Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Inlägg i kategorin Personligt

Ett såntdär vanligt inlägg om livet, ni vet.

14 August, 2013 2 Comments Written by Martina

Nej, det är inte en struts som har värpt ägget på bilden – det är ett hemvärpt, frigående & välmående ägg på 100g! De flesta sånna här har dessutom 2 äggulor, hur fint som helst!

Jag står med båda fötterna i den halländska myllan just nu, är hemma i moderskeppet & firar min far & såntdär. Vi äter ost & LCHF-chokladkaka & dricker kaffe tills det sprutar ur öronen. För gôtt!

Snart ska mamma hjälpa mig att bli av med min enorma, oklädsamma utväxt på lite drygt 1 cm, som sticker ut som en svart kant i skallen. Ska bli skönt, & sen ska vi handla jeans för jag har bara tights. Jag är för bekväm av mig för att ha byxor som folk.

Idag provade jag ut & beställde min civiiiilingenjörsring! 😀 Åh va fin den va! Vitt guld är den i, & inskriptionen blir “Omnia Possibilia” (ingenting är omöjligt). Funderade ett slag på “hoc quoque transiet” men kändes lite väl pretentiöst så satsade på första alternativet som är mitt livsmotto! Ständigt pusha sina gränser & utmana sin kropp & hjärna varje dag. Det är viktigt det!

Nu ska jag fortsätta att götta här, uppdaterar mer om en stund 😉

Dags för en DEXA-SCAN?

13 August, 2013 21 Comments Written by Martina

Jag tycker att det är väldigt intressant med fettprocent för det ger verkligen en indikation på hur träningen går, & jag får svart på vitt se om jag ÖKAR i muskelmassa eller om det bara är fläsk. Ja, jag har ögon att se med också, men jag vill veta EXAKT 😀 Har de senaste funderat på att göra en DEXA-Scan & sedan återupprepa det 1 gång om året eller så. Problemet är att det inte direkt kryllar av sån utrustning i Sverige så det är lite trickigt att få till en tid. Är de nån som jobbar med en sån här apparat?

Margareta köpte en fräck våg som jag blev himla sugen på också, en Withings med WiFi & hon verkar väldigt nöjd med den! Sedan såg jag Tanita-vågarna som kanske är snäppet dyrare men ska ha mycket låg felmarginal jämfört med DEXA, nästan lika låg vilket jag tycker verkar grymt för att vara en hemma-våg! 

Just nu mäter jag min fettprocent med hjälp av formler & måttband, men jag har en kaliper också (klämma i metall som nyper tag på strategiska ställen)

Min nuvarande fettprocent TROR jag är 21% för både kalipern & måttbanden säger det, upplever dock att bilderna visar en lägre siffra…?

Hur som helst skulle det vara bra med lite ÄKTA mätvärden som verkligen är sanna för jag är inte helt bekväm med att gissa, jag vet att det står en DEXA i Stockholm så kanske kan boka in mig där när jag har vägarna förbi 🙂

 

Tränar du ineffektivt?

11 August, 2013 2 Comments Written by Martina

Jag kör hårdare än någonsin på gymmet med mitt nya grymma specialschema & det går hur bra som helst! Det är egentligen inget superkomplicerat upplägg, men helt klart mer komplicerat än tidigare. Jag ska avslöja 2 stycken riktigt effektiva knep som kommer ta er LÅNGT!

1) TUT – Time Under Tension

Just nu jobbar jag mycket med TUT & det betyder att jag försöker ha mina muskler i anspänt läge så länge det bara går. Normal tid är ca 4 sekunder per repetition, & jag försöker att multiplicera med 4 minst!

Jag har till och med med mig ett stoppur ibland för att se hur länge jag kan utföra en övning, & sedan jämföra från gång till gång.

Det är inte lätt, särskilt inte med tanke på hur mycket ego jag har när jag gymmar. Jösses, jag vill ju bara ta tag i det tyngsta jag ser & vråla upp vikterna! Nu får jag mesa med minivikter, men jag tröstar mig med att jag kommer att bli MYCKET starkare nu än innan. Min power to weight ratio kommer att bli helt crazy, särskilt som jag igår vägde in på 53 kilo samtidigt som jag FORTFARANDE bänkar 57.5! (108% av kroppsvikten) & snart tar jag 60 kg, det känner jag!

Titta nu smög egot in igen, ska försöka att mota bort det & fortsätta med väsentligheterna!

TUT betyder alltså FOKUS. Precis som att det hjälper att tänka “Rumpa rumpa rumpa” när man gör knäböj, hjälper det att fokusera stenhårt på den arbetande muskeln. Den ska vara anspänd & jobba sig helt slutkörd.

2) Blodflöde

Det hjälper verkligen att vara ordentligt uppvärmd när man tränar & köra så länge att muskeln HINNER bli blodfylld. När blodet pumpar på i muskeln växer den snabbare & vi får den där VOLYMEN som vi är ute efter!

