Per Wikholm har skrivit ett knivskarpt inlägg om riskerna med olika typer av kost, läs det här. Kostdoktorn har även gått in och kommenterat friskt, det är lärorik läsning!

Jag får ofta komplimanger för att jag är så öppen och accepterande som person, och en del av min filosofi är att det inte finns EN sanning eller ETT sätt som är rätt. Jämför med politik till exempel, politiker är helt tvärtemot. Inom politiken är allting antingen rätt eller fel. Men jag kan inte hålla på “en sida” eftersom, allting blir sant eller falskt beroende på hur man vinklar det.

Likadant blir det med kost och träning. Jag tror att det finns massor av sätt som fungerar på individnivå. Jag tror att vegankost kan vara superkalas i korta perioder, utan soja och quorn förstås. Jag tror att det finns användningsområden för insulin. Jag tror att strikt ketogen LCHF kan vara fantastiskt både för optimal prestanda och för att tappa fett på kroppen. Jag tror att liberal LCHF eller paleolitisk kost kan vara hur hälsosamt som helst, och så vidare.

Hemligheten här är att tro på sig själv och våga experimentera; Följ dem som söker sanningen, ifrågasätt de som funnit den.

N=1

Det är så man benämner självexperimenterande i vetenskapliga termer. Det finns människor som vill få det att framstå som farligt, onödigt eller sjukligt. Det är precis tvärtom.

N=1 ger dig makt och kunskap om hur DU fungerar, så att DU kan gå till läkaren och få exakt vad du behöver NÄR du behöver det. Ingen kan eller bör vara mer expert på dig själv än vad du själv är. Lägg inte ditt liv eller hälsa i andras händer.

Om du, helt subjektivt, upplever att något fungerar eller inte fungerar för dig. Lita på det, lita på dina egna observationer.

Syfte med N=1

• Att optimera dig själv så att du kan må bättre, bli produktivare och effektivare.
• Bli gladare, starkare, mer fit.
• Trivas mer med dig själv och din omgivning.
• Bli mer framgångsrik i vem du är och vad du gör.

N=1 områden

Experimenterandet behöver inte endast gälla kost, utan kan inkludera

• Beteendeändringar
• Nya tankemönster
• Intressen
• Träningsmetoder eller
• Nya tillskott (mikronutrienter, mineraler etc)

N=1 tips

• Testa bara 1 grej åt gången, det tar lite tid att göra så men annars är det svårt att veta vad som ger vad. Synergieffekterna blir ett virrvarr.
• Avgränsa ett bestämt antal veckor/dagar/månader för testet så att du vet när det börjar och när det slutar
• Dokumentera, dokumentera, dokumentera
• Ha ett klart syfte så att du vet varför du gör allt extrajobb. Vill du sänka ditt blodsocker med potatismjöl? Vill du få bättre kondition med strikt ketokost? Vill du bli starkare eller bygga mer muskelvolym med German Volume Training?
• Kasta bort tester, metoder, tillskott eller dieter som INTE ger dig vad du vill ha, hindrar dina övriga mål eller får dig att må dåligt.

Har du något spännande experiment på gång just nu? Berätta gärna! Jag själv kör inget särskilt nu men funderar på att köra någonslags detox för att bli av med min IBS (kolla VAD exakt min mage INTE tål) eller göra ett ordentligt ryck med muskelbyggandet 🙂