Jag tänkte köra en lite längre lajvsändning eller Q&A på onsdag 10/2 klockan 18.00-20.00 på Instagram. Jag går ut med det i förväg så att fler ska kunna boka in det i kalendern och få mer tid på sig att komma på lite roliga frågor 🙂
Ses där!
Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
Senaste kommentarerna
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Hej!
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
Äter 30 gram jordnötssmör på em till kaffe.
Så gott. Men hur skadligt är det med jordnötssmör varje dag?
Beror på din övriga toxic load 😉
Har en fråga till lajven (eller här, vilket du vill ;)) angående kortisol: kan det vara så att man kan vara dålig på att bryta ner det i kroppen? Fick den tolkningen när jag gjorde ett DUTCH-test för några år sedan. Hade låg totalproduktion men högt värde på morgonen (vilket ju är normalt att ha på morgonen men jag vaknar upp på nätterna och antar att mitt kortisol är för högt).
Hur kan man stötta kroppen med att bryta ner det? Träning, finns det tillskott att ta?
Det finns många anledningar till att vakna på natten, högt kortisol brukar inte vara anledningen. Jag tror inte din tolkning är rätt här… 🙂
Okej hm…ja jag kan komma på fler anledningar ;).
Hej Martina, Jag har äntligen fått min oura ring. Önskar mig ett inlägg av dig om dina erfarenheter av ringen och vad du tycker man kan tracka och optimera när man har den. 🥰
Såg på bloggen på Oura, jag borde ha skrivit om den väl? Jag har även en Oura-grupp på facebook du kan gå med i 🙂
Duhar skrivit en artikel vad jag kan se. Men vad heter facebook gruppen?
Ok! Den heter Oura tolka och analysera data.
Den kan jag inte hitta.
En annan fråga till lajven:
Jag borde verkligen ändra mina matvanor till det bättre men det känns som att jag redan på förhand vet att jag kommer att misslyckas i längden och därför börjar jag inte ens. Jag har gått ner i vikt SÅ många gånger och sedan gått upp igen som en jojo, hur ska jag tänka för att göra en riktig förändring som håller? Har för övrigt pcos.
Tänk på dig själv om 30 år, om du inte fixar dieten nu utan dina livsstilsrelaterade problem blir fler… och du vet att du hade kunnat göra något åt det, hade du inte ångrat dig då?
Känner igen mig… MEN
Sluta att ge dig själv ett skäl att ge upp innan du ens har börjat! Ja, du har misslyckats förut, men det behöver inte definiera hur det kommer att gå den här gången..
Om man inte ens försöker hur ska du då kunna lyckas?
Och precis som Martina skriver, var ser du dig om x antal år? Vill du vara aktiv och frisk eller uppgiven och sjuk?
Har du barn? Vill du isf sätta ett exempel för dem?
Din hälsa är DITT ansvar på gott och ont.
Om du inte klarar ändra livsstil på egen hand så finns det hjälp att finna.
Det är aldrig för sent att förbättra sin hälsa.
Kämpa på och lycka till.
En fråga till lajven:
Jag provade att vattenfasta fyra dagar för något år sedan och det var otroligt jobbigt, dessutom tror jag bara att det stressade min kropp. Jag misstänker att jag har läckande tarm och undrar vad du tror om att fasta på egentillverkad benbuljong i fyra dagar? Utan att äta något annat, kan det vara läkande eller tror du att det stressar kroppen?
Tack på förhand!
Det är väldigt individuellt huruvida det stressar eller inte, det är jobbigt att fasta om man inte är fettadapterad.
Vilket, att sänka direkt från 15-10mg? (Dumt?) eller 10% metoden? Vilken tror du på? Vart så mkt skriverier om antidepressiva nu och beroende speciellt från andre Marx.
Varken 15 eller 10 är ju en särskilt hög dos, visst är fulldos 50? Det borde inte göra någon större skillnad!
Fulldos är 20 , inte 50 på den:) däremot på citalopramen är fulldos 60. Men inte escitalopram. Har fått såna blodtrycksfall sen jag sänkte! Vårdcentralen säger att det inte har med medicinen att göra. Jag vill kunna träna utan att bli svimfärdig 🙁 det kommer just vid värme, som om man blir ”överhettad”.. borde bli tvärtom? Att kaffe, stress, träning höjer trycket? Men hos mig verkar det ge blodtrycksfall ist..
