Jag hittade den här bilden på nätet och ville dela med mig av den för att den är så talande. Den heter “The 4 faces of adrenal burnout” och illustrerar hur obalans i binjurarna kan se ut och ta sig olika uttryck.
“Wired for sound”
Första bilden är högt kortisol och hög nivå av flera signalsubstanser, antagligen syftar de på noradrenalin och adrenalin. Det här är den supereffektiva personen som alltid är igång och säger saker som “sover gör man i graven”, exempel på en sådan person är en ultra-hurtig 3 barnsmamma som jobbar heltid, kör barnen till alla deras aktiviteter och tar hand om hemlösa katter; allt med ett leende på läpparna!
“Wired and tired”
Ett av stegen till utbrända binjurar. Det här är en person som ofta är trött, har sömnsvårigheter och känner sig slö och omotiverad. Mottaglig för infektioner och ofta sjuk.
“Wired and tired” (röda gubben)
När kortisolet är lågt men signalsubstanserna höga känner man sig oerhört stressad men upplever att man har noll kontroll och står helt maktlös medan allting händer i 110. Kroppen är trött och slö men hjärnan går på högvarv och det enda man vill göra är att sitta och stirra in i väggen.
“Just plain tired”
Lågt kortisol och låga signalsubstanser gör att man vill sova hela tiden och bara är trött. Totalt utmattningssyndrom.
Känner du igen dig i någon av kategorierna?
Personligen har jag väldigt mycket adrenalin och noradrenalin naturligt men upplever inte att jag har problem med det annat än att de gör mig väldigt igång. Det är ett personlighetsdrag, men kan tippa över och bli för mycket av det goda ibland 🙂
Tja vill bara säga till alla med binjureproblem och utmattningssyndrom att sluta med lchf då det är påfrestande för binjurarna.
Åh. Vad kan man ge sig på för några kosttillskott för att hjälpa sina binjurar?
Zink och Magnesium? I så fall i vilken form?
L-tyrosin lät ju verkligen intressant! Vill också ha min pigga hjärna tillbaka! (Insett att jag jobbat på tok för hårt i rätt så många år. Plötsligt funkar vare sig mage eller viktnedgång på LCHF som ätits stadigt, (men inte alltid så strikt), sen 2010…) 🙁
Det beror helt på vilket stadium dina binjurar befinner sig i.
Här står rätt bra beskrivet vad man kan testa:
http://www.halsovisare.com/2014/07/hur-mar-dina-binjurar-del-2-att-laka.html
http://www.alternativemedicine.com/adrenal-burnout/adrenal-fatigue-fix
Jag kan tillägga att vissa blir bra på t.ex. Adrekomp, Adrenal Response och de där, men i mitt fall fick jag ett tydligt stresspåslag :/ Och då verkar det som att det enbart är stöttning via vitaminer, mineraler och bra kost som gäller.
Jag har konstaterat lågt kortisol, det är i princip ett streck i botten, men däremot högt DHEA. Jag har varit hyper fyrabarnsmorsa som ville ha allt, bo på landet, odla, laga mat från grunden, hela kittet, dessutom jobba och plugga. Det gjorde jag också, fast inte allt samtidigt. Jag gjorde många bra saker, i säng vid tio, ingen alkohol och “nyttig” mat, så gott man begrep då. Mitt kortisol var förstås skyhögt först och sjönk sedan. men jag har bara haft två tydliga effekter: sömnproblem och sedan en plötslig värk som gjorde mig handikappad. En period, när jag sov som sämst, typ två timmar per natt, fick jag lov att sjukskriva mig, men annars hade jag en sjukdag på tio år. Inga infektioner, lite grå, tappade hår, gick upp mycket i vikt, men det var redan vid varje graviditet. Den enda forskning jag har hittat är en om PTSD, där lågt kortisol och högt DHEA är vanligt. Annars brukar kortisol och DHEA följas åt. Jag gick alltså in i väggen på ett annat sätt: jag kunde plötsligt inte resa mig ur en stol eller knyta skorna. Jag hade då måttlig artros i princip i alla leder, som nu har blivit grav. Men jag har rejält med bentillväxt, så mina läkare tycker att jag är ett konstigt fall. Jag har i grunden en trasig mage-tarm, som nog har gett mig näringsobalanser/brister, t ex magnesium. Jag har haft en grav toxikos (havandeskapsförgiftning) och även svår foglossning, där magnesiumbrist verkar vara en faktor i båda fallen. Jag vet ett fall där LCHF har lindrat toxikos, som är ett dödligt tillstånd utan medicinering och vård. Man får livsfarligt högt blodtryck, och skador på endotelet (liningen i kärlen) och blir inlagd och oftast får barnet låg vikt och förlöses i förtid. Särskilt i fattiga länder dör kvinnor och barn i onödan. Om kost kunde hjälpa i lindrigare fall vore det fantastiskt. Jag är passionerat intresserad av hur kost och tillskott kan hjälpa oss att leva friskare. Du gör ett jättejobb och jag läser allt du skriver.
