Yes! Hemkommen från gymmet nu och sitter och mumsar på en tallrik ketobollar för att jag är för trött för att laga mat 🙂
Dagens träning tog över tre timmar för först gick jag till den här fina parken som du ser på bilderna ovan. Jag körde årets första uteträning i 34 grader och stekande sol. Jag har inte vågat det innan på grund av luftföroreningarna men nu tänkte jag att äh! Skit i det, det är sommar och jag vill springa runt i gröngräset! Så det gjorde jag!
Sen gick jag till gymmet i alla fall och körde ben. Ett ganska tungt pass med massor av marklyft men jag kände mig ändå inte helt nöjd, så jag hoppade in på en bodypump-klass som precis hade börjat. HOPPAS nu att jag får lite träningsvärk i morgon för benen är en sån muskelgrupp för mig som jag kan träna “oändligt” och som tål väldigt mycket. Min upplevelse är att ju mer en muskel “tål” ju svårare har man att få fokuserad träning där och ju sämre muskeltillväxt. Eller?
Jaja nu ska jag mumsa upp ketobollarna (recept här förresten) och sen sova för jag är trött idag. Hörs i morgon igen! 🙂
Hej! Först måste jag säga tack för en superblogg med massor av bra tips och inspiration!! Sen har jag en fråga. Hur ser ditt träningsupplägg ut? Hur många pass i veckan och vilken uppdelning av muskelgrupper?
/ annika
Vem tog bilderna? Riktigt snygga!!!
Tack! Jag tar alltid mina bilder själv 🙂
Prova ascending-descending knäböj! 10 reps på en vikt följt av 10 till på en tyngre, osv, fyra steg up och gå sedan ned igen och direkt upp igen: total 130 reps utan vila (man får lite vila när man ändrar vikterna). Jag hade samma problem och ändrade min rutin och rep range totalt och fokuserade på att göra formen perfekt- mina ben växer som ogräs nu, seriöst! Att höja hälarna genom att stå på plates ökar även rep rangen och kan vara bra om man är lång/har långa lårben. .^^
Skönt att ha en sån där park. Tycker bra parker är svåra att hitta nuförtiden. Precis som ovan tycker jag bodypump “alltid” ger träningsvärk, men det tycker jag det gör att köra med lägre vikter i vissa normala övningar också gör,. Måste ju ha något med att man fokuserar på teknik och aktiverar småmuskler som inte aktiveras annars när man kör tungt och ska slå Personbästa.
Håller en tumme för att du går som en Cowboy idag då, lagom bredbent med en stelare gångstil.
Tycker att man alltid får träningsvärk av Body Pump 😀 Men inte alltid där man trodde 🙂 ser ut att ha varit en härlig utomhusträning, superfina bilder!
/Marina
http://mindrefett.blogspot.se
Hej! Jag har funderat på en sak länge nu och måste fråga. Du skriver om att det är cancer framkallande med IGF-1 när du skriver om att man inte ska äta det och det. Men rekommenderar Ursobol, som på mmsports sidan skriver att det är IGF-1 ökande. Jag förstår inte, vill du förklara skillnaden? Tacksam för svar 🙂
Inom fitness vill man ha mer IGF-1 för att det ger muskeltillväxt. Fitness och att leva länge fritt från tex cancer går inte hand i hand för fitness är förenat med en del risker. Man får göra en avvägning helt enkelt 🙂 Själv skippar jag mejerier, vassle och kasein istället + kör keto.