Hej på er,
Idag tänkte jag skriva lite om PWO:er eftersom jag får många frågor kring vad det är, om det behövs och vad man ska tänka på!
Vad är en PWO?
Pre WorkOut Supplement, ett tillskott som man tar före träning för att öka sitt fokus, sin uthållighet, styrka eller allmänna prestanda
Behövs verkligen en PWO?
Nej man kan alltid träna helt utan tillskott, men det finns också många som inte kan leva utan sina pwo-tillskott. Det beror helt på vilka man väljer och vilken typ av resultat man är ute efter. I princip alla tävlande atleter tar någon form av PWO före varje pass.
Vilken PWO ska man välja? Det finns verkligen jättemånga olika produkter på marknaden och det är inte lätt att hitta något som passar och får en att bli bättre, istället för tvärtom!
⦁ Naturligt vs onaturligt
⦁ Stimulanter vs non-stim
Naturliga produkter är aminosyror, men även dessa kan vara väldigt kraftfulla och effektiva! Citrullin, tyrosin och beta-alanin är bra exempel på detta.
Citrullin är toppen för konditionsträning då det frigör mer syre till musklerna, och tyrosin stimulerar noradrenalinet så att man blir mer på hugget vid tunga lyft.
Onaturliga PWO:er behöver inte vara ohälsosamma på något sätt, det är bara det att de innehåller syntetiskt framställda, kemiska föreningar för att öka vakenhetsgraden eller energin.
Det kan också vara en kombination av aminosyror och andra ämnen för att ge ökad pump och styrka.
Stimulanter innebär koffein, taurin, fenylalanin osv, som finns i celsius-drycken som många dricker före träning. Det kan bli lite för överväldigande för många och då kan en stim-fri produkt kännas bättre. Personligen kör jag nästan alltid stimfritt, till exempel aminosyror tillsammans med lite kreatin.
Här finns en bra lista över de bästa PWO-tillskotten just nu! (länk)