Finns det någon här som har provat CBD oil? Om, hur har ni mått efter att ha börjat med detta eller något liknande? Kan man få detta utskrivet i Sverige. Jag är väl i det läget att jag inte orkar med mig själv. Opad för 31 år sedan, ätit levaxin sedan dess och är nu uppe på 225 mikrogram om dagen och ända hoppas mina värden kråka upp och ner. Så alla tips är jag tacksam för. Har fibromyalgi, stress och ångest/panikångest, huvudvärk, febertoppar temp varierar mellan 35.6-40.1 utan några förkylningssymptom, sömnproblem, magproblem, positiv på reumatikerproverna som jag inte kommer ihåg vad e heter, lågt blodvärde, sänka som oxå hoppar upp och ner. Ja det kan väl räcka där. Sen säger läkarna att mina prover är jättebra, men jag känner ju min kropp bäst själv och det är något som inte stämmer nu.
Finns det någon här som har provat CBD oil? Om, hur har ni mått efter att ha börjat med detta eller något liknande? Kan man få detta utskrivet i Sverige. Jag är väl i det läget att jag inte orkar med mig själv. Opad för 31 år sedan, ätit levaxin sedan dess och är nu uppe på 225 mikrogram om dagen och ända hoppas mina värden kråka upp och ner. Så alla tips är jag tacksam för. Har fibromyalgi, stress och ångest/panikångest, huvudvärk, febertoppar temp varierar mellan 35.6-40.1 utan några förkylningssymptom, sömnproblem, magproblem, positiv på reumatikerproverna som jag inte kommer ihåg vad e heter, lågt blodvärde, sänka som oxå hoppar upp och ner. Ja det kan väl räcka där. Sen säger läkarna att mina prover är jättebra, men jag känner ju min kropp bäst själv och det är något som inte stämmer nu.
Jag känner mig som den blåa, oftast “plain tired ” 🙁 o då tar jag ändå både voxra o efexor, som sägs vara uppiggand, men ingen har lyckats förstå vad som är fel med mig …
Är inne på min fjärde vecka med en ordentlig förkylning med feber, hosta, snuva och konstant huvudvärk, så jag känner igen mig på de tre sista. Orkar inte ur soffan, allt sker i 110 och jag hänger inte med.
Vill bara bli pigg och frisk NU!!
Jag hade samma med återkommande infektioner innan jag började med Paleokost.
Åh vilken underbar bild. Jag har gått igenom alla fyra och är på väg tillbaka igen sakta men säkert. Tyvärr har jag inte fått någon hjälp av vården utan självdiagnostiserat och exprimentetat med vitaminer, mineraler, kost och träning. Första fasen började i september 2012 och till slut i december 2015 insåg ja att jag hamnat på sista gubben…totalt utmattad. Nu under mars känner jag att livet sakta men säkert börjar rinna tillbaka in i kroppen på mig…, Äntligen!
Jag känner igen mig i typ alla utom den första! Inte konstant, men kopplat till min depression. Särskilt när jag var stressad och oroad över min jobbsituation för ca 5 år sedan. (När jag blev uppsagd försvann en stor del av stressen.)
Nu tar jag Sertralin sedan ca 4-5 månader, är inte längre så nedstämd som jag var jättemycket när jag bytte från Venlafaxin i okt/nov, men jag känner mig fortfarande slö och trög, och jag var sjuk med “ospecad virusinfektion” och sen influensa i typ totalt 6 veckor från nyår och framåt. Har totalt knarkat loss på socker sedan ett par månader! Påtaglig viktuppgång, bläh. Sedan 1 vecka har jag fått Mirtazapin (15 mg) för att kunna sova. Nu somnar jag ca kl 02, men månaden innan hade jag totalt vänt på dygnet och sov 12-18 timmar per dygn. Vilket händer mig med jämna mellanrum, så länge jag minns.
Ett tag (nyår tills nyss) var jag så dålig att jag inte ens vågade gå till doktorn, utifall att jag skulle få byta till en medicin, som gjorde att jag skulle bli ännu sämre! Jag vågade alltså inte ta den risken, men med något förbättrat psykiskt välmående så orkade jag alltså kontakta doktorn häromveckan.
Jag frågade efter melatonin men fick till svar att de inte skriver ut det, för de vet för lite om hur det fungerar (troligtvis; “tillsammans med ett SSRI”).
Kan man ta melatonin som kosttillskott om man redan tar antidepp? Har någon provat?
Vad ska man tänka på?
Jag delar med mig ifall det kan hjälpa eller intressera någon. Undrar också om någon annan har det såhär som jag, om den testat melatonin – eller 5HTP. Jag har inte vågat testa någotdera, jag har helt enkelt inte vågat riskera att “halka ner” i det svarta hålet igen, om jag slutar ta Sertralin som jag tar nu. Fast förr eller senare har jag tänkt trappa ner och fasa ut – men, jag vet inte hur BRA jag bör må för att ta det steget – bara hur DÅLIGT (när det är dags för en förändring), d.v.s. sämre än nu!
