Jag får en del frågor i stil med:
Vad tycker du om det här sättet att äta/träna/fasta?
Vad tycker du om det här kosttillskottet eller den här metoden?
och mitt svar här (oavsett fråga) är att det inte spelar så stor roll vad jag tycker om det ena eller andra, för vad som spelar roll är vad som fungerar för dig och vad du kan tillämpa. Ta kosttillskott som exempel, jag lovprisar L-glycin som en kortisolsänkare som förbättrar sömnen och gör att man är mer avslappnad när man sover. Det funkar inte för alla, men det funkar för mig. Fasta är outstanding för att gå ned i vikt och fett och stabilisera/normalisera sitt blodsocker, men är det outstanding för dig? Jag älskar tung träning och att träna på samma sätt som mina killkompisar, men får du maximal effekt av tung träning?
Jag försöker bygga mina teorier på “common sense”, egna erfarenheter och vetenskap men det kommer alltid finnas människor som tycker helt tvärtom, och det gör inget. Jag är all about results, funkar det så funkar det! Jag behöver inte ens veta varför (även om jag kommer ta reda på varför och sen optimera det) men huvudsaken är att jag tar mig närmare MITT mål.
Vad är DITT mål?
Kommer du närmare?
Våga testa och experimentera för att hitta guldkornen och tjuvknepen som funkar för dig, våga testa en riktig långfasta. Våga testa och kombinera olika kosttillskott, läs på och fördjupa dig. Vad känns vettigt och rimligt för dig? Vad inspirerar dig? Hur vill du leva på daglig basis, hur mycket känns rimligt att träna och hur mycket “uppoffringar” vill du göra när det kommer till maten?
Detta är det allra viktigaste – vad DU tänker, känner och tycker! Glöm aldrig det!
Instämmer! Eyes on the price! Jag har gjort mig en visionboard som jag klistrat fast olika bilder på som påminner mig varje dag om mina mål. Ett EXTREMT bra sätt att behålla fokuset. Jag har även tagit kort på den och har den som bakgrundsbild på datorn, så jag alltid ser den när jag pluggar. På kylskåpet har jag mina träningsmål för att bli påmind varje gång jag skall äta. Extremt effektivt måste jag säga. =) Nästa vecka går jag in i min 3e vecka med strikt ketogen kost, så något måste jag göra rätt när jag haft motivationen att fortsätta så här länge ändå. Första tiden var värst när kolhydrats suget var som värst.
Hej,
Har precis fått utskrivet Stesolid (5 mg till natten) för mångårig smärta i nacke och kappmuskelområdet. Har mycket spända muskler, de verkar inte slappna av hur jag än försöker. Har stickande brännande smärta, nervsystemet verkar retat och kroppen stressad. Olika beroenden finns i min närhet och jag är rädd att jag också skulle kunna bli det, så det känns inte helt bra med Stesolid. Undrar om du har några idéer om vad jag kunde ta istället, som framförallt är muskelavslappnande och lugnande för nervsystemet?
Det har jag tyvärr inga förslag på :/
Hej Martina du är en inspiration, undrar om denna mätare ‘är prisvärd:
http://www.aliexpress.com/item/Household-Yuyue-Model-YZ-I-blood-glucometer-with-50pcs-test-strips-and-50pcs-lancets-blood-glucose/2000324927.html?spm=2114.13010208.99999999.273.MW9ybp
om du nu har tid att kolla , Tack
Jag behövwr gå ner 30 kg , är 50 år o kvinna. Börjat på LCHF 20 jan så jag är nybörjare men vill göra det jag kan för att fortsätta må bra!
Lena sverige
Det här med dopamin är riktigt spännande! Kan du inte skriva mer om det? Jag äter läkemedel med dopaminagonister pga restless legs och märkte direkt att mitt sug försvann. Gastric bypassopererade behandlas med dopamin mot alkoholberoende, och jag vet en samtalsterapeut som använder dopamin mot sug. Hur fungerar det? Vet du, Martina?
Tänka själv är helt klart underskattat 😉
Åh vad klok du är!! Tack för peppande inlägg! Så lätt att hamna i det där “men hur gör alla andra?”. Det är ju bra m tips och inspiration, men att utvärdera och våga ta nya vägar om det behövs, är man ensam om att ta ställning till! Har märkt att jag lätt blir “bekväm”, gillar min livsstil, rättfärdigar den, och liksom inte orkar eller vågar ta mig ur comfortzonen och ändra vanor. Men nu så!!! Trevlig lördag?