Aha! Hm… very weird, jag har inte hört talas om något sånt tyvärr :/
har kommit in i en period där jag är inte får någon mättnad, blir aldrig nöjd efter maten. Magen blir proppfull, men är inte “mätt”. Har tränat ganska intensivt, ca 2h träning varav 40 min kondition och resten ganska tung styrka varje dag, men är van vid mängden och intensiteten- men har varit dålig på vilodagar- kan “överträning” leda till att man tappar mättnadssignlerna? Eller vad skulle du ha för teori?
Ja det tycker jag, mer rörelse kan göra en mindre hungrig 🙂
Menar att mer träning gör mig MER hungrig- dvs känner inte någon mättnad… Har försökt öka kolhydraterna lite- kan det öka “nöjdheten” efter målen tror du?
haha jag vet inte varför jag tolkade dig helt tvärtom, sorry! Det är mycket nu!
Well… för mig låter det konstigt att magen är proppfull utan att du är mätt, vad är det för känsla du väntar på? Vissa som använder mat som ångestdämpning eller för andra syften än att bara ge kroppen näring kan vänta på en viss känsla som de kallar för mättnad, men som inte är det. Kan det vara något sånt?
På kvällen kan det vara åt den hållet, men lunchen blir jag inte mätt helt enkelt.. Äter stora volymer men funderar om det kan vara något med svaj med mättnadshormnerna?
hm… är måltiderna 80E% fett eller mer? Har du testat att försöka få i dig så mycket protein som möjligt? Pressa typ 200g protein?
En annars hög ämnesomsättning kan dämpas på kvällen likaväl som den är högre/hög hela dygnet.
Kan du spela in lajven och spara?
Den brukar sparas till IGTV 🙂
Ang uttrappning ssri. Psykiatrikern sänkte från 15 till 10mg escitalopram direkt.. 1 vecka efter börjar jag svimma. När man läser verkar det vara lite väl häftigt. Och att dessa utsättningssymptom kan pågår i år.. 😳Vad tror du på? 10% metoden?
Hm… jag har säkert fel men jag tror inte på det där, tycker det verkar helt orimligt…
Förlåt min tröga hjärna, vilket är orimligt? Sänkning från 15-10mg direkt eller 10% metoden? Har vart så mkt skriverier om ssri nu, att de är beroendeframkallande, läs andre marx.. min läkare sa ”du får se symtom du tror du ska få”
Får du en väldigt stark effekt av SSRI?
Jag vet inte riktigt. Blir seg i huvudet, mindre ångest och mår väl okej. Ätit i 12 år. Men sen jag sänkte är jag yr, stressad, illamående och känslig. Och dessa anfall av kallsvettning, yrsel illamående.. trodde det var ångest men med dextrosol piggnar jag till.
Fick råd i en grupp att gå tillbaka till 15mg då de låter som utsättningssymptom/abstinens och att det kan bli 100ggr värre om jag inte minskar saktare.. blir velig
Det låter inte som att din kost är särskilt bra, blodsockerfall kan ge panikångest. Du kanske har reaktiv hypoglycemi?
Sant. Slarvar med kosten en del.. hur vet man om man har reaktiv hypoglycemi? Var inne på sockerfall, men nu blodtrycksfall då sockret låg på 4,4 när jag kallsvettades och var svimfärdig och enl endo kan inte det värdet ge såna symtom..
Du kan ha fått ett blodsockerfall även om ditt blodsocker skulle vara 7 eller 10. Ditt blodsocker vet inte om det är högt eller låg, det är derivatan du reagerar på. Blodtrycksfall ger inte kallsvettning och svimfärdig jag tror du har reaktiv hypoglycemi, det är vad du beskriver.
Testa att äta mindre kolhydrater, mer fett och protein. Ditt problem kommer att försvinna.
Ja, blodtrycksfall skulle inte försvinna med dextrosol heller så ja… det är ett solklart fall av reaktiv hypoglycemi 🙂
När jag blev sån så tog jag en eller två skivor skinka/rostbiff så blev det ok direkt, även en liten liten bit ingefära om jag mår illa också. Det händer mycket sällan numera efter jag fick min diagnos och behandling för hypertyreos men även då levern belastas med för mycket fett.
Har du hyper? Hur behandlas det? Jag hade hypo, eller åt levaxin för det men slutade i somras och haft ”okej” värden sen dess.
