Posts by
Rätt diagnos är halva lösningen!
Att ställa rätt diagnos på sina problem är halva lösningen, och att ställa fel diagnos är att göra problemet värre. Det är samma sak med kroppen. Massor med människor äter mediciner mot sjukdomar de inte har, på grund av felaktiga diagnoser.
Dagens fråga till dig är:
Varför har du inte redan nått ditt mål?
Det är en tuff fråga, men våga svara ärligt på den. Vad hindrar dig, och vad har hindrat dig tidigare?
Testa att bara brainstorma lite olika tänkbara anledningar för att se saker ur olika perspektiv.
- Är det för att du är för lat?
- Är det för att du inte tror på dig själv?
- Är det för att du omgärdar dig med människor som suger ut din energi?
- Är det för att du inte tar ansvar för ditt liv och dina drömmar?
- Är det för att du fastnar framför TVn varje kväll och träffar kompisar på helgerna?
Steg 2 är att hitta alla tänkbara lösningar på den anledning som känns mest sann för dig. Allting går att lösa och ALLTING går om bara viljan finns!
Den vanligaste anledningen till att man inte har uppnått sitt mål eller sin dröm ännu… kan du gissa vad det är?
Det är att man aldrig ens försökt!
Vet du hur många försök den genomsnittliga svensken gör innan han eller hon ger upp sin dröm eller sitt mål?
Mindre än en gång!
Förstår du vilka fantastiska förutsättningar DU har för att lyckas!? De enda du behöver göra är att ta reda på varför du inte gjort det tidigare, och sedan göra ett seriöst försök! 😀
Ånga på nu!!!
Veckans tricepsövning!
Muskelgrupp
Triceps
Utförande
Välj ett lite längre rep vid en kabelställning, och stå på knä för att få maximalt vridmoment vid armbågen. Vid ytterläget så kramar du ut den sista kraften och håller kvar i några sekunder tills det börjar bränna ordentligt i triceps!
Den här tycker jag är bra som avslutning vid ett tricepspass bara för att verkligen vara SÄKER på att muskeln är helt jäkla slut. Det är vad som räknas, musklerna ska verkligen KÄNNAS ordentligt när man lämnar gymmet. Känn efter en sista gång innan du bestämmer dig för att du är klar. Känner du av den muskelgruppen du just tränade?
Om inte – kör minst en övning till och gör det långsamt och plågsamt!
Vad brukar du träna för något på söndagar? Jag kör jämt något lättsamt, som armar till exempel 🙂
Kokosolja, MCT, brain octane osv
Idag tänkte jag prata lite om den magiska KOKOSOLJAN på begäran av många som är nyfikna på vad skillnaden egentligen är mellan MCT, vanlig kokosolja, den omtalade Brain Octane oljan och också på om all kokosolja görs från Palmolja, och vad det innebär!
Kokosolja & Palmolja
Palmolja ska inte förväxlas med kokosnötsolja. Palmoljan är det vegetabliska fett som ersatte transfett när det blev förbjudet, och ingår i margariner, kakor, glass och den typen av livsmedel som behöver härdade fetter för att få bra egenskaper.
Palmoljan är rödaktig och kan vara en del av kokosolja eller MCT, men om man vill vara miljövänlig ska man kolla upp varifrån palmoljan är tagen och kanske till och med exkludera det helt. Det är på grund av skövling av regnskogen i bland annat indonesien. Där har de på grund av efterfrågan skapat stora odlingar av oljepalm som hotar orangutangens existens, men det finns miljöcertifierade oljepalm-odlingar så alla är inte miljöhot.
Genom att undvika margarin, glass, kakor, choklad, snacks, stearinljus, tvål, rengöringsmedel och icke-eko kosmetika så kommer man undan den mesta palmoljan!
Fettsyror i kokosolja (ungefärliga siffror, det är olika i olika märken)
- C8 Kaprylsyra 7%
- C10 Kaprinsyra 5%
- C12 Laurinsyra 47%
- C14 Myristinsyra 18%
- C16 Palmsyra 8%
- C18 Stearinsyra 3%
- C18 Oljesyra 6%
- C18 Linolsyra 2%
MCT olja
När man väljer kokosolja vill man att MCT-halten ska vara så hög som möjligt. Eller så köper man ren MCT-olja! MCT betyder Medium Chain Triglycerides och innebär att fettsyran har 6-12 kolatomer. Anledningen till att man vill ha MCT är för att den inte passerar eller tas upp i mag-tarmkanalen utan går rakt ut i blodet som energi, ketontillverkningen skjuter i höjden och fettförbränningen med den. MCT-olja är effektivt för viktminskning!
Brain Octane oil
“18x starkare än kokosolja” vadå starkare!? Jo Brain Octane innehåller nämligen 100% kaprylsyra vilket är en MCT-olja med kort kolkedja som går ut i blodet omedelbart och ger hjärnan snabba ketoner att jobba med (klarare hjärna är främsta fördelen!)
Vilken ska man välja?
Om man bara ska göra fettkaffe på smör och kokosolja så köp bara en kokosolja som du känner dig nöjd med och som du gillar smaken på. Då får man alla fördelar man behöver.
MCT-olja är snabbare och renare än kokosolja, men personligen märker jag ingen skillnad mellan kokos och MCT. Tvärtom kan jag tycka att kokosolja är bättre, för att jag får fler fettsyror!
Om man funderar mellan MCT och Brain Octane så tycker jag att man ska ta Brain Octane för den KÄNNER man av! Hjärnan blir skarpare och jag har saknat min burk sedan den tog slut.
Var jag köper mina oljor
Kokosolja utan lukt och smak (här)
MCT-olja (här)
Brain Octane (här)
Hoppas att du fick lite klarhet i vad de olika fetterna innebär nu 🙂
Vilka har du testat?
Vad använder du själv för några?
Brain Octane tillbaka ♥
Godmoooorgon ♥
Nu innan helgen fick jag en STOR flaska Brain Octane av Succeeder som jag kan ha i mitt morgonkaffe, och jag blev så glad att jag hoppade upp och ned när jag såg det! 😀
Min förra Brain Octane tog slut i somras och det är inte riktigt samma grej utan. MCT-oljor i all ära men Brain Octane är det verkligen extra krut i, inte bara inbillning!
Kika in här i morgon igen så kommer det ett inlägg om vad det är för skillnad mellan olika kokosoljor, MCT och brain octane. Jag har sett att det är många som undrar, så jag kommer att försöka reda ut begreppen 😉
