Varför är det så få LCHF:are, paleoliter och lågkolhydratmänniskor som vågar löpa linan ut och bli keto? Är tanken på ren mat så fruktansvärd att ingenting i världen är värt det?
- Ser du otränad ut trots att du tränar regelbundet?
- Har du celluliter?
- Vill du ha mer definierade muskler?
- Har du envisa fettdepåer som inte ger med sig?
- Äter du konsekvent mer mat än du behöver?
- Har du svårt att sluta äta när du är mätt?
- Har du inflammationer i kroppen?
Om du svarade ja på minst 1 punkt så har du helt klart kvalificerat dig som lämplig keto-kandidat. Det är enkelt, alla kan göra det och alla kan få fantastiska resultat.
Hur gör man?
Man äter REN och naturlig mat.
Det betyder:
- Inga mejerier förutom smör. Ingen turkisk eller grekisk eller rysk yoghurt, ingen kvarg, ingen hårdost, ingen mjukost, ingen filmjölk, ingen mjölk och ingen grädde. Allting som är en mejeri kan du skrota.
- Inga ersättningsprodukter, inget kokosnötsmjöl, inget mandelmjöl, inget sötningsmedel, inga fläsksvålar.
- Ingen processad mat såsom bacon, korvar eller pålägg
- Ingen lightläsk såsom cola zero eller fun light
- Inga energidrycker såsom celsius eller NOCCO
- INTE överflöd av kärnor och frön såsom pumpakärnor, solrosfrön osv. INGET fröknäcke.
- INTE överflöd av nötter i form av mandlar, hasselnötter, valnötter osv.
- Inget bröd eller bakverk, inget ris, inget brunt ris, quinoa, bulgur eller couscous.
- Inget socker överhuvudtaget oavsett form. INGEN FRUKT.
- Helst ingen alkohol överhuvudtaget
Detta är den strikta listan över saker INTE ingår i den striktaste varianten av keto och det är här man ska börja om man vill förstå vad det verkligen innebär att vara 100% giftfri, ren och leva så som det är tänkt att vi ska leva.
Anledningen till att jag listar alla “INTEN” är för att när jag skriver VAD som ingår så får jag direkt frågan “men kan jag äta X?” trots att det inte står på listan.
NEJ.
Du kan äta:
- Kött – helst vilt, men även gräsbetat kött går bra. I andra hand det vanliga köttet från affären men gärna svenskt kött.
- Inälvsmat
- Fisk – vildfångad, köp från fiskbilen och undvik den odlade
- Fågel – frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
- Ägg – från frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
- Musslor, räkor, kräftor, krabbor – allting från havet inklusive alger
- Gröna bladväxter och broccoli, spenat etc
- Kål i form av vitkål, rödkål och grönkål
- Lök i alla former
- Små mängder av de feta nötterna såsom macadamianötter och valnötter
- Bär som du har plockat själv, alternativt säsongsbär
- Frukter som du har plockat själv (inte importerade bananer, annanas etc)
- Fett i form av smör, ister, ankfett, kokosolja, olivolja
- Sötning iform av stevia
- Kakao, kaffe, té, yerba matte, vatten
Det här är som sagt grunderna och sedan gör man medvetna avsteg efter sina egna behov. Självklart är det inte hela världen om man äter en chokladkaka någon gång ibland, tar ett glas rödvin eller tar av tårtan på en fest. Klarar man av det och inte har något beroende så fine! Do it! Men ALLA LCHF:are som inte får de resultaten som de vill ha BÖR testa STRIKT KETO i åtminstone 1 månad för att se vilka enorma fördelar det har!
Några stycken som har keto som livsstil och alla gör självklart avsteg ibland men keto utgör grunden.
Så, med det här inlägget vill jag inspirera dig att TESTA KETO i åtminstone 1 månad för att se hur du kan transformera din kropp, ditt psyke och din hälsa!
Vågar du…?
