du nu vill börja med. Vad är anledningen bakom? Håll koll på den anledningen varje dag för den kommer att motivera dig alla de dagar då du inte känner för att träna eller sköta kosten. Med ett högre syfte bakom allting du gör blir det lättare att anstränga sig lite extra!
Smala ned fokuset
Du kanske är som jag och gillar att dra igång tusen grejer samtidigt? Gör inte det, välj EN grej först. Det är därför jag (till exempel) alltid säger till nya LCHF:are att de inte behöver ta bort bacon och grädde det första de gör, utan vara förlåtande och tillåtande tills LCHF blivit en vana. Sen kan man gå in och peta i livsmedelsval som gräsbetat kött, jordbökande gris och så vidare, men börja inte där. Det är samma med träning och alla andra mål, man måste vara snäll mot sig i början och göra det lätt att vinna!
Schemalägg
Bestäm när på dagen och hur många dagar per vecka du ska ägna dig åt ditt nya projekt. Om du ska skriva en bok till exempel – skriv 1h varje dag. Om du ska träna, bestäm 3 dagar per vecka och avsätt 1h till varje tillfälle. Det KOMMER att ta tid från något annat och det är bara att acceptera. Kolla igenom ditt nuvarande schema och se vad du kan göra mindre av för att hinna.
Push trough the pain
Läs det här inlägget det förklarar allting på biokemisk nivå (kortisol/serotonincirkeln) Hur jobbigt kan det vara på en skala? Skitjobbigt? Gör det ändå. Hur jobbigt är det för mig att sluta med kaffe? Extremt jobbigt men det är bara att bita i och lita på processen. Det kommer att komma en dag då det inte är jobbigt längre.
Hoppa upp på hästen igen!
Om du blir avslängd så är det bara att hoppa upp igen så fort som möjligt. Gå inte och älta “åhh jag gjorde ett avsteg stackars meeeeej” skit i det – upp i sadeln och kör. Alla gör missar, det är inget att fästa sig vid!
Lycka till nu och tänk på att det krävs 10.000 timmar för att bli riktigt bra på något. Om du är konsekvent och skapar nya kreativa vanor så kan du bli proffs på vad som helst och lyckas med vad du vill!
Tack för svar! Intressant att höra dina tankar om detta. Jag tycker 1 inlägg / vecka skulle ge en bra möjlighet till en smula fördjupning i realtid :).
En till fråga, (du behöver inte svara om du inte vill men jag tycker det är intressant att höra hur du tänker eftersom du ringar in viktiga saker med dina ämnestrådar) Är det viktigt för dig att få så många följare som möjligt och isåfall varför? Hur tänker du kring “att göra nåt som alla gillar” eller “göra det du vill och låta det bli de följare som gillar det du vill göra, även om det blir få följare” För och emot dessa två tänkesätt?
Är det viktigt att vara så maximalt framgångsrik som möjligt? Absolut! Varför? För att det är så jag jobbar med mig själv och min personliga utveckling 🙂 Jag gör det jag gör för att jag vill, och kommer aldrig göra nått jag inte vill. Att nå ut till människor är ett av mina viktigaste mål i livet.
Bara en nyfiken fråga. Du har verkligen ett stort flöde av ämnen på din blogg nu. Har du som ambition att lägga upp ett nytt ämne varje dag på bloggen? Tidigare har jag för mig, men jag kan ha fel, att du stannade kvar ganska länge på samma ämne och sen uppdatera med nya infallsvinklar? Håller du själv kvar fokus på de olika ämnen du tar upp, när det kommit upp flera nya, eller flyttar du ditt fokus vidare till nästa? Kanske är mina frågor otydliga, men jag frågar för att jag själv är så långsam i min tankeprocess. Och ofta nu tänker jag att jag ska skriva en följdfråga på ett intressant ämne men då har det passerat flera nya ämnen och jag tänker att det inte är de aktuella diskussionen just nu jag tar upp.