Man kan fuska med produkter också, jag gör det. Jag tar Agmatine

Agmatin ger en helt galen pump så att man kan spara lite tid på gymmet & få en mer effektiv work out. De första setten blir liksom inte bortslösade utan från första lyftet är det all in med upp-pumpade muskler!

Google+ får mig att skratta!

11 August, 2013 4 Comments Written by Martina

Vilken underbar tidsålder att leva i där allting är elektroniskt & wifi-ifierat! Jag visste inte att min mobil, i smyg synkade med Google+ & inte bara laddade upp bilderna online bakom ryggen på mig utan också gjorde små filmer av alla ‘paparazzi’-bilder. Ni vet när man trycker av massor av bilder bara för att man kan, för att det nuförtiden inte spelar någon roll att man tar 200 bilder på en katt. Jag minns när man fick välja sina motiv, för man hade bara 30 bilder per rulle & ibland en extra bonus-bild. Det är sånt som de som föds på 2000-talet kommer tycka är helt tokigt.

Jag blev i alla fall förvånad & väldigt road över att se massa gif-bilder som jag inte ens hade kommit på tanken att sätta ihop själv 🙂 Jag ska till gymmet strax & se om jag kan få mobilen att sätta ihop en kul träningsfilm åt mig haha…!

Don’t believe the sko-hype!

7 August, 2013 14 Comments Written by Martina


100 mil tillsammans <3

Jag klickade runt på lite träningsbloggar & läste om löpning & löparskor. Då läste jag att det bland annat finns ett ‘bäst-före-datum’ på skor för att dämpningen försämras, samt att det finns massa olika typer av dämpning beroende på hur man springer. Många människor hälspringer, det fattar inte jag alls! HUR TUSAN KAN MAN TA EMOT MED HÄLEN FÖRST? Tokeri!

Hur som helst hann jag inte springa många meter förrän jag skaffade mina Vibram Classics (bilden) & just nu minns jag inte ens varför. De va tuffa & extrema, samt kostade bara 69 spänn. Jag köpte dem på en marknad i Peking så troligtvis är det någonslags kopia. Före dess sprang jag i converse & jag hade även ett par rosa nike med supermycket dämpning i. De var snygga men tyvärr kände jag mig som en heffaklump i dem när jag sprang, så de stod mest i skohyllan. Detta var… 2009 tror jag, så 4 år sedan nu. Under årens lopp har jag också investerat i ett par Vibram KSO (nedanför) & de följer oftast med till gymmet.

Kanske var det för att jag aldrig började med löpskor som jag heller aldrig heller föll för ‘hypen’ om att man MÅSTE ha dem. Det måste man inte, jag är helt övertygad. Jag är barfota så ofta jag kan, när jag va liten sprang jag jämt barfota under sommaren & det gör jag fortfarande. Jag går barfota till affären.

Får jag ont?
Ja, innan jag & mannen drog iväg på semester sprang jag 6 mil på 10 dagar & då fick jag väldigt ont i benhinnorna. Det har hänt innan att benhinnorna smärtar nått så in i norden, men det är SMÄRTA & inget annat. Inget farligt & inget som har gått sönder. Voltaren på tub & tigerbalsam funkar fint, & om det är riktigt illa kör jag benvärmare också. Men springer, det gör jag ändå. Smärta är sällan ett problem för mig om jag vet att det är ofarligt, vilket jag har fått bekräftat av några kompisar som är läkare.

Fötterna mår fint & vaderna också. Visst, jag har fått blåsor på fötterna men det tejpar jag. Jag har till & med funderat på att springa HELT barfota med tejpade fotsulor… det blir ett projekt så fort jag införskaffat tejpen!

Jag räknade lite på det, med hjälp av träningsdagböcker, min pulsklocka & mina träningsappar & fick det till att jag sprungit ca 100 mil i mina Vibram Classics! Det är helt fantastiskt ju, & ytterligare några mil i KSO:na & ytterligare några i diverse converse. De senaste besteg jag Mount Fuji i haha!

Så, dagens budskap från en som förvisso inte springer några ultralopp (ÄN) – Don’t belive the sko-hype! Ju mer skon ser ut som en fot ju bättre är den, & ju mer skorna låter tår, fötter & underben jobba naturligt ju mindre skador. Jag vet då ingen tålöpare som fått problem med höfter & knän, men däremot läser jag ofta om dämpade hällöpare med de problemen. Så, nästa gång du ska ta dig en tur i löparspåret, skit i det! Sätt de maffiga joggingskorna med fjäderdunsdämpning i skohyllan & ta en barfotatur på en fräsch gräsmatta & känn skillnaden!!!

Once you go barfota… 😉

Träning

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680