Kommentarer
Det här är Mattias som kört LCHF i cirka 5 år nu, i början var det mycket rödvin och brieost men sen har vi blivit gradvis striktare och kör nu (oftast) mejerifritt, inga sötningsmedel, mycket lite alkohol, inga tillsatser, inget gluten, dock ibland bär och lokalodlade frukter. Jag äter dock aldrig frukt men Mattias gör (durian i Kina, papaya på Filippinerna, jordgubbar i Sverige osv)
Kolesterol
Dessa värden stack ut lite men jag tror inte det finns någon anledning alls att bekymra sig över sitt kolesterol. Kolesterol behövs i kroppen, alla typer av det. Det viktigaste är att kolla triglycerider och långtidssocker.
Njurar
Njurarna verkar ha lite filtreringsproblem samt högt kreatinin, dessa värden påverkas av kreatintillskott. Jag tar inte några tillskott nu så jag hade ganska lågt här, annars är mitt kreatinin också högt.
Järn, B12, Homocystein
Vi har samma metyleringsproblem och vi har båda haft lite absorptionsproblem och “näringsbrister” i Kina så det kommer nog återställa sig ganska snart. Lite grym svensk mat och kanske lite extra metylkobalamin så fixas det lätt.
Testo
Keto är bästa byggarmaten så givetvis är testot högre än normalt! Riktig näring, bra med fetter och kolesterol och så tung styrketräning på det! Voila! Jag har läst många rapporter från män på kolhydrater i fokus som fått grövre käke och mer maskulint utseende av den här kosten, tror en hemlighet är att östrot sjunker när man tappar fettvikt och inte göder sina fettceller.
Jag har själv gjort samma blodprover och hade genomgående bra värden med undantag för
hemoglobin: lite lågt (133g/L) (har bekräftats i ytterligare 2 prover)
trombocyt-värde: lite lågt (142 10E9/L)
Har fram till att nämnda prover gjordes alltid haft högt blodvärde. Är man.
Har varit mycket stressad under ca 1.5 år. Känner du till om stress kan påverka nämnda värden?
Från 1177: “Hos personer som inte har mens är sjukdomar i tarmen den vanligaste orsaken till järnbrist. Det medför att hemoglobinhalten blir lägre.”
Jag har inte klart för mig om det som avses ovan är järnbrist pga av blödning i tarmen eller om tarmsjukdomar kan ge järnbrist av andra orsaker. Vet du hur det ligger till?
Stress påverkar ju de mesta i kroppen även järnet, ju mer man stressar ju mindre järn. Tror det är därför ditt HB va lågt.
Intressant och rolig blogg du har! Jag är själv biomedicinsk analytiker och gick med i MakerSpace Linköping för någon dag sedan. Är mycket intresserad av att bygga ett bio-hacker-laboratorium och pyssla lite med DNA och bakterier och celler…. Finns så mycket man kan göra. Jag har bloggat om hela min utbildning, och efter att ha tagit examen för ett år sedan började jag bygga en spektrofotometer. Det skriver jag också om i bloggen och nu kommer jag nog gå in på biohacking 🙂 Din fina blogg kräver en hel del lusläsning. Kul och intressant! Tack för att du delar.
Riktigt coolt! 🙂
– Kvinnliga hormoner i omlopp
– Kvinnohormonernas ABC
– Kvinnans guide till sina hormoner
– Kvinnostark, guide till dina hormoner
– Hormonstark
– Hormonsmart
Åh vad dum jag var … tänkte mig inte för med mina sista två förslag Hormonstark och Hormonsmart. Och så postade jag under fel inlägg också ser jag nu. Skyller på trötthet 🙂
TACK! Hormonstark är najs, lite lik magstarkt men toppenförslag!
Tänkte mer att jag omedvetet surfade på dina två tidigare titlar – Hormonsmart mat och effektiv träning och Hormonbibeln – och att du kanske inte ville det. Framförallt med Hormonsmart. Och Hormonstark var just tänkt som en “fortsättning” på Magstark 🙂
Hurusom så – jag ser fram emot boken och att få läsa den och se om det du lyfter upp korrelerar med vad jag själv har fått fram. Och, jag är även så himla glad att du vänder på den här stenen då jag är så formidabelt less på att man fortfarande än idag viftar bort hormonproblemet och depressioner (som exempel bara).
Så – lycka till med boken 🙂
Jag sitter och läser din senaste bok, hormonsmart mat.
Jag har en trettonåriga som är äppleformad med över vikt och ryggfett.
Jag är mesomorph med muffin topp.
Min femtonåriga son är en blandning av ektomorpf och mesomorph. Tränar mycket styrketräning och har redan väl utvecklade muskler!
Min man äter sitt bröd och gör som han vill! ;D
Jag undrar hur jag ska lägga in de olika makronerna i t.ex lifesum?
Min äldste vill bygga muskler, min yngste gå ner och jag…få bort balkarna, bygga muskler och få bort inflammationer.
Vi äter redan lågkolhydratskost.
