Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore!
Jag tycker att det är ganska kul att laborera med B-vitaminer för de är ganska potenta och flera av dem psykoaktiva. Det är därför jag är emot de flesta “B-vitaminkomplex” för jag tycker att det bästa är att äta tillskott one by one och i högre doser än vad som normalt rekommenderas. Jag tycker inte heller att man ska äta tillskott kontinuerligt utan cykla, och verkligen bara tillföra om man vet att det finns en brist.
Jag har själv några kroniska brister som beror på mutationer, men trots det pausar jag tillskotten ganska ofta. B6, B9, zink och B12 har jag själv dålig omsättning på och jag börjar misstänka att den kroniska B6-bristen hade en roll i min panikångest jag hade när jag var yngre. B6 behövs för produktionen av både serotonin och dopamin. Höga halter finns i kött, fågel och ägg, så kanske inte konstigt att vegetarianer ofta får brister här. Studier visar att patienter med panikångestattackar har lägre serumnivåer av B6 än andra, men det finns också kopplingar till B1, B2, B3, B9 och B12.
Om man ska testa ETT B-vitamintillskott är det helt klart B6 och då helst den aktiva formen P5P.
Bodystore har två väldigt billiga sorter som innehåller rätt sort i rätt mängder.
Great Earth HÄR för ynka 50 spänn (pyroxidin + P5P) 23mg. Ta 1-2 tabletter per dag.
Alternativt 100% P5P HÄR för 169kr, och det går att ta samma dos.
Ett annat billigt alternativ att bara komplettera sitt B-intag är att använda Bjäst. Trots att jag är “emot” B-vitaminkomplex gillar jag bjäst (som innehåller flera B-vitaminer) för att det är gott och enkelt att bara få upp B-vitaminnivåerna utan att behöva svälja en jobbig kapsel. Jag har bjäst på äggen och tycker det är supergott!
Du hittar Bjäst HÄR!
Bra läsning:
https://www.adlibris.com/se/bok/nar-ingen-marker-en-sjalvbiografisk-faktabok-om-ungas-psykiska-ohalsa-9789198528848
Kort om boken:
https://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/13278959
Tack!
Forskare vid Sahlgrenska akademin visar på ett tydligt samband mellan serotonin i blodet och risken för frakturer.
Aldri får man vara glad 😉
https://doi.org/10.1002/jbmr.3443
Hej! Jag har höga värden av folat (56, referensvärde 7-45) och kobalamin (539 , referensvärde 100-450). Jag äter en brustablett med olika B-vitaminer. Är det något jag ska oroa mig för? Det står att höga värden av Folat kan ge Nedstämdhet
Irritabilitet, vilket jag känner och trodde det var PMS och att höga värden av kobalamin kan ge klåda, vilket jag också upplever. Vad säger du?
Sluta med brustabletten.
Ok 🙂 Varför? Kände mig piggare av den.
Hej! Rekommenderar du att äta någon annan B-vitamintablett istället?
Kram
Jag vet inte.
Okej. Försöker bara förstå varför du sade sluta med brustabletter?
Väldigt låga doser.
Wow, interessant. Har haft grov ångest sedan jag var 7-8 år. Har en burk med B6 från Now Foods (50mg). Aldrig provat dom. Är det ok att ta 50mg per dag eller är det för mycket?
Det är okej, men det kommer att behövas mer om du har haft problem så länge.
Intressant med b6! Vet du några fler snp:s än https://www.snpedia.com/index.php/Rs4654748 som är genetiska markörer för brist på just b6 (antar att de där MTHFR-varianterna man inte vill ha ev också kan inverka på även b6 – men utöver det)?
Kram och tack för all lärdom! 🙂
Kolla på SNP’s för pyroluria.
Vad händer om man överdoserar b-vitaminer? tex tar tillskott fast brist ej råder?
Och vad är meningen med att cykla, är det för att inte riskera att överdosera eller för att positiva effekter uteblir om kroppen “vänjer” sig? Tack för en intressant blogg!
Man kan få massa negativa effekter, men det märker man snabbt. Man cyklar för att inte kroppen ska vänja sig och för att få tydligare effekter.
Åh snäll berätta vilka effekter för högt intag av B-vitamin kan ge!
Träffade en läkare för ett par år sedan pga lågt hb (117). Hon så åt mig att ta järn vid mens och B-vitamin varje dag livet ut. B var inom referensvärdet men för lågt enligt henne.
Känner mig ganska ofta yr och tryck i huvudet och lite andra diffusa symtom. Snälla berätta!