Nej jag håller på att göra om bloggen lite nu, det är därför det är lite annorlunda struktur. Jag testar alltid nya saker för att se vad som går hem, vad som inte går hem, studerar statistiken osv. Det bästa verkar vara att köra 1 ämne/tema per vecka och det gillar jag också. Sen toppar tyvärr statistiken vid recept, vilket jag inte gillar. Det blir en balansgång, men intressant att se hur konsekvent det är mellan vad folk säger att de vill ha – och vad som verkligen drar läsare 🙂
Hej och tack för en extremt bra blogg. Hittade hit efter ditt podavsnitt med Anna sparre och är helt frälst! Tänkte bara fråga vad du tycker om att fasta 2 ggr i veckan vissa veckor, jag fastar nu en gång i veckan och älskar känslan av att fasta!! Och just nu pendlar jag otroligt mkt och har svårt att få ihop min tid så då tänkte jag att vissa veckor när det kör ihop sig ordentligt att jag fastar istället för att lägga tid på matlagning. Är det för mkt?
Ha det gott!
Kram.
Tack så mycket! Om du gillar fasta så kör på! 🙂
Just det. Precis så. Jag rev snabbt ur en sida ur blocket och skrev upp de fem punkterna. Konstaterade att jag redan är mitt uppe i det flytet nu men förmodligen behöver påminna mig om kontinuiteten. Så nu ligger listan bredvid mig på skrivbordet. Målet för ögonen!
Eyes on the prize! 🙂
Hej! Om du har tid kanske du kan svara på den här frågan 🙂 Vad är det som händer i hjärnan när man tar kodein som gör att man blir så ofantligt jävla seg och rent ut sagt dum i huvudet? Tar inga stora mängder men har ändå svårt att lägga ihop 1+1….
För att den segar ned kommunikationen mellan synapserna, när de tar för lång tid så hinner man glömma bort vad de va man tänkte på och blir sjukt seg 🙂
aha. Så hjärnan är seg som kola det är inte bara en upplevelse 🙁 Jag köpte glasögon med gult glas igår som jag använde på kvällen och imorse vaknade jag inte förrens 7.15! Brukar ha svårt att somna och vakna vid 5 men inte idag 🙂 🙂 🙂 tack för tipset! INte ett dugg trött eller seg idag!
Mjo, det är ju sant som det är sagt faktiskt… Det TAR tid. Ibland har man bara lite för bråttom haha. Då ramlar man snabbt av och.. ja. Men med LCHF och det här årets enorma matförändringar som jag gjort så har jag ramlat av… helt utan att bry mig. Jag har bara återgått. Och idag är “LCHF-maten” min “vardagsmat” och jag är hur lycklig som helst när jag får gå tillbaka till den om jag varit iväg hos andra och ätit t.ex.
Nästa projekt är att optimera min vardag genom schemaläggning och planering. En del fixar ju att springa runt och bara få saker gjorda, men jag är, tyvärr, lite för slapp för det. Så, ja, nästa grej är att fixa i ordning på det. Är kanske 25% på g, men inte riktigt nöjd än. 😛
Sen är det dock lite multitasking med det projektet, för samtidigt så måste jag tänka om lite mer på kostfronten och ta bort mejerierna helt ett tag, så att min viktminskning startar igen. Men det är ingen jättestor förlust, för vinsten är så otroligt mycket viktigare för mig! Men fasen vad det tar emot vissa dagar när jag känner mig nere, då sätter belöningscentrat igång direkt alltså… Och nu har det varit så mycket resande, så det har varit väldigt svårt att stå emot. Jaja!
Öh, oj, nu fick du en hel uppsats om mitt nonsens här.. Sorry! :’D
Åh tack för att fått mig att se det ur lite nya perspektiv!
Tack, det var det bästa inlägg på länge på motivationsfronten!!
När kommer din bok om berondet uppskattningsvis?
Tack Sonja! Den kommer om ett par veckor, 3 kanske 🙂
Alltid så huvudet på spiken! Och just kost tycker jag kan vara lätt att glömma bort att det faktiskt ÄR svårt att ändra. Jag brukar alltid få för mig att “hur svårt kan det vara” men det måste få bli ett projekt och ta tid när man ska ta tag i det ordentligt. Annars orkar man typ en vecka liksom…