Jag tror inte att bara lågkolhydratkost räcker, det kanske inte är lågkolhydrat nog eftersom det finns övervikt och hormonell fettinlagring.
Hur menar du med lägga in makros? Vilka du ska satsa på? Om du inte redan testat 80% fett, 15-20% protein och minimalt med kolhydrater rekommenderar jag det starkt! Både för de som vill gå ned och de som vill bygga.
Men man måste inte mäta och räkna, det räcker med kött, fisk, ägg, fetter och ovanjordsgrönsaker.
INGA mejerier, INGA sötningsmedel, INGA ersättningsprodukter, INGET sockerfritt/glutenfritt, INGA färdiga produkter 🙂
1 Så om vi kör 80 fett, 20 protein…kan vi ändå lägga till kål och gröna grönsaker?
2 Den yngste tycker inte om ägg eller bacon, bara salami och Parma skinka! 🙂 Förslag till frukost?
3 Äldste äter även keso, kvarg, ost och ibland mjölk! Snabb mat som han kan fixa själv. Även matjesill och gräddfil! Är detta inte ok?
4 Ost innehåller knappt några kolhydrater, är detta inte ok tex på morgonen eller kvällen?
Tack för dina svar Martina! 🙂 Uppskattas oerhört.
1. Japp, inga problem
2. Lax, tonfiskröra, en köttbit
3. Vill han bli större? I så fall är det okej
4. Nej inte om man vill tighta till eller gå ned, det är extremt insulint
1 Ja, den äldste tränar för att bli större. Äter mycket nu för att öka i vikt, men han har svårt att gå upp i vikt! Men muskler har han lätt för att utveckla! 🙂
2 Den yngste, nej, ingen tonfisk, ingen lax, ingen makrill extremt kräsen…kan han leva på salami och Parma för frukost? Ha,ha.
Han skippar hellre frukost än ska äta något han inte gillar…då det har blivit morgonfasta många gånger!
Jag har fått till glutenfritt i skolan för hans IBS!
3 Räknas makrill i tomatsås ( tänkte skrapa bort tomatsås), tonfisk, kallrökt lax osv som färdiga produkter?
4 Är bacon ok?
1) Då kan han käka ost och kvarg och slänga på lite rotfrukter också 🙂
2) Han får sluta vara kräsen och börja käka vettigt annars kommer han bara bli fetare och fetare
3) Makrill i tomatfisk, kallrökt lax och tonfisk är helt okej
4) Ja, men lite tvivelaktigt
5) Ja du… vill han bli mindre tjock så kan man inte äta så
…bacon eftersom jag tänkte färdiga produkter!
5. Nu på morgonen så visste jag inte vad jag skulle ge trettonåriga. Så han fick en bit av LCHF kladdkaka gjord på smör, ägg, 75% mörk choklad och sukrin.
Fyra salami som han rullade ihop med fyra parmaskinka! Kolsyrat hemma vatten.
Katastrof eller bättre än inget?
Är det dåligt för trettonårigen att skippa frukost? Sedan vi tagit bort brödet ( han har inte ätit andra spannmål) så finns det inget han vill äta. Han säger att han inte är hungrig och att han mår bra fram till lunch i skolan!
Nej det är ingen fara 🙂
Tack Martina för din hjälp. Det är inte lätt när det gäller att trixa för hela familjen! Men till middag blir det en rätt, men jag gör inga blandningar. kött för sig, sås för sig, tillagade grönsaker för sig, sallad för sig och en feta ost för sig! ;D
kram
Riktigt intressant, speciellt när du även har skrivit om Mattias värden. Gillar speciellt dina kommentarer, särskilt eftersom werlabs har bara referensvärden, vilket kanske inte säger så mycket om vart man “bör” ligga. jag har själv gjort ett test på werlab, en sak stack ut i mitt test:
P-Apolipoprotein A1: 2,31 (referensvärde 1,10-1,80)
Vet du vad det är och innebär? Finns det något jag kan göra?
ApoA är huvudkomponenten i HDL, det “goda” kolesterolet så jag hade inte brytt mig om det.
Vad läkarkåren om dessa resultat då? De som ej tror på LCHF? Katastof?
Vill påminna om att läkarkåren precis som andra yrkesgrupper inte står enade bakom en kosthållning utan att det finns svängrum för egna tolkningar av den spretiga forskning som finns på fältet hittills. De blodvärden som visas här är på det stora hela normala och att förvänta av en 35-årig frisk man 🙂
Vad tycker du om tillskott av hallonketoner.
såg det när jag strosade runt och nördade mig i en hälsokostbutik. Funkar det? Boostar man sina ketoner eller är det bara bortkastade pengar?
Köpte en burk för skojs skull (plus att den var på halva priset) och det står att den ska öka fettförbränning och minska hunger osvosv. Har du testat och vad är i så fall din erfarenhet kring det?
NOLL effekt! http://martinajohansson.se/tillskott-battre-ketos-bluffvarning/
Tack! ?
Kan du länka till där man påstår att man fått grövre käke av keto-kost? KOlhydrater i fokus.
Typ så http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4d7132c9b9cb46223904a529-manligare-med-lchf