Bildkälla
GH
Till vänster:
- Unga kvinnors frisättning av GH, strax före lunch, klockan 16, vid midnatt och vid 4-tiden på natten (största pulsen)
- Äldre kvinnor, svaga pulser på eftermiddagen, vid midnatt och efter 4 på natten.
Till höger
- Unga mäns frisättning av GH, låg pusl kring lunch, högre före 8-tiden på kvällen samt före midnatt och sedan småpulser vid tidig morgon före 8.
- Äldre män, svaga pulser kring lunch och på eftermiddagen fram till 8-tiden på kvällen då första stora pulsen kommer, andra stora pulsen kring midnatt och sedan småpulser fram på morgontimmarna.
Kvinnor har helt klart mer GH än män och det kan man utnyttja till att bygga mer muskler och bränna mer fett, trots lägre testosteronnivåer.
Undvik att träna vid en GH-puls
Undvik att träna just precis när den naturliga GH-pulsen kommer, för mer GH är det bättre att få upp GH på mekanisk väg (tunga lyft) när GH är lågt. Alltså bör man inte träna före lunch, vid 16-tiden eller efter klockan 8 på kvällen. Det är ju tider då man kanske ändå inte tränar, men bra att tänka på i alla fall!
Har du testat att manipulera GH för bättre muskelutveckling?
Funkade det? Får du bättre resultat?
Varför bör man undvika att träna vid naturliga GH-höjningar men passa på att träna vid GH-höjningar genom intag av niacin?
För att du inte kan träna mitt i natten, det förstår din cirkadiska rytm.
Nu har jag nog missuppfattat något, men “Undvik att träna just precis när den naturliga GH-pulsen kommer, för mer GH är det bättre att få upp GH på mekanisk väg (tunga lyft) när GH är lågt.” tyder väl på att undvika att träna under GH-topparna, även på dagen? Från inlägget “Vitamin B3 och ökad mängd tillväxthormon”: “..med vitamin B3 är att man får en spik i sin utsöndring av tillväxthormon ungefär 3-4 timmar efter intag. Exakt då ska man kombinera det med tung styrketräning, som också är GH-höjande, för att maxa ur effekten och få bättre träningsresultat.”. Ska man försöka pricka att träna under GH-toppen eller inte (naturligtvis dagtid)?
Inte, för vi har inga dagtid. De frisätts var 90e minut under natten 🙂
puff:)
Vänliga hälsningar
Matilda
Hej!
Det står att man har en puls strax före lunchtid, vilken tid är det?
Mellan vilka tider under dagen är det då bäst att träna med avseende på tillväxthormon, hur långt innan/efter tex kl.16? Är 25 år o har brist på GH, lågt kortisol, låga sköldkörtelhormoner etc så undrar även över tips på hur jag får upp kortisolet..
Tack på förhand!
Vänliga hälsningar
Matilda
haha jag tränar alltid efter åtta på kvällen :/ gäller detta även om man har omvänd dygnsrytm?
Det vet jag inte 🙂
22-årig tjej som älskar morgonträning, mellan 05:00-06:00, går till gymmet och kör benpress och diverse övningar med hantlar.
Jag uppfattade inte hur lång pulsen är, tänker att den största pulsen vid 4 är också den som tar längst tid att “komma ned” ?
Jag är 30 och vet inte längre om jag räknas som ung eller gammal i såna här sammanhang :D?
Ung!
Vad är GH??
Tillväxthormon 🙂
Ha ha, precis då som jag har haft mina träningstider. Suck, dags att tänka om.