Nä övningen är inte slut när man sätter sig ned som det ser ut på bilden 😉 Rumpan ska bara precis snudda vid bänken & sedan ska man studsa upp igen & ta i med rumpan & låren. Det är en ganska trevlig övning för den som har svårt att komma ned djupt, man tenderar att slappna av lite mer när det står en bänk bakom liksom! Välj en bänk som är såpass låg att du kommer ned i 90 grader (som på bilden), ännu lägre går bra också men helst inte högre.

52.5kg och 55kg flög upp lätt som en plätt i bänkpressen, och jag kunde reppa måååånga reps på 40kg! Jag ville maxa 60kg för jag VET att jag har styrkan för de, men de är en psykologisk spärr där så fort de blåa vikterna åker på :/

Taggade till tusen fortsatte vi med bicepscurls (15kg hantlarna för mig :D) sen lite tabataintervaller med kettlebells som jag lärt mig på Militärträningen, & totalt 100 utfall med 12.5kg i famnen. Sedan avslutade vi med magövningar & min raring som inte tränat tillsammans med mig på över en månad nu märkte STOR skillnad på min funktionella styrka 😀 Military crossfit har gjort mig mer rörlig och stark på ett helt nytt sätt! 😀

Nu ska vi ut i de underbara vädret & dricka rosé (ingen bra post workout dryck, men de struntar jag i idag!)