Ja jag vill tro det med. Ofta piggnar jag till vid mat, märkbart. Förr kunde jag leva på socker, gå flera timmar melllan måltiderna men nu verkar de inte funka längre, för då komma detta😅 så man kan alltså inte mäta detta i blodet?
Kan stress eller träning utlösa ett blodsockerfall?
Och en annan grej. Du ger mig så så så mkt! Kan jag göra något för dig?!❤️ Vad dom, måste bara få visa min tacksamhet!
Ja stress och träning är det som ger blodsockerfall.
Igår låg mitt blodsocker på 5,9 ca 2 timmar efter middag.. tog en chokladbar (proteinbar, not goood k know) sen tog det inte 5 min förrän jag började kallsvettas, bli yr och få ett sockerfall. Tog sockret som då sjunker till 4,5 ca 10-15 efter intag. Är det reaktiv hypoglycemi?
Sen var sockret upp på ca 6 efter 40 min.
Är mkt stressad/orolig, kan det vara orsaken till så många sockerfall? Jag blir nervös för diabetes eller något
Yep 🙂 Låt bli chokladen, kör low carb och gå med i Meditationshjälpen på fejjan.
Tack! Kärlek till dig! ❤️
Är dessa blodsockerfall farliga? Som vid diabetes.. Vad göra när de kommer? Dextro?
Inte farligt, kör low carb så slipper du dem 🙂
Tack underbara du!
Träffade min psykolog idag som tror att jag är utmattad och därför svimmar av dessa anfall, att kroppen säger ifrån liksom av all stress.. utmattning innebär väl år att komma på banan igen.. jahapp. Ska jag inte kunna gå ut och gå eller träna mer utan att kroppen reagerar på den stressen och svimmar, ja då lär jag bli mer stressad än någonsin. Det är min terapi 🙁
Makes sense 🙂
Orimligt att så låga doser kan ge så starka symptom, men vissa kanske är väldigt känsliga för det. Jag tänker att det inte borde göra så stor skillnad med 15 vs 10 mg.
Vilket, att sänka från 15-10 (dumt?) eller 10% metoden? Vart så mkt skriverier om ssri och beroende nu, speciellt från andre Marx
Jag tog diverse SSRI i ~4 år från det att jag var 16 år. Sista tiden var det Sertralin 200 mg.
Jag tyckte aldrig att effekten var särskilt påtaglig, och jag hade således ingen större respekt för preparatets makt över min kropp. När jag bestämde mig för att trappa ner så fick jag mig en käftsmäll. Det kändes bokstavligen (ja, bokstavligen) som att vara i en bergochdalbana, pågrund av de intensiva och dynamiska känslorna. Det mest störande var dock så kallade “brain zaps”/”brain shivers”; dessa pågick i kanske 5 år. Ingen läkare hade informerat mig om detta, men tydligen är jag inte ensam om att ha upplevt fysiska abstinenssymptom i många år.
ah ja det har jag hört om!
Var kan man skicka in frågorna i förväg?
Kan du inte spara den så man kan se i efterhand?
Du kan skriva din fråga här till exempel 🙂
Hej!
Nu har jag gjort allt jag kan komma på för att komma i ketos men bs 4,8 och keto bara 0,8. Nu undrar jag om det kan gå snabbare att nå keto om jag äter frukost efter min styrketräning? Är det helt tokigt att, vakna, dricka kaffe med MCT, styrketräna och sen äta frukost? Kan det ha nån betydelse? Eller ska jag äta frukost, träna och sen endast dricka kaffe med MCT? Hur skulle du gjort?
Inte tokigt alls! Jag tycker du ska testa 🙂
Hej igen!
Här kommer en liten uppdatering. Jag testade med att vakna, äta två stekta ägg med 25 g smör, träna och efter träningen endast dricka fettkaffe. När jag kände mig lite yrslig åt jag en halv avokado och sen lunch vid halv ett. Jag lyckades komma upp i 195 g fett över dagen och när jag mätte imorse var bs 3,6 och ketonerna 1,8. Äntligen! Min bs mätare lyste rött men jag antar att det är som det ska med tanke på ketovärdet? Förstår nu att jag ska fylla på med enbart fett mellan målen. Ska nog prova att göra dina fettbomber. Smör blir väldigt enformigt. Dom du gjorde senast är det samma recept som du har i boken, Ketoguiden? Kram till dig!
Härligt! 😀