Goda råd?
I morgon ska jag gå till ett nytt gym och fixa ett kort (flyttat till ny stadsdel i januari), nu jävlar!
Och visst är det väl fivefingersväder nu?!
kramkram!
Det här är vad jag har tittat på, på ebay, efter att ha snokat runt här i bloggen, och i ett försök till självhjälp. 5 olika tillskott:
Melatonin Advanced Sleep Maximum Sleep
Natrol Niacin-TR 500 mg Time Release
Futurebiotics Chill Pill calmness formula 60 tab
Free-Form L-Phenylalanine 500mg Solaray 60 Caps
THORNE RESEARCH – L-Tyrosine 500mg – 90 vegetarian capsules
Jag har läst på så gott det går, och fått intrycket att dessa tillskott kan vara relevanta för mig. Men, det går ju inte att diskutera med en läkare, de har ju ingen aning! Sedan är ju frågan, ska man testa dem ett och ett? Hur länge? Med eller utan SSRI + NaSSA som jag redan tar? Desperat som jag är ibland när jag mår dåligt, då jag vill bara slänga i mig alltihop på en gång, heh. Är dock inte fullt så desperat just i detta nu…
Martina, här finns en deprimerad labbråtta om du vill ha! 😉
kramkram
Jag tror på Chill Pill vid behov, T-tyrosin på morgonen, melatonin i mikrodoser vid behov och niacin ett par gånger i veckan. Sluta inte med SSRI + NaSSA, men det är bara att testa olika varianter och se vad som funkar 🙂 Jag vet inte vad som kommer funka för dig, men vid depression är det viktigt med mycket affirmationer och mental och fysisk träning också!
Tack Martina <3
Jag tror jag har mycket adrenalin och lite noradrenalin. När jag tex försöker plugga blir jag utmattad, lättirriterad och får problem med magen direkt. Det är bokstavligt talat som en stötvåg som går från hjärnan ner i bukregionen, som utrycker sig som magsmärtor, gasbildning och diarre. Hjärnan känns som den ska gå sönder och så brukar jag även få s.k. geografisk tunga i samband med sådana attacker. Och ibland räcker det med kanske en halvtimmes pluggande för at det ska bli problem med hjärnan och magen. Det är som om jag både får upp gasen och samtidigt blir utmattad. Som Babben Larsson sa när hon pratade om sin utbrändhet “jag har en stark gas men en svag broms”:)
Ha ha – Super Nova Diva till er tjänst!
När jag var som värst hade jag fyra jobb i två länder och läste fristående kurser på halvfart… Att ha bara ett jobb numera känns som rena pensionärstillvaron och jag planerar otåligt höstens studiestart!
Inom kort väntar jag en leverans med bla L-glycine och ZMA (zink och magnesium) som lär göra att man slappnar av och sover bättre. Min förhoppning är att det ska bli EFFEKTIVARE sömn! Typ synergieffekt “ta två betala för en” och jag vips bara har behov av tre timmars sömn per natt… (Jag kan ju hoppas!)
Min nya Ketonix är för övrigt premiärtestad idag och jag konstaterade genast att “den här skiten måste det ju vara nåt fel på”. Den lyste grönt istället för rött… Efter en stund insåg jag att det eventuellt kunde vara mig det var fel på! Ja ja, kampen går vidare!
Haha ja man blir frustrerad när ketonixen lyser grönt trots att man har ätit superstrikt, men den funkar och det är bara att vara ihärdig 🙂 Hoppas att glycinet och ZMA funkar, men försök sikta på åtminstone 6h kvalitétssömn!
om man passar in på allihopa?
Inget bra tecken
HSP?
Highly sensitive people, dvs känsligt begåvade personer. Mer ett personlighetsdrag men som kan vara väl så jobbigt att leva med. Finns en intressant och lättläst bok av Maggan Hägglund coh Doris Dahlin som heter “Drunkna inte i dina känslor”. Enligt författarna är 20 % av befolkningen HSP.
Jag var bara den blå gubben förut. Nu pendlar jag mellan den gröna och den röda. Är dock inte ofta sjuk, tack och lov!
Just plain tired=jag. Inte nu, men tidigare. Hundratio procent utmattningsdeprimerad! Sov och grät i sex månader. Biverkningarna satt i i över tio år. När jag pluggade till kostrådgivare förra året blev jag uppmärksam på bristen på signalsubstans – ingenting ville fastna, trots att jag läste samma sak flera gånger. Började äta L-Tyrosin, och min hjärna vaknade till liv efter bara ett dygn! Sen gick studierna som en dans 🙂
Åh va häftigt!
Wow!
Härligt att höra! Blev du inte speedad av tyrosin?
Min sköldkörtel är väl rätt ok men mina binjurar mår inte bra. Fick rådet att stärka upp med tyrosin och testade först 500mg. Gick jättebra i en vecka, sedan blev jag speedad. Drog ner till 250mg men nu är det samma sak efter 1 vecka. Får väl gå ner ytterligare.
Hur kände du med det?