Så på tal om att experimentera och tänka själv. Det här med MCT-oljan dådå. Som du (har jag för mig) och andra sagt ngt i stil med “…och var försiktig i början för den kan ge reaktioner…” Vad gör Jessica? Jessica börjar med 1msk, i kaffet och hit och dit för att efter 4 dgr dra en rejäl klunk till maten. Wait for it, wait for it… *BOOM* herremingud vilken flush, jag var nära döden där ett tag *asg*
Jajemen, jag experimenterar både fritt och galet :-p !
Och så testade jag att ta mig smått ur ketos genom att bomba i mig nå’ söta vietnamesiska sötsaker igår för att fortsätta med salta pinnar idag ba’ för att ta mig tbx till ketos igen, det var roligare där.
Du må lämna jättemycket åt mig (oss) att tänka ut själv(a) men för egen del har din resa banat fin väg för mig. Thanks a lot för den!
Hej ! Tänkte passa på att fråga en sak angående glycin . Går det att ta tillsammans med glutamin ? Har för mig att jag läst någonstans att något av det inte ska tas tillsammans med andra aminosyror , men minns inte hur det var .
jag tar glycin och glutamin tillsammans varje kväll och har inte märkt nåt negativt, tvärtom. magen mår bättre och sömnen blir bättre.
Jag har en fråga om l-glycin. Jag tycker det fungerar för sömnen men är rädd att det triggar mitt sockerberoende. Är aminosyran naturligt söt i sig själv och triggar inte det insulinpåslag redan i munnen?
Lite, de gör alla aminosyror och särskilt glycin som smakar och ser ut som strösocker 🙂
Jag har frågat dig Martina (och mååånga andra) om vad du tycker om en massa saker, och jag vill fortfarande veta. Det är för att jag vill ha mer input och fler synvinklar fler intryck innan jag fattar ett beslut. Det betyder inte nödvändigtvis att jag gör som de tillfrågade säger, ofta har det blivit det motsatta! Så det HAR en viss betydelse vad andra tycker, men kanske inte på det sättet som somliga tror. 😀 Jag hade sömnproblem och testade L-glycin. Det gav mig inget alls. Jag förstod senare att mina sömnproblem hade mer med melatonin att göra än med kortisol. Men – flera andra hade rekommenderat det, det tycktes ha få biverkningar, jag hade enorma problem med sömn som påverkade livet negativt, kostnaden var låg, vad hade jag att förlora förutom några tjugor? Inget. Med den avvägningen gjord så konstaterar jag att det var värt det. Det är så jag får göra, och det funkar rätt bra i det stora hela 🙂
Håller helt med, det är kul att få andras personliga viewpoints också 🙂
Nu kommer jag med en fråga ändå för jag vill veta d i n upplevelse. 🙂 Hur mycket protein äter du för att kunna bygga muskler? Kör du ketogent med ca 1 g/kg kroppsvikt eller behöver du mer för att bygga, inte bara behålla muskulatur. Nyfiken då jag lchfar och ofta läser att en inte ska äta för mkt protein medans andra säger att man behöver minst 2 g/kg kroppsvikt. Just nu försöker jag hålla tillbaka mitt proteinintag för att förlora ca 3-4 kg fett men tänker efter det börja bygga.
Minst 2 g/kg kroppsvikt för att bygga, menar jag.
Äter mellan 20-100g protein om dagen men oftast en bra bit under 100. Protein är inget jag fokuserar på 🙂
Tack för svar! 🙂 Jag gjorde en In Body-mätning (BIA) i onsdags. Var väldigt skeptisk och gjorde den då jag fick det gratis. Men efter att ha fått resultaten och läst på om metoden är jag lite mer taggad! Ska definitivt mäta en eller två gånger till om ett par månader. Såg att även ex karolinska använder denna metod som ska vara den näst tillförlitligaste efter DEXA.
Hej!
Nästan alla människor är jätte rädda för att experimentera, särskilt med sina egna kroppar. De vill ha facit till allting. Men varför fattar inte folk att vi är olika individer med olika förutsättningar? Man måste våga pröva! Inte bara en gång heller kanske….för det som inte funkade en gång kanske funkar bättre nästa! Nä gott folk våga testa eran vingar mer! Ta inte allt för givet! Testa själv! Kram
Precis så!
Precis så. Älskar att studera mig själv och vart olika vanor för mig. Återkommer därför ständigt till din grymma och intressanta blogg. Tack för att du får mig att prova nya tankar, inspireras och roas både i all sin enkelhet och mer djupgående.