Läste i din bok Keto igen i förra veckan. Läste om tillskott, och magnesium äter jag ofta. Men har aldrig ätit b6, så jag beställde en burk som jag fick hem igår. Det var inte riktigt den du rekommenderade så jag beställde en ny. Beställde även zink, har testat det förr och mått illa. Tog en svagare sort och delar upp den med måltider och det funkar. Vilka doser skulle du rekommendera.
Jag har tjatat till mig en hel del blodprover, bla magnesium, men har ingen brist på något. Hade 60 i d vitamin, så bra sa läkaren eftersom de låg över referensvärdet (har fyllt på?)
Även om man tar prover och de ej visar på brister så kan man väl må bättre av att ta tillskott eller?
Serumnivåer speglar inte vävnadsnivåer så man kan ha brist även om blodproverna är normala eller bra. Zink beror på vilken sort du har, jag häller i mig i flytande form just nu ca 100mg om dagen. Jag mår dock inte illa vid någon dos!
Intressant. Har du tips på var man lättast testar sina vitamin/mineral nivåer. Läkaren på vc lär ju inte göra det. Detta med att cykla hur gör du rent praktiskt?tack för ett bra inlägg.
Mydrop.se till exempel! Jag har gjort massor av sådana samarbeten så det finns gott om tips på bloggen.
Cykla = några veckor av, några veckor på 🙂
Läkarna kan inte neka allt ska ske i samråd
Förvillande; När det på en burk står “tas i samband med måltid” är det innan eller efter man ska ta?
Läst någonstans att probiotika ska tas precis innan
Btw ALA gör mig s pigg att jag inte sover så den får stå på hyllan ett tag
Ska starta om helt med att rensa kroppen, Syclovir och Living Cleanse inköpt för det ändamålet,
sen blir det att köra keto 🙂
Coolt! Jag gillar syclovir!
I samband menas bara inte på tom mage 🙂
Och min peace, kan jag ta den ihop med reningen eller ska jag vänta några veckor?
Vill sova och mina planktondroppar som ger bra sömn kanske krockar med syclovirens plankton
och peace kan vara bra alternativ
Jag tror inte Peace stör
Hej Martina!
Lite off topic, ber om ursäkt för det. Har börjat experimentera med att äta rått kött (från nöt) men får kraftig diarré som varar i flera dagar. Har provat vid flera tillfällen, samma resultat. Är det en tillvönjningsprocesss eller att min mage inte tåler det råa köttet? Fått för mig att det skulle vara lättare för kroppen att smälta köttet rått men har kanske fattat fel?
Jag vet inte, men det låter inte helt rätt. Vanligen behöver man MER fett, kan vara pga för mycket protein.
Såsom jag har förstått det är flera av B-vitaminerna beroende av varandra vid upptag och omsättning. Hur fungerar det då om man bara tar tillskott av vissaB-vitaminer kontra B-vitaminkomplex?
Jag tycker inte det, jag tycker att de kan tas enskilt!
Jag slutade med Bjäst när jag slutade med ägg. Glömde bort. Undrar vad man kan göra mer?
Jättegott och passar bra som ostersättning, jag kör med Braggs på blomkål, kött i smör mm eller som en parmesantoppping. Sen googlade jag fram på en vegansida att “det är skillnad på Bjäst och näringsjäst, i grund är det samma jäst förutom att näringsjästen har man tillsatt en annan bakterie som innehåller vitaminen b12. Andra namn den går under Bjäst, Näringsjäst, Nutrial Yeast, Brufax, Yeshi (Yeshi betyder “för tusen” och gavs till krigsfångar för att förhindra vitaminbrist)”
Intressant kuriosa!
Ville dela den här infon till Maggan men hennes kommentarsfält var stängt
Nanotrap® Lyme Antigen Test, ska finnas i Sverige numera men jag minns inte var
https://danielcameronmd.com/what-is-the-nanotrap-test-for-lyme-disease-recently-supported-by-the-bill-and-melinda-gates-foundation/
Jag ska dela den med henne!
Påverkar B-vitamin hormoner nånting? Jag blev injencerad med det, ca 3 ggr. Blev förvisso av med hjärndimman en period (Har ME/cfs) Men mensen gick helt bananas!
Efter första omgången var jag helt bergsäker på att jag var gravid. ALLA symptom stämdet tills mensen dök upp 5 dagar sen. Efter några dagar hade jag ägglossningsvärk och inom 2 veckor fick jag mens igen.
Aldrig hänt förr. Är som en klocka annars.
Vet inte vad det annars hade kunnat bero på.
Yes, allting påverkar 🙂
Brist på B-vitaminer kanske har påverkan på sömnen oxå?? Jag sover INTE som ett proffs och har nu skaffat tyngdtäcke för att testa:-)